今日は仕事が早く終わったので、河原に行ってきました。
歩きから走りに繋げていく事を意識しながらJOGをして、乗ってきたらそのままダッシュをしてみたりして気の向くまま走ってきました。
いつものバウンディングはいつも通りか少し距離が足りないくらいでした。
帰りにはいつもの階段です。
3段目に30回を2セット＋横向き支持脚真っ直ぐで両側2セット。
かなり効きました。
その後はいつものホッピングで10歩づつでの距離測定。
基準より半歩しかオーバーできなかったので、いまいちでした。
調子がいいときは2歩くらいオーバーします。
気長に少しづつパワーと瞬発力をつけていく予定です。
明日も仕事が大変です。
早めに休みたいです。
歩きから走りに繋げていく事を意識しながらJOGをして、乗ってきたらそのままダッシュをしてみたりして気の向くまま走ってきました。
いつものバウンディングはいつも通りか少し距離が足りないくらいでした。
帰りにはいつもの階段です。
3段目に30回を2セット＋横向き支持脚真っ直ぐで両側2セット。
かなり効きました。
その後はいつものホッピングで10歩づつでの距離測定。
基準より半歩しかオーバーできなかったので、いまいちでした。
調子がいいときは2歩くらいオーバーします。
気長に少しづつパワーと瞬発力をつけていく予定です。
明日も仕事が大変です。
早めに休みたいです。
[1回]
PR
昨日は2週間ぶりに緑ヶ丘で練習をしてきました。
今日も1人で練習を始めていると、中学3年生と2年生の男子が短距離を練習したいと来ました。
話を聞くと3年生は100mを11秒62で走ったとか・・・
それは速くないか？しかし、走りを見てみると何だかなぁって感じです。
後半伸びるがスタートがダメと言う事なので、スタンディングスタートをやってみると、なるほど・・
やはり飛び出せそうな感じはありません。
いくつかのポイントを教えてあげたら、何回に1回は「ポンっ！」と飛び出すことが出来るようになって来ました。
そこから少し長く走りたいようなので50mダッシュを2本。
いい感じになってきています。
試しにその後70mくらい競走してみましたが、ほぼ五分五分。
GPファイナル以来、久しぶりに全開近くで走りました。
ダウンは念入りにして、楽しい練習でした。
前回の陸上教室で教えてもらった歩き方の延長で走ってみたのですが、いい感じですよぉ！！
シメにもう一戦あってもよかったかなぁ～（いまさらですが・・・）
今日も1人で練習を始めていると、中学3年生と2年生の男子が短距離を練習したいと来ました。
話を聞くと3年生は100mを11秒62で走ったとか・・・
それは速くないか？しかし、走りを見てみると何だかなぁって感じです。
後半伸びるがスタートがダメと言う事なので、スタンディングスタートをやってみると、なるほど・・
やはり飛び出せそうな感じはありません。
いくつかのポイントを教えてあげたら、何回に1回は「ポンっ！」と飛び出すことが出来るようになって来ました。
そこから少し長く走りたいようなので50mダッシュを2本。
いい感じになってきています。
試しにその後70mくらい競走してみましたが、ほぼ五分五分。
GPファイナル以来、久しぶりに全開近くで走りました。
ダウンは念入りにして、楽しい練習でした。
前回の陸上教室で教えてもらった歩き方の延長で走ってみたのですが、いい感じですよぉ！！
シメにもう一戦あってもよかったかなぁ～（いまさらですが・・・）
[2回]
今日も朝から仕事でした。
はやり休日なので道は混みます。
なので意外といい仕事なのですが、時間はかかりました。
それでもまだ明るいうちに終わったので、この間出来なかった坂道＆階段へ行って来ました。
S島公園での久しぶりの坂道＆階段はかなり効きました。
1本目。
意外と楽に登れたのですが、息がかなり上がっています。
レスト5分。
2本目。
さっきと同じ感じで走ったのですが、最後の階段がかなりキツイ！
レスト10分。
3本目。
全然走れなくなってきました。階段なんか歩きそうでした。
歩きながらレスト10分。
4本目。
坂道でダメ。。それでも最後まで階段もクリア！
立てません。。。。
ダウンで公園周りを2周。
この時いつもふくらはぎがピクピク吊りそうになるのは何なんですかね？
その後まだ歩いて１周。
体操して終わり。
明日、歩けるかなぁ？
はやり休日なので道は混みます。
なので意外といい仕事なのですが、時間はかかりました。
それでもまだ明るいうちに終わったので、この間出来なかった坂道＆階段へ行って来ました。
S島公園での久しぶりの坂道＆階段はかなり効きました。
1本目。
意外と楽に登れたのですが、息がかなり上がっています。
レスト5分。
2本目。
さっきと同じ感じで走ったのですが、最後の階段がかなりキツイ！
レスト10分。
3本目。
全然走れなくなってきました。階段なんか歩きそうでした。
歩きながらレスト10分。
4本目。
坂道でダメ。。それでも最後まで階段もクリア！
立てません。。。。
ダウンで公園周りを2周。
この時いつもふくらはぎがピクピク吊りそうになるのは何なんですかね？
その後まだ歩いて１周。
体操して終わり。
明日、歩けるかなぁ？
[3回]
今日は仕事が終わってから走ってきました。
終わったのがいい時間だったので、すぐに暗くなります。
しかし、S島公園で久しぶりに走りました。
階段をやりたかったのですが、もうほとんど真っ暗だったので1回だけチャレンジしたのですが、全開で走れません。
なので、うらの斜度20°位で100m位を3回ダッシュ！
前回の陸上教室で、歩きから段々走りに繋げていく感じをやったのでそれがかなり効いています。
意外と楽に登れます。それなら下りを3回。
歩きからの走りはペースが上がっても、1歩が大きくなるだけで、ピッチが付いていけなくはありません。
いい感じです。しかし真っ暗なので、そのままC塚公園へ移動。
ここはゴムなので走りやすいです。
歩きからの走りをして感じを掴んで、軽く2周。
そのまま、芝生でバウンディングを100m×3回をして感じを掴んでいきました。
元々の歩き方が出来ていなかったのかも知れません。
早歩きってかなり効きました。
終わったのがいい時間だったので、すぐに暗くなります。
しかし、S島公園で久しぶりに走りました。
階段をやりたかったのですが、もうほとんど真っ暗だったので1回だけチャレンジしたのですが、全開で走れません。
なので、うらの斜度20°位で100m位を3回ダッシュ！
前回の陸上教室で、歩きから段々走りに繋げていく感じをやったのでそれがかなり効いています。
意外と楽に登れます。それなら下りを3回。
歩きからの走りはペースが上がっても、1歩が大きくなるだけで、ピッチが付いていけなくはありません。
いい感じです。しかし真っ暗なので、そのままC塚公園へ移動。
ここはゴムなので走りやすいです。
歩きからの走りをして感じを掴んで、軽く2周。
そのまま、芝生でバウンディングを100m×3回をして感じを掴んでいきました。
元々の歩き方が出来ていなかったのかも知れません。
早歩きってかなり効きました。
[3回]
今日は久しぶりに陸上教室がありました。
世間では木枯らし1号とか言っていますので、結構風が吹き寒いので雨天走路で走りました。
いろいろな反省をしながらいろいろ教えてもらいました。
まだまだと言う事が良くわかる教室でした。
今回もシメの300mはしました。
50秒と言う事で結構余裕を取ったのですが、風も強くまじめに走らないとダメでした。
ギリギリ49秒。
これでも結構飛ばしてこのタイム！ビックリしました。
今年は13試合もありました。
出すぎです！！
来年は少し考えて出場しようと思います。
世間では木枯らし1号とか言っていますので、結構風が吹き寒いので雨天走路で走りました。
いろいろな反省をしながらいろいろ教えてもらいました。
まだまだと言う事が良くわかる教室でした。
今回もシメの300mはしました。
50秒と言う事で結構余裕を取ったのですが、風も強くまじめに走らないとダメでした。
ギリギリ49秒。
これでも結構飛ばしてこのタイム！ビックリしました。
今年は13試合もありました。
出すぎです！！
来年は少し考えて出場しようと思います。
[6回]
今日、仕事が終わってから早速河原へ行ってきました。
GPの反省から、いろいろ考えながらのJOG。
走るのに、逆にいろいろ考えすぎなのか？
手と脚を一緒に出す感覚って、こんな感じか？
重心を移動させるのに前に接地しないようにするには・・
脚をムチの様にしなやかに走るにはこうか・・？
他にもいろいろ考えてJOGをしていたら結構走りました。
それからいつもの階段。
夏前には結構出来たはずの階段。
今回は3段目に30回で結構キツイ。。。
これでは走れるはずがありません。これを2セット。
プラス、横向き階段上りを両側1回づつ。
これは出来るときは毎回やろうと思いました。
やはり日が沈むのが早くなっているので、すぐに暗くなるので時間をかけて出来ません。
しかし、これから仕事が忙しくなってくるのでなかなか大変です。
合い間を見て頑張っていきます。
GPの反省から、いろいろ考えながらのJOG。
走るのに、逆にいろいろ考えすぎなのか？
手と脚を一緒に出す感覚って、こんな感じか？
重心を移動させるのに前に接地しないようにするには・・
脚をムチの様にしなやかに走るにはこうか・・？
他にもいろいろ考えてJOGをしていたら結構走りました。
それからいつもの階段。
夏前には結構出来たはずの階段。
今回は3段目に30回で結構キツイ。。。
これでは走れるはずがありません。これを2セット。
プラス、横向き階段上りを両側1回づつ。
これは出来るときは毎回やろうと思いました。
やはり日が沈むのが早くなっているので、すぐに暗くなるので時間をかけて出来ません。
しかし、これから仕事が忙しくなってくるのでなかなか大変です。
合い間を見て頑張っていきます。
[4回]
今回のGP100mの動画を分析してみると・・・
な・な・なんと、重心より接地脚が前に接地しています。。。。
これを見れば解かります。
ブレーキをかけて走っていました。
いくらなんでもこれはないでしょう・・・
今回なぜこんな事になってしまったのか！
というより、今回だけではなく最近の走りがすべてこうなっていたのかもしれませんねっ！
また、冬季で基本からやらないといけないようです。
頭で解かっていても実践では出来ていませんでした。
今年の冬季練習は、やることがたくさんありそうです！
しかし、この接地は酷いですねぇ～
な・な・なんと、重心より接地脚が前に接地しています。。。。
ブレーキをかけて走っていました。
いくらなんでもこれはないでしょう・・・
今回なぜこんな事になってしまったのか！
というより、今回だけではなく最近の走りがすべてこうなっていたのかもしれませんねっ！
また、冬季で基本からやらないといけないようです。
頭で解かっていても実践では出来ていませんでした。
今年の冬季練習は、やることがたくさんありそうです！
しかし、この接地は酷いですねぇ～
[4回]
今日はGPファイナルでした。
今回はいまいち調子がよくなかったので、記録はいまいちでした。
100m 11秒87 (-0.6)
200m 23秒75 (+0.8)
100mなんか全然走れませんでした。
その分200mで上げていったのですが、記録はダメでした。
K西君はやはり調子が良く、100m 11秒50！
この記録は凄い！しかもうらやましい・・・
200mは同じ組で、K西くんは5レーンでした。
今回もインからまくられてしまいましたが、8レーンの僕はいい走りは出来ました。
いい走りとは言ってもそれなりの走りですが・・・
これで今季はシーズンオフです。
冬錬に向けていろいろやって行きたいですね！
今回はいまいち調子がよくなかったので、記録はいまいちでした。
100m 11秒87 (-0.6)
200m 23秒75 (+0.8)
100mなんか全然走れませんでした。
その分200mで上げていったのですが、記録はダメでした。
K西君はやはり調子が良く、100m 11秒50！
この記録は凄い！しかもうらやましい・・・
200mは同じ組で、K西くんは5レーンでした。
今回もインからまくられてしまいましたが、8レーンの僕はいい走りは出来ました。
いい走りとは言ってもそれなりの走りですが・・・
これで今季はシーズンオフです。
冬錬に向けていろいろやって行きたいですね！
[3回]
今日は、ママが姉の旦那さんの関係のお通夜で帰りが遅くなり、練習にはいけませんでした。
夕方から雨も上がっていたのでスタートの確認をしたかったのですが・・
もう当日まで動くと、スタミナが戻らなくなるのでマズイです。
そのGPファイナルですが、
100mが、10:30から122名出場でいきなり上位8位が決勝！
200mは、12:10から84名出場でこれも上位8位が決勝です。
今回は両方1回づつしか走れそうもありません。
何だか今回はベストが出る気がしませんが、ボツボツの記録は出さないとマズイですね！
M藤さんも練習に来るかな？
今回は何だかいまいちな感じです・・・
山梨マスターズのHPで、県内選手の全国スポレク富山大会の記録をアップしました。
クラスが変わるまで出れませんが、みなさん楽しかったようです。
いくつになっても先輩方のように走り続けたいですね！
夕方から雨も上がっていたのでスタートの確認をしたかったのですが・・
もう当日まで動くと、スタミナが戻らなくなるのでマズイです。
そのGPファイナルですが、
100mが、10:30から122名出場でいきなり上位8位が決勝！
200mは、12:10から84名出場でこれも上位8位が決勝です。
今回は両方1回づつしか走れそうもありません。
何だか今回はベストが出る気がしませんが、ボツボツの記録は出さないとマズイですね！
M藤さんも練習に来るかな？
今回は何だかいまいちな感じです・・・
山梨マスターズのHPで、県内選手の全国スポレク富山大会の記録をアップしました。
クラスが変わるまで出れませんが、みなさん楽しかったようです。
いくつになっても先輩方のように走り続けたいですね！
[4回]