今日から仕事です。
しかし、たいした仕事ではなく楽に終わりました。

それから妹たちはそれぞれ帰っていき、ママも仕事でフリーになったので走ってきました！！
久しぶりにまじめに走りました。

やっと走れるようになってきました。
昨日も河原を初練習して来て体力の落ち方に驚いていたのですが、今日はS島公園で階段＆坂道ダッシュをしました。

久しぶりなのでかなりキツイです。
3セットで限界です。。。

今回はかなり技術的なことを試して走ったので収穫がありました。
いままで走れなかった分いろいろ試させてもらいました。

上りを走る前に下りでいろいろ試してみました。
やはり下りを走る感じって大切です。

その感覚で上りを走るのですが、これがかなりキツイ・・・・
それでも、得るものはありました。

少しづつ戻して行ければいいかなと思います！

[3回]

今日は会社の仕事収めです。
しかし、我々には関係ありません。

今年いっぱいは仕事です。
とりあえず元旦はお休みですが、2日からはわかりません。。。

今日も大変な仕事で疲れました。
その中、片脚スクワットの改良版をやってみました。

やり方ですが、片脚で立ち沈む時はゆっくり沈み上げるときには一気に持ち上げます。
指示脚が1cm以上は浮くくらいの勢いです。

それを片脚づつ50回を2セットです。
これだけでケツ割れに近い感じを体験できます。

そういえば、これに近い筋トレを前に教えてもらった事があります。
それより大変です。。。

これだけで筋肉痛になりそうです。
そろそろ足首もいい感じになってきて走れそうですが、仕事で遅くなるので走れません。

正月までは無理そうかな？
それまではこのスクワットで楽しんでいようと思います。

[3回]

昨日の夜は緑ヶ丘で練習がありました。
木曜日が天皇誕生日で祭日になるので、一日前倒しでした。

先日の日曜日にトレーニングスクールに参加したメンバーが1人も着ませんでした。
これはいったいどういう意味があるのでしょうか？

凝りたか？水曜日なのでうっかりしたか？
まぁ、仕方ありません。

しかし、日曜日に参加できなかった男子2人が来て、結構ためになる事をやりました。
2人しかいないので、いいのか悪いのか出来たか出来ないかすぐに解かりすぐに指摘が出来ます。

今回は日曜日のドリルが楽しかったので、それの感じ方とそのドリルを使っての走り方をやりました。
なかなか反発を利用して走ることは難しい事ですね！

バネがあるのに走り出すと違う方向に向かってしまってもったいない彼もいました。
そう簡単には出来るはずはないのですが・・

もう1人の彼は100のタイムが僕と同じくらいの中学生。
こちらは、意外と上手に出来ていました。将来が楽しみです。

次回は来年の6日が木曜日なので、それまで競技場での練習はありません。
少しだけ走れてきたのでもう少しで復活出来そうですが、1ヶ月くらい走っていないので昨日のドリルから走っただけでお尻からハムにかけて違和感があります。

ここまで体力って落ちるのでしょうか？
ヤバイです。

足と相談しながら走り始めたいと思います。
元に戻るかなぁ？
すこし焦っています。。。

[2回]

なかなか走れないので、今日は仕事の合い間に片脚スクワットをしてみました。
片脚づつ50回×3セットだけしてみました。

やはりやっていないので結構効きます。
そして今日はいつもより気温が温かかったので、軽く汗ばんできました。

仕事で汗はかかないのに何だか変な感じです。。
本当は体幹を鍛えないといけないんでしょうが、なかなか苦手な事には着手できませんね。

明日も時間があればやろうと思います。

[0回]

やっと今日は走れるのではないかと思い、小瀬のトレーニングスクールに参加してきました。
S中の6人を連れていくために中学校に集合です。

みんなと小瀬に向かいました。
到着すると今回はS台の陸上部も参加していました。

凄い人数集まりました。その中で練習開始です。
最初のJOGですでに少し痛いけど何とか走れています。

しかし、そのまま流しをやると全然付いていきません。
やはり痛みが走ります。。スクール長には引きずって走っていると言われました。

そのスクール長のA籐くんは、な・なんと自分と同じところを昨日捻挫したようで、痛々しいかんじでした。
なのでドリルは、400Hのたかねくんが地面からの反発を教えてくれました。

このドリルはとても楽しく出来たので、そのまま走りたいのですが走り出すと足首が痛くなります。
仕方なく今回はマネージャーということで、タイム計測のお手伝いをしました。

ゴールして来るみんなを見ていると、何だかとてもうらやましい・・
タイム計測をしていると遅れてM藤さんが登場。

肉離れをしてもう2ヶ月くらいはやっていないそうです。よく我慢したと思います。
久しぶりなのでスパイクを履かず女子に混ざってやっていましたが、後半はバテバテで走れなかったみたいです。

スクール終了後、腹筋などやりだしたのですが中学生を送らないとならないので、参加できずに帰りました。
これでとりあえず今年の練習は終了です。

寂しく終わってしまいましたが、年明けですぐに走れると思いますので頑張ってもう少し治したいと思います。

[2回]

今日は4割くらいで走ることが出来ました。
いつものように緑ヶ丘で走ったのですが、JOGはゆっくりめで2周も走れました！

よくなってきてはいますが、まだまだ全快では走れません。
日曜までに走れるかなぁ？

微妙な感じです。。。

一緒に練習している中学生に今度の日曜日のトレーニングスクールの話をしたら、一緒に参加したいという子か数人いたので一緒に参加する事になりました。

さきちゃんやゆかちゃん達はダメですが、やる気がある子ばかりですので連れて行こうと思います。
技術的には全然ですが、やる気を買いました。

これからどう伸びていくか沈んでいくかは自分達のやる気で決まるでしょう！
山梨で一番のスクールで何を感じるか楽しみです。

少しでも何かを掴んでもらえたらいいと思います。

[2回]

昨日は陸上教室がありました。
先週とは違い、少しは参加できました。

今回は基本的な動きをラダーを使って確認？しました。
ラダーは何とか参加できたのですが、走りはまだ参加できません。

ラダーでやった動きを取り入れて走ってみると、みなさんかなり上手になってきています。
走りもかなり変わっていてうらやましいです！

今週末はトレーニングスクールがあるのでそれまでには走れるようになっている予定ですが、まだ解かりませんが参加予定です。

ラダーをして少し足首が腫れてきてしまいましたが、週末には治ってもらいたいです。
明日は緑ヶ丘で練習です。

動きは出来るのですが、まだ走れないかな？
明日は少しでも、走れたらいいなぁ！

[1回]

いよいよ寒くなってきましたが、緑ヶ丘に行ってきました。
中学生と練習です。

まだ走れないので、今回はバネの使いかたと言うか、感じ方を教えてあげました。
今回は久しぶりに、さきちゃんとゆかちゃんが揃ってきました。

やはりこの二人は凄いコンビです！
しいて言えば、「上手さのさきちゃん」と「バネのゆかちゃん」って感じですね！

男子を含めても一番うまいのはさきちゃんで、一番バネがあるのはゆかちゃんって感じでした！
中学生だとまだ女子の方が上なんですかねぇ？

自分も先週より動けるようになったので少しは楽しかったです。
来週はもっと楽しく練習できると思います。

負けるな男子！
これから頑張って行きましょう！

[4回]

普通には歩けるので今日は陸上教室に行ってきました。
とはいってもなにも出来ず、事務局？の自分はビデオ係りでした。

自分の動きは考えなくていいので、みんなの動きを客観的に見ることが出来ました。
教室が始まる時と終わる頃と比べると、結構動きがよくなっているのでビックリです。

しかし、本人たちは上達した実感がないまま終わっている感じがするのでもったいないですね！
いまいち感動が伝わらない・・あれだけ出来ているのに・・。

動けないと案外ストレスも溜まってきますね！
みんなが汗をかいているのがうらやましかったです。


忘年会の日にちや場所を決めて解散でした。
来週最終確認をします。

奮って参加してください。
参加希望の方は連絡ください。

[1回]

木曜日は緑ヶ丘で練習の日なのですが、中学生が自分が来るのを期待して練習に来るので、休む事が出来ません。なので行ってきました。

やはり一緒に体を動かす事が出来ないので凄くイジイジしました。
言葉だけで伝えるのは大変なので、ビデオで確認をしてもらってもう一度・・って感じでやっていました。

雨も降り出してきたので、最後は軽く補強をして終了。
少しでも解かってくれた人もいたので、良かったと思います。
出来ない人は宿題にしました。

これで2週間前の自分と走っても、勝てると思えた様なので良かったです。
次回、宿題が出来ているか楽しみです。

来週は自分も走れるかなぁ？

[4回]