今日の結果
100m 11秒67 優勝！
200m 23秒63 2位
去年よりひとつづつ順位は上がりました。
細かい事は改めて書きます。
とりあえずの報告でした。
100m 11秒67 優勝！
200m 23秒63 2位
去年よりひとつづつ順位は上がりました。
細かい事は改めて書きます。
とりあえずの報告でした。
[5回]
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今日はいつもの緑ヶ丘で練習してきました。
いつも一緒に練習しているみんなは誰も来ませんでしたので、自分の練習が出来ました。
なぜだか今日は体が動きませんでした。
アップが終わるまでに45分くらいかかってしまい焦りましたが、何とか持ち上げて思っていた練習が出来ました。
ドリルで動きの確認をかなりしました。
いい感じになるなで何回も確認をしてから流しを60mくらい3本しました。
その後にやっとスタブロでSDを開始しました。
今まで気にしていた事を実践してみて、少し変えてやってみたのですがこれがいい！
しっかり蹴れるし、飛び出せる。
今回の関東Mはこのスタートで行こうと思います。
いい練習になりました。
後は当日の本番まで、動かない様にして筋肉の復活を待ちます。
どうなるかなぁ？
いつも一緒に練習しているみんなは誰も来ませんでしたので、自分の練習が出来ました。
なぜだか今日は体が動きませんでした。
アップが終わるまでに45分くらいかかってしまい焦りましたが、何とか持ち上げて思っていた練習が出来ました。
ドリルで動きの確認をかなりしました。
いい感じになるなで何回も確認をしてから流しを60mくらい3本しました。
その後にやっとスタブロでSDを開始しました。
今まで気にしていた事を実践してみて、少し変えてやってみたのですがこれがいい！
しっかり蹴れるし、飛び出せる。
今回の関東Mはこのスタートで行こうと思います。
いい練習になりました。
後は当日の本番まで、動かない様にして筋肉の復活を待ちます。
どうなるかなぁ？
[4回]
今日も仕事が早く終わったので、緑ヶ丘で練習をしてきました。
毎週火曜日は陸上教室があるのですが、今回はお休みです。
今週末に関東Mがあるので、いつもの調子を崩してはいけないと思い夕方から走ってきました。
行ったときはちょうどS台甲府の陸上部の練習が終わりガラガラだったのですが、アップを始めたら続々と中学生や高校生、大学生まで集まってきて結構盛ってきました。
今日の練習
SD30m×2本(加速を意識)
60m×5本(加速＋プッシュを意識)
120m×3本(加速＋プッシュ＋捉えを意識・3本目は腕振りも意識)
20m×2本(腹筋を意識)
スピード練習がメインです。
最初にドリルで動きを確認したのですが、最近薄れてきている劇的な変化をした時のドリルをかなり意識しました。ストレートレッグランで徐々にスピードを上げていくドリルです。
やってみると確かに薄れていた気がしました。意識しないと出来ません。
そこから繋げて地面の捉えを意識して、両方を意識しての120mです。走りきると両手の肘から先がしびれて焦りました。結構出し切ってるではありませんか！
しかし、なんとなくいいのか悪いのか・・って感じでした。
これにまだ腕振りのタイミングを合わせるのですが、今まで意識していた腕振りと逆の意識になってしまい、戸惑いました。
レストの間、他の若者の練習も見せてもらったのですが、ただ淡々とメニューをこなしているだけで何の練習をして、それが出来ているのか出来ていないのか。出来ていないのなら何をどうするべきかなど考えて練習しているようには見えませんでした。あまり意識が無いように見えました。
練習する時間がたくさんあるのに、こんな練習じゃもったいないと思いました。
速くなる環境にあっても自分でそれを生かしていない。もったいない。。
そんな事を感じながら、シメの300mと行きたい所でしたが1人なので20m＋2本でしっかり締めて終了！
結構充実した練習でした。
木曜日はスタブロ練習をして、関東に備えます。
毎週火曜日は陸上教室があるのですが、今回はお休みです。
今週末に関東Mがあるので、いつもの調子を崩してはいけないと思い夕方から走ってきました。
行ったときはちょうどS台甲府の陸上部の練習が終わりガラガラだったのですが、アップを始めたら続々と中学生や高校生、大学生まで集まってきて結構盛ってきました。
今日の練習
SD30m×2本(加速を意識)
60m×5本(加速＋プッシュを意識)
120m×3本(加速＋プッシュ＋捉えを意識・3本目は腕振りも意識)
20m×2本(腹筋を意識)
スピード練習がメインです。
最初にドリルで動きを確認したのですが、最近薄れてきている劇的な変化をした時のドリルをかなり意識しました。ストレートレッグランで徐々にスピードを上げていくドリルです。
やってみると確かに薄れていた気がしました。意識しないと出来ません。
そこから繋げて地面の捉えを意識して、両方を意識しての120mです。走りきると両手の肘から先がしびれて焦りました。結構出し切ってるではありませんか！
しかし、なんとなくいいのか悪いのか・・って感じでした。
これにまだ腕振りのタイミングを合わせるのですが、今まで意識していた腕振りと逆の意識になってしまい、戸惑いました。
レストの間、他の若者の練習も見せてもらったのですが、ただ淡々とメニューをこなしているだけで何の練習をして、それが出来ているのか出来ていないのか。出来ていないのなら何をどうするべきかなど考えて練習しているようには見えませんでした。あまり意識が無いように見えました。
練習する時間がたくさんあるのに、こんな練習じゃもったいないと思いました。
速くなる環境にあっても自分でそれを生かしていない。もったいない。。
そんな事を感じながら、シメの300mと行きたい所でしたが1人なので20m＋2本でしっかり締めて終了！
結構充実した練習でした。
木曜日はスタブロ練習をして、関東に備えます。
[5回]
今日は朝から自治会の河川清掃がありました。
だいたい30分くらいで終わり、そのまま着替えて都留へ練習に向かいました。
今日はやまびこ記録会が開催されているのですが、それにまぎれて練習です。塾長に無理を言って連れて行ってもらいました。
今回S嶋くんが100mと200mに出場するのに、一緒にアップをして試合の隙間をぬって走ってきました。
いつものアップをしてS嶋くんは試合に。自分たちはバックストレートを使いその間にSD練習。
100mが終わり少し経ってから、東京から来た塾長の先輩も一緒にSDの練習をしました。
全開で(60m×5本)×2セットが今日のメインです。
やはり速い！こんな練習はしていませんので、かなり刺激になりました。
内モモとお尻に効きます。
あとは、SDでもっと行ける感覚も掴んできました。
いい感覚でした。
当の大会出場している本人はイマイチな結果でしたが・・・
都留と言えばT屋さんの地元。
今日は息子さんを100mに出すという事で久しぶりに会いました。
また全日本で会いましょうと、用事があるらしくお昼過ぎに帰っていきました。
夕方からまた自治会の総会があるということで行かないとなりません。
結構ハードな一日です。
だいたい30分くらいで終わり、そのまま着替えて都留へ練習に向かいました。
今日はやまびこ記録会が開催されているのですが、それにまぎれて練習です。塾長に無理を言って連れて行ってもらいました。
今回S嶋くんが100mと200mに出場するのに、一緒にアップをして試合の隙間をぬって走ってきました。
いつものアップをしてS嶋くんは試合に。自分たちはバックストレートを使いその間にSD練習。
100mが終わり少し経ってから、東京から来た塾長の先輩も一緒にSDの練習をしました。
全開で(60m×5本)×2セットが今日のメインです。
やはり速い！こんな練習はしていませんので、かなり刺激になりました。
内モモとお尻に効きます。
あとは、SDでもっと行ける感覚も掴んできました。
いい感覚でした。
当の大会出場している本人はイマイチな結果でしたが・・・
都留と言えばT屋さんの地元。
今日は息子さんを100mに出すという事で久しぶりに会いました。
また全日本で会いましょうと、用事があるらしくお昼過ぎに帰っていきました。
夕方からまた自治会の総会があるということで行かないとなりません。
結構ハードな一日です。
[5回]
先週行われた山梨M選手権の結果がHPで発表されました。
自分の結果は、
M40 60m 7秒40 （大会新記録）
M40 100m 11秒61 （大会新記録まであと0.02秒・・）
M40 200m 23秒53 (大会新記録）
という事でした。
去年と比較してみると、
60mは、去年追参（＋2.2）ながらW辺んが7秒60、H川さんが7秒72でした。
なので、追参でなくても大会新記録になりました。
100mは、去年K西くんが11秒63(＋0.6）なので今回は上回りましたが、大会記録が11秒60。0.02秒足りませんでした。おととしにはM本くんが追参（＋2.4）でしたが11秒35で走っています。
この時の自分は12秒29。。。
200mは、去年K西君が追参（＋2.2）でしたが、23秒33で走っているのでまだまだ追いつきません。
大会記録はW辺さんの24秒05でした。意外と皆さんタイミングが悪く更新が出来ていなかったみたいです。(今回は頂きました！）
今まで自分より速い人たちは、N.G.Rと書かれていましたが、自分はありませんでした。
今回はそれが出来ました。もっとがんばって塾長のハードルを上げておきたいと思います。
今年の山梨M選手権の結果は山梨マスターズ陸上のホームページから確認してください。
自分の結果は、
M40 60m 7秒40 （大会新記録）
M40 100m 11秒61 （大会新記録まであと0.02秒・・）
M40 200m 23秒53 (大会新記録）
という事でした。
去年と比較してみると、
60mは、去年追参（＋2.2）ながらW辺んが7秒60、H川さんが7秒72でした。
なので、追参でなくても大会新記録になりました。
100mは、去年K西くんが11秒63(＋0.6）なので今回は上回りましたが、大会記録が11秒60。0.02秒足りませんでした。おととしにはM本くんが追参（＋2.4）でしたが11秒35で走っています。
この時の自分は12秒29。。。
200mは、去年K西君が追参（＋2.2）でしたが、23秒33で走っているのでまだまだ追いつきません。
大会記録はW辺さんの24秒05でした。意外と皆さんタイミングが悪く更新が出来ていなかったみたいです。(今回は頂きました！）
今まで自分より速い人たちは、N.G.Rと書かれていましたが、自分はありませんでした。
今回はそれが出来ました。もっとがんばって塾長のハードルを上げておきたいと思います。
今年の山梨M選手権の結果は山梨マスターズ陸上のホームページから確認してください。
[3回]
夕方から雨の予報でしたが、何とか降らずに緑ヶ丘で練習が出来ました。
いつも一緒に練習している中学生たちは昨日からテストがあるらしく誰も来ませんでした。
さすが受験生！
少しは勉強をしているんですね！
今日の練習は、
SDで30m×2本、60m×2本、120m×3本。
火曜日に練習したリラックスで走ってみたら、重心をもっと上げないといい位置に入っていきませんでした。
それを意識する為に、重心を上げてみるといい感じになります。
これかぁ！と思い、次は地面のプッシュを意識しながらやってみました。
すると、何だか前に進む感じがしました。
これはまた次回やってみて確認をしてみようと思います。
まだまだ修行が足りないようです。。。
いつも一緒に練習している中学生たちは昨日からテストがあるらしく誰も来ませんでした。
さすが受験生！
少しは勉強をしているんですね！
今日の練習は、
SDで30m×2本、60m×2本、120m×3本。
火曜日に練習したリラックスで走ってみたら、重心をもっと上げないといい位置に入っていきませんでした。
それを意識する為に、重心を上げてみるといい感じになります。
これかぁ！と思い、次は地面のプッシュを意識しながらやってみました。
すると、何だか前に進む感じがしました。
これはまた次回やってみて確認をしてみようと思います。
まだまだ修行が足りないようです。。。
[6回]
昨日も陸上教室でまた弱点を教えてもらいました。
前から言われていることなのですが、なかなか出来ません。
今の走りは、バネなのか反発なのか解からない走りです。
上から棒を落としてその棒が地面からの反発で跳ね上がり、接地した時に同時にバネも利用して反発を大きくして走っている感じです。
しかし、これだけでは足りないようなのです。
「前から後ろに重心を運ぶ動作」が全然入っていないのです。（←少し感じが違うかなぁ？）
地面に力を加える事が出来るのは接地している時だけです。
その瞬間にいかに重心を前に送る事が出来るが問題なのです。
地面を上手く捉えるためには、捉える前の動作はリラックスしていて接地した時に地面に大きな力を伝える。
このリラックスが問題なのです。
ピョンピョンと垂直飛びをしている時、空中では当然力が入っていません。
それなのに高く跳ねる事が出来ます。
これを走っている時にも応用してリラックスするというのですが・・・
無駄な力が抜ければ、動きもスムーズになっていくと思います。
これは膝の力の話なのですが、真っ直ぐ跳ねるのならいいのですが前後に振り回す脚の膝の力を抜く事は結構難しいです。
確かにH条さんは省エネ走っているので、そうなっています。しかも足音もしない。
この事だと思うのですが、すぐには無理かも知れないので気にしてやっていこうと思います。
前から言われていることなのですが、なかなか出来ません。
今の走りは、バネなのか反発なのか解からない走りです。
上から棒を落としてその棒が地面からの反発で跳ね上がり、接地した時に同時にバネも利用して反発を大きくして走っている感じです。
しかし、これだけでは足りないようなのです。
「前から後ろに重心を運ぶ動作」が全然入っていないのです。（←少し感じが違うかなぁ？）
地面に力を加える事が出来るのは接地している時だけです。
その瞬間にいかに重心を前に送る事が出来るが問題なのです。
地面を上手く捉えるためには、捉える前の動作はリラックスしていて接地した時に地面に大きな力を伝える。
このリラックスが問題なのです。
ピョンピョンと垂直飛びをしている時、空中では当然力が入っていません。
それなのに高く跳ねる事が出来ます。
これを走っている時にも応用してリラックスするというのですが・・・
無駄な力が抜ければ、動きもスムーズになっていくと思います。
これは膝の力の話なのですが、真っ直ぐ跳ねるのならいいのですが前後に振り回す脚の膝の力を抜く事は結構難しいです。
確かにH条さんは省エネ走っているので、そうなっています。しかも足音もしない。
この事だと思うのですが、すぐには無理かも知れないので気にしてやっていこうと思います。
[8回]
今日は昨日の影響がなく、どこも痛くありません。
歩き方なんかがぎこちなくなると思っていたのですが、何ともありません。
昨日の走りのビデオを分析していますが、60mのスタートの1歩目はイメージ通りです。
去年の全国のタイムに照らし合わせると、M40のベスト10に入っていました。
200mは、スタートで抑えすぎたのでここをもっとぶっこめればまだまだタイムは伸びるはずです。
23秒前半のタイムも狙えるかも知れません。
100mは、自信をもってスタートをして自分のペースを保つ事が出来たら、11秒5台が見えてくると思います。
いろいろ反省と発見がありました。
次回に繋げて行きます！
歩き方なんかがぎこちなくなると思っていたのですが、何ともありません。
昨日の走りのビデオを分析していますが、60mのスタートの1歩目はイメージ通りです。
去年の全国のタイムに照らし合わせると、M40のベスト10に入っていました。
200mは、スタートで抑えすぎたのでここをもっとぶっこめればまだまだタイムは伸びるはずです。
23秒前半のタイムも狙えるかも知れません。
100mは、自信をもってスタートをして自分のペースを保つ事が出来たら、11秒5台が見えてくると思います。
いろいろ反省と発見がありました。
次回に繋げて行きます！
[2回]
山梨マスターズ選手権に参加してきました。
朝から雨が降っていたので心配でしたが、100mだけ小雨であとはいい天気になりました。
朝から湿気が凄くて、調子がイマイチあがりませんでした。
100m・200m・60m共に同じ組には宮崎で一緒に走ったH川さんが2コースで自分は3コースで固定でした。
100mはH川さんのスタート速さに怯んでしまい、スタートから力みっぱなしでした。
走り終わってタイムが出るまでの間、「重そうだった」とか「スタートが出遅れた」とか他にも「ギアチェンジが出来ていない」などいろいろ言われていたので11秒8くらいかなぁ？と思っていたのですが、
記録M40 100m 11秒61（＋0.2） 1位
確かに体も重かったし、力んでいた割にはいいタイムでした。
20分くらい前に塾長と120mを流してしまい、これが多かったです。これが無かったらまだいいタイムが出そうでした。次回が楽しみです。
200mは100mが終わってから案外すぐだったので、アップもほどほどにして天気もだんだん回復してきていい感じでした。
記録M40 200m 23秒53（＋0.2） 1位 大会新記録
東京のM岡さんの150m過ぎの追い上げで、最後まで走らされてしまいました。
それでもK西くんにはまだまだ追いつきません。関東M選手権で引っ張ってもらいたいです。
今回はこれに60mにもエントリーしていました。
軽くご飯を食べて、ほんとに軽いアップで走りました。
やはりH川さんと一緒です。100ｍのスタートで怯んでしまったので、今回は気にしないようにしましたがそうは行かずH川さんに遅れないように出ようとしました。
すると今回はH川さんがスタートを失敗。
つられて出遅れてしまいましたが、60m専用の1歩目をしたらすぐに復活！
記録M40 60m 7秒40（＋1.4） 1位
これが速いのか、遅いのか、惜しいのかも解かりません。
トップのタイムは知っていたのですが、このタイム差がどんなものなのか・・・
塾長も3冠でした。（あたりまえですが・・・）
F波さんとH条さんも100mに出たのですが、思いように走れなかったようです。
K林くんも11秒87と一気にタイムを縮めてきたので、そろそろヤバイかな？
しかし、走り方を褒められて自信が持てました。
M籐さんは100m・200m・400mを走り、完全復活寸前ですね！
応援に来てくれたORKteamのみなさん、ありがとうございました。
高根先生、めいちゃん泣かせちゃってすいませんでした。
おかげで一言も話が出来ませんでした。（自爆）
今回のマスターズ選手権は楽しい時間をすごさせてもらいました。
今日の走りは関東に繋がる走りになると思います。
朝から雨が降っていたので心配でしたが、100mだけ小雨であとはいい天気になりました。
朝から湿気が凄くて、調子がイマイチあがりませんでした。
100m・200m・60m共に同じ組には宮崎で一緒に走ったH川さんが2コースで自分は3コースで固定でした。
100mはH川さんのスタート速さに怯んでしまい、スタートから力みっぱなしでした。
走り終わってタイムが出るまでの間、「重そうだった」とか「スタートが出遅れた」とか他にも「ギアチェンジが出来ていない」などいろいろ言われていたので11秒8くらいかなぁ？と思っていたのですが、
記録M40 100m 11秒61（＋0.2） 1位
確かに体も重かったし、力んでいた割にはいいタイムでした。
20分くらい前に塾長と120mを流してしまい、これが多かったです。これが無かったらまだいいタイムが出そうでした。次回が楽しみです。
200mは100mが終わってから案外すぐだったので、アップもほどほどにして天気もだんだん回復してきていい感じでした。
記録M40 200m 23秒53（＋0.2） 1位 大会新記録
東京のM岡さんの150m過ぎの追い上げで、最後まで走らされてしまいました。
それでもK西くんにはまだまだ追いつきません。関東M選手権で引っ張ってもらいたいです。
今回はこれに60mにもエントリーしていました。
軽くご飯を食べて、ほんとに軽いアップで走りました。
やはりH川さんと一緒です。100ｍのスタートで怯んでしまったので、今回は気にしないようにしましたがそうは行かずH川さんに遅れないように出ようとしました。
すると今回はH川さんがスタートを失敗。
つられて出遅れてしまいましたが、60m専用の1歩目をしたらすぐに復活！
記録M40 60m 7秒40（＋1.4） 1位
これが速いのか、遅いのか、惜しいのかも解かりません。
トップのタイムは知っていたのですが、このタイム差がどんなものなのか・・・
塾長も3冠でした。（あたりまえですが・・・）
F波さんとH条さんも100mに出たのですが、思いように走れなかったようです。
K林くんも11秒87と一気にタイムを縮めてきたので、そろそろヤバイかな？
しかし、走り方を褒められて自信が持てました。
M籐さんは100m・200m・400mを走り、完全復活寸前ですね！
応援に来てくれたORKteamのみなさん、ありがとうございました。
高根先生、めいちゃん泣かせちゃってすいませんでした。
おかげで一言も話が出来ませんでした。（自爆）
今回のマスターズ選手権は楽しい時間をすごさせてもらいました。
今日の走りは関東に繋がる走りになると思います。
[9回]
明日はいよいよ山梨マスターズ選手権です。
天気が微妙な感じで、雨が降るのか降らないのか解かりません。
雨は降っても、気温さえ上がれば筋肉がほぐれてタイムは出ると思います。
後は風です。
追い風を待っているのですが、こんな感じの天気だとたぶん無風になってしまうと思います。
それでもその時の全力で走ってきます。
飲みに行っている余裕の人もいるようですが、そうもいかずにそろそろ寝ます。。。
出来るだけ頑張ってきます！
天気が微妙な感じで、雨が降るのか降らないのか解かりません。
雨は降っても、気温さえ上がれば筋肉がほぐれてタイムは出ると思います。
後は風です。
追い風を待っているのですが、こんな感じの天気だとたぶん無風になってしまうと思います。
それでもその時の全力で走ってきます。
飲みに行っている余裕の人もいるようですが、そうもいかずにそろそろ寝ます。。。
出来るだけ頑張ってきます！
[3回]