今日は仕事が早めに終わったので、緑ヶ丘に行って練習をしてきました。
最近掴みかけている事を実践に使えるか試してきました。
先週の木曜日はいい感じになってきていたので楽しみだったのですが・・・
やはり体が温まらないとなかなか上手くできません。
接地脚は重心の真下に接地をすると言う事でこれを実践して、この次の動作の前に重心を送り出す事に気が付き頑張ってはいるのですがまだまだです。
そればかり考えると、体全体のバランスも崩れてしまう感じもするのです。
でも今日の課題はそれなので、重点的にやりました。
接地脚から反発をもらうので、接地脚はなるべく真っ直ぐの方がいいのですがバネも使うのでド真っ直ぐって感じでもありません。感覚的にそんな感じです。
なので接地脚はそのままです。そこからです。
重心の真下に接地してから、反対の脚を大きく前に振り出します。
しかし、意識はその意識ではなく、骨盤を、振り出す脚の力で前に進める感じが一番あっている気がします。
この動作が上手く行けば、いままで悩んでいた事が解決してきます。
体が充分に温まってからでないと、ピッチについていけずに変な動きになってきます。
無意識に接地脚にかかる力も強くなるので、離陸する力も大きくなると思います。
そうなると塾長がよく言っている「背筋」も使う事ができます。
今日はかなり背筋が痛いです。
そんな感じで軽い練習の中にもこんな意識がギッシリ詰まっていました。
練習内容は、
20m×2本。
60m×4本。
150m+50mを3セット。（150は90％以上、50は100％）
50m×2本。
ダウン。
この感覚、歩きながらやってみると手と脚一緒に出す感じになります。
それって、塾長が言っている走りですよね。
結局、そこに辿りつくのかなぁ？
最近掴みかけている事を実践に使えるか試してきました。
先週の木曜日はいい感じになってきていたので楽しみだったのですが・・・
やはり体が温まらないとなかなか上手くできません。
接地脚は重心の真下に接地をすると言う事でこれを実践して、この次の動作の前に重心を送り出す事に気が付き頑張ってはいるのですがまだまだです。
そればかり考えると、体全体のバランスも崩れてしまう感じもするのです。
でも今日の課題はそれなので、重点的にやりました。
接地脚から反発をもらうので、接地脚はなるべく真っ直ぐの方がいいのですがバネも使うのでド真っ直ぐって感じでもありません。感覚的にそんな感じです。
なので接地脚はそのままです。そこからです。
重心の真下に接地してから、反対の脚を大きく前に振り出します。
しかし、意識はその意識ではなく、骨盤を、振り出す脚の力で前に進める感じが一番あっている気がします。
この動作が上手く行けば、いままで悩んでいた事が解決してきます。
体が充分に温まってからでないと、ピッチについていけずに変な動きになってきます。
無意識に接地脚にかかる力も強くなるので、離陸する力も大きくなると思います。
そうなると塾長がよく言っている「背筋」も使う事ができます。
今日はかなり背筋が痛いです。
そんな感じで軽い練習の中にもこんな意識がギッシリ詰まっていました。
練習内容は、
20m×2本。
60m×4本。
150m+50mを3セット。（150は90％以上、50は100％）
50m×2本。
ダウン。
この感覚、歩きながらやってみると手と脚一緒に出す感じになります。
それって、塾長が言っている走りですよね。
結局、そこに辿りつくのかなぁ？
[4回]
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昨日は緑ヶ丘で走ってきました。
久しぶりだったので、念入りにアップをしました。
いろいろ試してみたのですが、何だかいい感じです。
動いていなかったからなのか、やけに体が動きます。
楽しく練習が出来ました。
内容は、
20m×3本。
50m×5本くらい・・
120m×3本。
かなりイメージを意識して1本1本の内容を濃くしたので、あまり走っていませんがかなりの収穫でした。
ダウンをして終了！
1時間半ちょっとくらい楽しみました。
やはり走るのって奥が深いですね！
カウンターの上にマウスを持っていくと、今日のアクセス数や昨日のアクセス数などが見れるようになりました。
久しぶりだったので、念入りにアップをしました。
いろいろ試してみたのですが、何だかいい感じです。
動いていなかったからなのか、やけに体が動きます。
楽しく練習が出来ました。
内容は、
20m×3本。
50m×5本くらい・・
120m×3本。
かなりイメージを意識して1本1本の内容を濃くしたので、あまり走っていませんがかなりの収穫でした。
ダウンをして終了！
1時間半ちょっとくらい楽しみました。
やはり走るのって奥が深いですね！
カウンターの上にマウスを持っていくと、今日のアクセス数や昨日のアクセス数などが見れるようになりました。
[7回]
いつものようにトレーラーを運転していて、信号待ちでふと体を捻って見ると・・・
コキッ・・
おっ！
何だかいい感じ・・
やけに体が軽くなりました。
その時そのままコルセットを外し、運転再開！
治ったかもっ！
そう思いましたが、そうは言っても仕事が終わってからいろんな角度で動かして見ますが何ともない。
「いけるかっ！」
仕事が終わってから、河原にJOGに行って着ました。
いままでいろいろ考えていた事も試してみたのですが、いい感じです。
意外と今回の休憩？もいい方向に行っているのかも知れません（前向きぃ～）
そのJOGの途中で今までやりたかった練習を試すように軽く何回かしてみました。
脚がパンパンです！
復活の兆しです！
みなさんお騒がせいたしました。
明日は緑ヶ丘で走ってきます！（＾＾）
コキッ・・
おっ！
何だかいい感じ・・
やけに体が軽くなりました。
その時そのままコルセットを外し、運転再開！
治ったかもっ！
そう思いましたが、そうは言っても仕事が終わってからいろんな角度で動かして見ますが何ともない。
「いけるかっ！」
仕事が終わってから、河原にJOGに行って着ました。
いままでいろいろ考えていた事も試してみたのですが、いい感じです。
意外と今回の休憩？もいい方向に行っているのかも知れません（前向きぃ～）
そのJOGの途中で今までやりたかった練習を試すように軽く何回かしてみました。
脚がパンパンです！
復活の兆しです！
みなさんお騒がせいたしました。
明日は緑ヶ丘で走ってきます！（＾＾）
[6回]
仕事の帰りに整骨院に行ってきました。
整骨院の先生に言われてから、練習はしていません。
やはり、今日一日腰が痛かったので、コルセットを巻いて補助をしていたので少しはいい感じになっていると思ったのですが・・・
今度の木曜日辺りから軽いJOGから始めてもいいかも・・との事でした。
こんな調子じゃGPに間に合いません。。
今季ベストを狙っていたのですが、どうやら無理そうです。
それまで動けないので、柔軟体操をしてやわらかくしておくしか他には何も出来ないので心配です。
K西くんは、調子は良さそうなのでうらやましいです。
どこまで調子を戻していけるか！こんな感じだとシーズンベストなんて言っていられませんね！
まずはGPに参加できるかが問題です。。
整骨院の先生に言われてから、練習はしていません。
やはり、今日一日腰が痛かったので、コルセットを巻いて補助をしていたので少しはいい感じになっていると思ったのですが・・・
今度の木曜日辺りから軽いJOGから始めてもいいかも・・との事でした。
こんな調子じゃGPに間に合いません。。
今季ベストを狙っていたのですが、どうやら無理そうです。
それまで動けないので、柔軟体操をしてやわらかくしておくしか他には何も出来ないので心配です。
K西くんは、調子は良さそうなのでうらやましいです。
どこまで調子を戻していけるか！こんな感じだとシーズンベストなんて言っていられませんね！
まずはGPに参加できるかが問題です。。
[3回]
腰が全然よくならないので行きつけの整骨院に行ってきました。
現状は靴下を履く事がとても大変です。
意外と空いていたので、すぐに見てもらいました。
状況を説明してまずは腰に電気を当ててもらいます。
このビリビリが心地よくなってきたら、次はマッサージのローラーです。
骨盤の辺りに来るととても痛い・・
この後施術してもらい、「骨盤がよれていて背骨も少しよれているので骨盤の上のほうが痛いかもしれませんね」と言われ、確かに骨盤の上の方全体も痛いんです。
どうやら、少しの間通ったほうが良いみたいです。
しかも風呂はダメ。暖めてはダメだそうです。
練習も、こんな状態でしたら逆効果の可能性もある。との事なので、少し様子を見ようと思います。
少し動けそうもありません。
早くしっかり治してすぐ復活するには、休養して治すことが一番近道だと思うのでそうしようと思います。。
今までは関節がしっかり動いていなかった様なので、1歩が3cmづつ短くなっても1m50cm位(約1歩）は遅くなります。
これが11秒6台が出なくなった原因だと思います。（そうしておきましょう・・・）
GP出場も怪しくなってきました。。。
現状は靴下を履く事がとても大変です。
意外と空いていたので、すぐに見てもらいました。
状況を説明してまずは腰に電気を当ててもらいます。
このビリビリが心地よくなってきたら、次はマッサージのローラーです。
骨盤の辺りに来るととても痛い・・
この後施術してもらい、「骨盤がよれていて背骨も少しよれているので骨盤の上のほうが痛いかもしれませんね」と言われ、確かに骨盤の上の方全体も痛いんです。
どうやら、少しの間通ったほうが良いみたいです。
しかも風呂はダメ。暖めてはダメだそうです。
練習も、こんな状態でしたら逆効果の可能性もある。との事なので、少し様子を見ようと思います。
少し動けそうもありません。
早くしっかり治してすぐ復活するには、休養して治すことが一番近道だと思うのでそうしようと思います。。
今までは関節がしっかり動いていなかった様なので、1歩が3cmづつ短くなっても1m50cm位(約1歩）は遅くなります。
これが11秒6台が出なくなった原因だと思います。（そうしておきましょう・・・）
GP出場も怪しくなってきました。。。
[3回]
まだ腰が痛いです。
背骨の隙間がいたい感じがしてヘルニアっぽかったのですが、だんだん筋肉が関係してきている感じがしてきています。
コルセットを今朝からしているのですが、外した時に楽になるのって変ですよね！
曲げる角度で痛みが違います。
だんだん筋肉をサポートすれば楽になる感じになってきています。
何なんでしょう！？
ORKteamの山梨M選手権の動画をアップしてみました。
普段は練習風景だけでかなりマニアックな画像でしたが、今回は誰がみても勝ち負けはわかるので少しは面白いと思います。
DVDもやっと作れましたので、次回（今月末）に持って行きます！
それまで、ORKteamをみて確認してください。
背骨の隙間がいたい感じがしてヘルニアっぽかったのですが、だんだん筋肉が関係してきている感じがしてきています。
コルセットを今朝からしているのですが、外した時に楽になるのって変ですよね！
曲げる角度で痛みが違います。
だんだん筋肉をサポートすれば楽になる感じになってきています。
何なんでしょう！？
ORKteamの山梨M選手権の動画をアップしてみました。
普段は練習風景だけでかなりマニアックな画像でしたが、今回は誰がみても勝ち負けはわかるので少しは面白いと思います。
DVDもやっと作れましたので、次回（今月末）に持って行きます！
それまで、ORKteamをみて確認してください。
[2回]
今日は緑ヶ丘で練習をしてきました。
短距離組は誰も来なかったので、やりたい放題でした。
まず、アップから流し。
柔軟をしてから、20m×2本。
続いて150m＋50mを4セット。（150ｍは90%、50mはMAX）rest10分。
少しアキレス腱が痛い感じだったのですが、気にしながら1本目。
50mが終わってから、腰の辺りの背骨の腰の辺りに激痛。。
restの間も復活せず・・・
2本目、スタンディングスタートが出来ないくらい腰が痛い。。
それでも走ってしまえば何とか走れるので、2本目完了。
3本目、4本目では、50mで上半身を支えきれず体が起きたままのダッシュになってしまいました。
支えきれません。
終了後50mを1本しようとしたのですが、腰が痛くて出来ません。
アップシューズに変えてそのままダウン・・・・
未だに良くなりません。
昨日のジャンプ系のコソ練で腹筋がかなり痛かったので、それをかばう様に腰が痛くなったのでしょうか？
ただ今シップを張っています！
明日までによくならないかなぁ～。
トレーラーの乗り心地の悪さも影響している感じもします。
13年以上、このトレーラーに乗っているのでそろそろ限界か？
今月の13日にはエアサスの4バックのトラクターが新車で来るのでそれまでの辛抱です。
これで仕事での腰への影響はかなり減ります。
GPに出場するのが負担になってきています。。
頑張らねば・・・・
短距離組は誰も来なかったので、やりたい放題でした。
まず、アップから流し。
柔軟をしてから、20m×2本。
続いて150m＋50mを4セット。（150ｍは90%、50mはMAX）rest10分。
少しアキレス腱が痛い感じだったのですが、気にしながら1本目。
50mが終わってから、腰の辺りの背骨の腰の辺りに激痛。。
restの間も復活せず・・・
2本目、スタンディングスタートが出来ないくらい腰が痛い。。
それでも走ってしまえば何とか走れるので、2本目完了。
3本目、4本目では、50mで上半身を支えきれず体が起きたままのダッシュになってしまいました。
支えきれません。
終了後50mを1本しようとしたのですが、腰が痛くて出来ません。
アップシューズに変えてそのままダウン・・・・
未だに良くなりません。
昨日のジャンプ系のコソ練で腹筋がかなり痛かったので、それをかばう様に腰が痛くなったのでしょうか？
ただ今シップを張っています！
明日までによくならないかなぁ～。
トレーラーの乗り心地の悪さも影響している感じもします。
13年以上、このトレーラーに乗っているのでそろそろ限界か？
今月の13日にはエアサスの4バックのトラクターが新車で来るのでそれまでの辛抱です。
これで仕事での腰への影響はかなり減ります。
GPに出場するのが負担になってきています。。
頑張らねば・・・・
[7回]
昨日の朝からまだ一日が続いている感じでとても長い一日でした。
睡眠時間が3時間半くらいで、仕事でも眠くて眠くて・・・
やっと仕事が終わって気が付いてみると13時間近い労働時間。
朝4時から夕方5時くらいまでかかりました。
帰ってきてから走ろうと思ったのですが、さすがに今日は疲れていたので出来ませんでした。
48時間で一日って感じです。
今日は休みます・・・
疲れました。。。
睡眠時間が3時間半くらいで、仕事でも眠くて眠くて・・・
やっと仕事が終わって気が付いてみると13時間近い労働時間。
朝4時から夕方5時くらいまでかかりました。
帰ってきてから走ろうと思ったのですが、さすがに今日は疲れていたので出来ませんでした。
48時間で一日って感じです。
今日は休みます・・・
疲れました。。。
[8回]
今日は陸上教室に行ってきました。
試合の方もひと段落したので、基本的な動きから跳ねてみたりしながら走りにつなげていきました。
これが、全然出来ません。
春先はバウンディングなど気にしながら走っていたのですが、いざバウンディングをするとうまく出来ない・・
これはかなりマズイぞ！
これが出来て0.1秒縮まるハズ。と思い必死に練習。
出来る前にバネがなくなり撃沈・・・
シメで200mバウンディングを行ったのですが、100m過ぎた辺りから笑えるくらい前に進みません。
弱点を発見しました。
こことジャンプ系の強化で、GPに向けて励もうと思います。
明日も3時半起きなのでそろそろ寝ます。。。
試合の方もひと段落したので、基本的な動きから跳ねてみたりしながら走りにつなげていきました。
これが、全然出来ません。
春先はバウンディングなど気にしながら走っていたのですが、いざバウンディングをするとうまく出来ない・・
これはかなりマズイぞ！
これが出来て0.1秒縮まるハズ。と思い必死に練習。
出来る前にバネがなくなり撃沈・・・
シメで200mバウンディングを行ったのですが、100m過ぎた辺りから笑えるくらい前に進みません。
弱点を発見しました。
こことジャンプ系の強化で、GPに向けて励もうと思います。
明日も3時半起きなのでそろそろ寝ます。。。
[6回]
昨日の300ｍが効いていると思われます。
ケツとハムが結構来ています。試合より終了後の300mでくるとは・・・
速くなる予感です！！
今日は早めに起きて仕事を済ませ、昨日の記録会のデータを理事長から預かり、入力をしました。
結構たいへんな仕事です。
しかし、楽しみにしている人もいると思いますので頑張ってアップしました。
間違いなど気が付いたらご連絡ください！
山梨マスターズHPにアップしておきました。
なので、昨日のビデオは全然手付かずです。
明日また陸上教室に持って行きますので、確認をしたい人はしてください。
今日はウエイトのお誘いもあったのですが、明日の仕事も早いのでいけませんでした。
やってみたいのですが、なかなか出来ません。
GPファイナルにはK西くんも参戦するという事で、リベンジするいいチャンスです！
またやられるかも知れませんが、そうなれば次回のお楽しみになるだけです。
GPファイナルはとても楽しみなのですが、今月の練習は自治会の行事が毎週詰まっているので厳しそうです！それでもなんとか弱点の克服をしていい勝負をしたいと思います。
なんだかやけに今になって火が付いてきています。
楽しいです。。。
ケツとハムが結構来ています。試合より終了後の300mでくるとは・・・
速くなる予感です！！
今日は早めに起きて仕事を済ませ、昨日の記録会のデータを理事長から預かり、入力をしました。
結構たいへんな仕事です。
しかし、楽しみにしている人もいると思いますので頑張ってアップしました。
間違いなど気が付いたらご連絡ください！
山梨マスターズHPにアップしておきました。
なので、昨日のビデオは全然手付かずです。
明日また陸上教室に持って行きますので、確認をしたい人はしてください。
今日はウエイトのお誘いもあったのですが、明日の仕事も早いのでいけませんでした。
やってみたいのですが、なかなか出来ません。
GPファイナルにはK西くんも参戦するという事で、リベンジするいいチャンスです！
またやられるかも知れませんが、そうなれば次回のお楽しみになるだけです。
GPファイナルはとても楽しみなのですが、今月の練習は自治会の行事が毎週詰まっているので厳しそうです！それでもなんとか弱点の克服をしていい勝負をしたいと思います。
なんだかやけに今になって火が付いてきています。
楽しいです。。。
[7回]