木曜日、いつもの緑ヶ丘に行って来ました。
が、やはり走れませんでした。

昨日の病院がかなり効いていて、ほとんど普通に歩けるようになって来ました。
自分の感覚ですが・・・

相変わらず右の足首は腫れています。
ウォークで１周して様子を見たのですが、やはり無理そうです。

そんな中、中学生が来ました。
また新しい子が２人。

結構速そうな感じです。
今回は自分は動けず、指示をしているだけなので練習の加減がわかりません。

みんな結構きつそうでやり過ぎた感じもありましたが、その後いろいろ説明をしてフォローしておきました。
来週来るかな・・・？

なんだか急激に足首の捻挫がよくなって来ています。
さすがいつもの接骨院です。

明日も診てもらおうと思っています。
回復に向かったいるのがとても嬉しいです！

[1回]

土曜日のトレーニングスクールの影響でお尻からハムからあちこち筋肉痛になっている中、塾長に誘われて小瀬の武道館にあるトレーニングセンターに行ってきました。

去年同級生と一緒に行って以来なので、ほとんど初めてみたいな感じです。
まずはランニングマシーンで10分間走ったのですが、いい汗をかいてきます。

意外にも初めて挑戦しいたのですが地面を捉えるだけで脚が流れていくので、捉える練習にはいいとおもいます。意外な練習が出来ました。

次に背筋・腹筋です。
もともと腹筋は苦手なのですが、やはり規定の回数はできませんでした・・
背筋は問題なくできました。

この時、腹筋マシーンの床に踏ん張っている足に右足が乗ってしまい、足首を「グキッ」とやってしまいました。そのまま一気に腫れ上がりました。

もう歩けません・・・
それでもバーベルの上げ方など教えてもらったのですが、結構難しくなかなか出来ません。

その間足首はまだまだ腫れていきます。
腹筋・背筋などして終了。

本来なら筋肉痛がひどいはずなのですが、今は足首の痛さのほうが上回っていて筋肉痛を感じません。
仕事は作業に時間がかかりますが、何とかこなせています。

経験上、3週間くらいは動けなさそうです・・・
やってしまいました。。。。

[1回]

今日は久しぶりにトレーニングスクールに参加してきました。
半年くらい空いたかも知れません。

去年はよく300mを何本も走ったのですが、今年は少し変形してプラスで300mを走ります。

300m。
250m＋50m。
200m＋100m。
150m＋150m。
100m＋100m＋100m。

全部300mです。
自分はこっちの方が行けます！
とはいっても設定タイムが低かったと言う事もありますが・・・

とてもいい練習が出来ました。
この後、300mをやるk府工業の力を借りて途中合流でS島くんと200mを1本。

さすがにこれだけやってまだ39秒台はさすが若者です。。
そのあとこのスクールを締めた後に一般のメンバーで300m1本。

みんな速かったなぁ～！
ダウンでふくらはぎと太ももの下のほうの内側が吊りそうでヤバかったです。

常歩（なみあし）を教えてもらおうとしたのですが、塾長は企業秘密にしているようで教えてくれませんでした。
ちょっとまじめに余計に勉強したくなりました。

一般のシメの300mの参加は、A柳さんとK西くんと塾長とS島くんと自分の5人。
頑張りました。

とても楽しい練習でした。
次回はM籐さんも一緒に走れると余計楽しくなりますね！

基礎練習からお尻をいじめていたので、結構ヤバイ感じです。。。
明日、心配です。

[2回]

寒い中、緑ヶ丘で練習をしました。
さすがに夜になると冷え込みます。

そんな中今日は誰も来ないのかなぁ？と思いながらアップをしていると先週の男子2人ともう1人の3人が遅れて登場。追いつくようにでもしっかりアップをして貰っていると、今度は理事長から中学1年生の女子2人が追加です。

またまたアップをして貰い、何とか練習に入ったのが1時間近くかかりました。
それからみんなでダッシュをして体を温めて走りました。

それより、終了後の強化練習で若者は先週の筋肉痛が癖になったのか、かなりの量の強化練習をやっていました。先週は筋肉痛が治るまで5日かかったと言っていた割にはかなりです。

そんなに追い込んで、来週はみんな集まってくれるかな？
心配です。。。

自分は何だか・・・
不完全燃焼でした。。。

[2回]

昨日は陸上教室の日でした。
参加者は今回4人とかなり寂しい人数でしたが、内容はかなり充実していました。

個別指導みたいな感じになったので、参加者全員いい感じになっていました。
重心の乗せ方と地面の捉え方の意識！

これがとても大切な事で、本来の意味から教えて貰ったので「だから、母子球接地なのかぁ」とか感じた事がありありでした。

後付の説明ではなく、「こうしたいからこの意識で。結果、こうなる。」
という考えが良かったです。

今回のポイントは2つ。斜めとかかとです。
その2つを意識すると上手に走れている気がします。

これでかなり上達しました。

[4回]

常歩（なみあし）って知っていますか？
WEBでいろいろクリクリしていたら、偶然見つけました。

中心軸とか二軸感覚とかの事みたいです。
その記事を少し読んでみたのですが、結構気になりました。

それがいいのか悪いのかは別にして、こういう考え方って凄いと思いました。
歩く事って深いですね！

こんな考え方って他にもあるのでしょうか？
いろいろ知りたくなりました。

今回のこの話を少し試してみたのですが、走りにかなりいい影響を与えると思います。
もっと勉強したですねぇ～。

参考までにhttp://www.namiashi.net/category/1257079.html

[4回]

疲れているのですが、今日もしっかり仕事がありました。
12時間半の労働時間です。

疲れているときは体にも精神的にもかなり効きます・・・
そんな中、ダルダルしく仕事をしていると向こうからロンタイを履いたランナーを発見！
お尻から太ももの太さはマラソンランナーの感じではありません。

あれれ・・・見たことがある走り・・・
やはり、M籐さんでした。

あそこで確認をしていると言う事は往復5kmくらい走っていそうです！
頑張っていますね！

それに影響されて、明日の予定は決まっていないので塾長に連絡をしたら振られました。。。
「T海大にいるから来い」と言われても無理ですよね！

なので明日は、やはりゆっくり休みます。
来週から気合を入れます。

まだお尻の筋肉痛が治りません・・・

[2回]

昨日の練習でお尻が痛いです。
これだけ痛くなることは、そうあることではありません。


それと、疲れが残ってしまって今日はへとへとです。。。
明日もしっかり仕事が入っていて、疲れがとれません。


明日、仕事が終わったら少しゆっくり休みたいと思います。
疲れがとれません。。。

[3回]

いよいよ寒くなってきましたが、今夜は緑ヶ丘で練習をしました。
先週に引き続き、中学生と一緒に練習をしました。

今回は重心の真下に接地から走り出す練習です。
まずは、スタートドリル。

説明をしながら何回かやったので、これだけでもうお尻がヤバイ感じになりました。
やはり中学生はなかなか出来ません。

何回か繰り返して行って、そこから走りに繋げていくとだんだん感じが掴めて来たようです。
まずはドリルから20mの走りへ。

これで感じが解かってきたようなので、50mを2本やって確認。
そのあと120mまで伸ばし走りに繋がるか確認。ウェーブで走ったので、ポジションが掴みやすいはずなのですが・・・

解からないと言う事なので、中間の50mはバンザイして走ってもらいました。
中学生はかなりの減速をしていました。

まだフローティングを知らないので、走るポジションが出来ていないんでしょう・・・
2本走っただけでかなりきつそうなので、今日はここまで。。

シメで50mを2本。そのままダウンへ。
練習内容はたいしたことないのですが、かなり効いているみたいです。

お尻とハムにかなり効きました。
来週も楽しみです。

自分もお尻が痛いです。
明日、大丈夫かなぁ？

[2回]

昨日は久しぶりの陸上教室がありました。
いよいよ夜になると寒くなってきました。

しかし動くと寒くはありません。
今回は、「重心と一緒に飛び出す！」ことをしました。

かなり地味な練習なのですが、これが解かっているのに意識すると出来ない・・・
「さぁ困った・・」とか言いながらやるのですがなかなか出来ません。

重心の真下に接地する意識を実践するのに、意識では「先にある線を越える」ではなく、「先にある輪をくぐって接地する」意識にするとしっかり重心と一緒に前に進めます。

それは「斜め」がポイントになります。
これはある意味企業秘密になるのでここまで。。。

かなり大切な事で、この意識を続ければグイグイ進む事になります。
やはり、前回の歩き方から繋がっているのが解かりました。

その歩き方から「地面を捉える」と言う事も解かりました。
その「捉える」という表現はぴったりな表現です。

いろいろ繋がって来て面白いです。

[3回]