今日の昼間は久しぶりに雨が降りました。
だいぶ気温が下がり体も楽になってきました。

夕方から緑ヶ丘で練習をしました。
中学県総体が今日と明日行われているようで、テントなどそのままになっていましたがその中を走ってきました。

日曜日に甲府市選手権があるのでスタート練習を何回かやったのですが、回数をこなす度にシーズン始めの感覚が戻ってきました。

関東Mの感じまで戻ってきた気がします。本当はもっと上げたいのですがまぁこのくらいで・・
それから最後にシメの300mを流してみました。

中学生達に設定タイムを48秒と言ったので途中まで一緒に走ったのですが練習にならないと思い、みんなを置いて100m過ぎた辺りから一気に加速。

それでも44秒台くらいでした。
他の子たちは49秒、55秒、57秒くらいでした。

今日は欲しい練習をさせてもらいました。
ドンドン脚が元気になってきています。

これで甲府市選手権は11秒台でなんとか走れそうです（＾＾；

[3回]

昨日の反省点をいろいろ考えました。
結局は、アップのタイミングがあっていなかったことが一番の原因のような気がします。

後は気温の上がりすぎ。
やはりおじさんにはキツイ気温だったのかも知れません。。。

今日は少し落ち着いて最高気温は35℃でした。
それでもまだ猛暑です。

明日は陸上教室があるので楽しみです。
2週間ぶりなので頑張ってきます。

[4回]

今日は峡中選手権でした。
朝からとても暑く大変でした。

お昼過ぎのスタートなのに早めにアップをはじめ、最初は調子がよく「ベストが出るかも・・」とかおもいくらいでしたが、気温も上がりアップも早すぎたために何だかリズムが崩れていました。

その中40才代のエントリー3名、内1人欠場。50才代2名。
なのでこの4人でスタートです。同じクラスではM籐さんと僕の一騎打ちになってしまいました。

スタートするとM籐さんのスタートが速い！
劇的な変化をした走りをスタートからつなげていくとスタートは遅いのですが、これ程までに置いて行かれるとは思いませんでした。

その感じが40m位まで続き、そこからやっとあの走りの本領発揮で一気に抜き去りそのままゴールしました。
後半の走りの感じはいい感じに走れました。

GP1stの次くらいに思っていた事が後半は出来ました。
風も対して吹かず、スタートはM藤さんが良かっただけで自分が出遅れた訳ではないと思っていたのですが・・

40才代　優勝　12秒02(-0.3)　　参加者2名
選手権証といい感じの盾をいただきました。

今季3回目の12秒台です。しかも同タイム。
M籐さんは復活して間もない為12秒5？でした。

という事は、M藤さんのスタートが速かった訳ではなく、自分のスタートがダメだったという事です。
風も普通の風なので、かなり出遅れています。

その他の原因とすれば関東Mから気合が入らず、練習もいまいち身が入っていなかったのでこんな結果になってしまったと思います。

来週は甲府市選手権があるのにヤバイです。
仕事が早く終わる時があったら、競技場に練習にいって300mでもやって気合を入れなおさないとダメですね！

結構、ショックな試合でした。
次回頑張ります・・・

[4回]

毎日気になるのですが、今日の最高気温36.7℃でした。
そろそろいい加減にしてもらわないと、へばってしまいます。

それより第3のビール（のどごし生）が進んでしまってヤバイです。
日中は熱中症にならないようにマメに水分を取るようにしています。

なのでジュース代がバカになりません。
いつも水筒も持ち歩いているのですが、全然足りません。。

明日は峡中選手権です。
自分は40代に出場なので少しはいいのですが、一般は以外にも5組はあるようで予選・決勝があるようです。通用するのであれば一般に出たい感じもあるのですが、初出場なので様子を見ないと解かりませんので40代がいいですね！

小学生から50代まで100mがあるので、いろんな走りを見ることが出来そうです。
M籐さんも参加するので、お互いタイムが出ればいいのですが、おじさん達は暑さが敵かもしれません！

ほどほどに頑張ってきます。

その次の週は甲府市選手権です。
こちらは2連覇目指して頑張ります！

[1回]

今日も36℃を超えました。
毎日暑すぎる日が続きます。

夕方から緑ヶ丘で練習をしました。
いつも一緒に練習している中学生2人も部活を卒業してしまったので動くのが大変そうでした。

しかし、高校になっても走れるように頑張っていくそうです。
やる気があれば、大丈夫です。

長距離をやっている中学生2人は400mを70秒台で8本走ってから途中参加でしたが、動きはいいです。
そして、今日のメインゲストのT屋さんも一緒に練習をしました。

重心が遅れているので直したいということでしたので、ドリルをしながら「何処に意識を持って動くのか」から始めたのですが、やはり30年かけて築き上げてきた動きなので簡単には治りません。。

少し出来ても走り出すといつもの走りに・・・
そう簡単に治るものではありませんが、意味と理屈が解かって貰えれば大人なのでここからアレンジをして身に付けてくれると思います。

次回の走りが変わってくれていれば嬉しいのですが・・・
週末は峡中選手権なので、自分もドリルで動きの確認が出来ました。

40代50代の100mは12時30分からのスタートです。
暇な人は、櫛形陸上競技場に応援に来てください。

M藤さん、復活したかなぁ？

[3回]

今日の最高気温37.1℃！

昨日より暑いです。。。
しかし、人間は慣れるもので昨日よりは堪えませんでした。

夕方に今年初の芝刈りをしました。
かなりボサボサでしたので、蚊に刺されながら頑張りました。やっと疲れも取れてきた感じです。

汗なのか頭から水をかぶったのか解からないくらいビタビタになって意外と気持ちよかったので、着替えて河原にJOGをしに行ってきました。

久しぶりのJOGだったのでいろいろ考えて走りました。
最近思っている事、あの劇的な変化の走りが出来ていないと言う事です。

関東Mでも出来ていませんでした。
出来たのはGP1stの時だけでした。

その時は、会場に高根くんが来てくれていてアップを見てくれたので出来たのですが、それ以来満足に出来ていませんでした。「近いけど欲しい・・」って感じでした。

それを何とかしようと、JOGをする前にあのドリルをしてそのままJOGに繋げ、だんだんスピードを上げていきました。やはりあのドリルからだとあの劇的な変化の走りが出来ます。

この走りにまずは腕振りのタイミングを合わせるといい感じにスピードアップします！
これに前傾を加えると・・・

陸上教室で教えてもらっていた「前傾にしてアクセルON」を凄く感じます！
今までと感覚が違う。これは凄い！やっと意味が理解できました。

今日は楽しいJOGになりました。
夕方でも35℃はあったと思うくらい暑かったです。

そのままシャワーに直行してから「プシュッ。。。プハァァァ～」
ヤバイです！美味すぎです。。。

体的にも精神的にも美味しい一杯でした！

[4回]

先週の関東M選手権の全種目の結果がWEBで発表されました。
探していたのですがやっと見つけました。

http://www.jaaftochigi.jp/

この中の結果速報、競技記録の中にPDFでありました。
レース結果のみなので全体の結果はありませんが、よく見比べてください。

これが関東Mのレベルです。
参考にしてください。

[2回]

昨日は地元で幼なじみ達とバーベキューをしてきました。
7人いる中で3人しか結婚していませんが、その子供たちとも久しぶりに会い大きくなっていたのでビックリしました。

桜並木で有名な場所で標高も高いので結構涼しかったのですが、子供達は水をかけて遊んでいました。
何だか久しぶりに盛り上がりました。

最近は陸上参枚だったので、かなりの気分転換になりました。
梅雨も明けて暑い日が続いていますが、そろそろ練習もしないとなぁ！

関東Mが終わってから、気が抜けています。。。
そろそろ再始動しないと、今週末にも試合があるのに間に合わなくなってしまいます。

しかし、練習は「量より質」になってきているのでやたら動いても意味がありません。
疲れを取ってから動こうと思います。

[4回]

先週の土日の大会で県大会に出れない中学3年生は部活を引退したんですね！
知りませんでした。

しかし、今日も練習に参加した娘1人、疲労骨折で出れなかったみたいなのですが県大会には出場するそうで、軽い練習をしに来ました。

やはり彼女は上手に出来ています。ドリルによっては僕より上手に出来ている事もあります。
久しぶりに一緒に練習をしてみて改めてそう思いました。

高校生になるまである程度技術を付けておけば、1年生からいきなりトップ争いが出来るかもしれないです。
それだけのセンスがあると思います。



先週から一緒に練習をしている長距離の中学生もバネがあり、短距離でも通用するくらいの感じです。
今日は反発を使って走る練習をしたのですが、意外とすぐ出来ます。

埼玉のH川さんから教えてもらった練習をしようとまずは(120m＋80mW)×3本。
こいつら同じスピードで走りやがる・・

確かこの練習の前に3000mでタイムを取っていたはずなのに・・
レスト10分と言って時計をみると消灯まであと15分。

この後(150m＋50mW)×3本の予定だったのですが、急遽変更。
ドリルで動きの意識を何処に持っていくのかを教えている間に、消灯。。。

何だか計画性のない練習でした。
それでも少しですがインターバルが出来たのでまぁヨシとします。

来週も一緒に練習するという事なので、今日の練習を身にして来てもらいたいです。
僕も少し追い込まないとまずいかも・・・

[3回]

昨日の陸上教室はあまり参加者がいませんでした。
その中、今回は重心を乗せる練習です。

まずは、アップのやり方です。
基本的に、動かない身体をほぐしながら動くようにしていくのがアップです。

なのでいろんな動きをして自分の体のどこの動きが悪いのかを見つけ、そこをほぐしていく。
これが大切な事なのです。

ある程度ほぐれたら重心を載せていく練習なのですが、なかなか上手く行きません。
出来ているようで出来ていない・・

それを感じながら走ってみるのですが、指摘されると出来て次にやると何だか上手くできない・・
今回は掴めた様な掴めなかった様な・・・って感じでした。


陸上教室終了後、2年ぶりくらいに高根先生がスパイクを履いて走っていました。
やはり上手に走っていてズルイ気もしましたが、本人はいまいち気に入らないみたいでした。

僕からみたら上手いのになぁ！
マスターズでは400Hってなかなか開催しない競技なので、今回はいいチャンスということで段々上げてきているみたいです。インカレ2位になった走りを是非見てみたいので、怪我が無いように上手く上げていってもらいたいですね！


本日、全日本マスターズに申し込みが完了しました。
我が家はママと二人でエントリーです。

国立で全日本って、一般の大会では絶対に出る事は出来ませんからねぇ～。
目標も立てたし、それに向かって頑張ります！

[5回]