今日も気温が上がりましたね！
とても暑かったです。
そんな中、15時から緑ヶ丘で甲府市民体育祭の練習がありました。
参加者はほんの数人でした。
しかしその中に、あの選手がいました。
74歳で14秒で100mを走るN澤さんです。
あちらから声をかけて頂き、いろいろ話をしました。
いろいろ僕の事も知っていてくれて、「前回の選手権の後半の伸びは惚れ惚れする」といって頂き、まだまだ足元にも及ばない僕に気を使って頂きました。
クラウチングスタートもいろいろ試していたので横から見させて頂いたのですが、いいポジションでスタートしています。僕より上手かも知れません。。。
JOGも何もかもあの年齢で接地の位置などかなりいい感じです。
自分は調子を上げるのに1時間以上かかってしまい、少しつづSDを初めても体が重かったです。
しかし、何回かやっていくうちに段々反発を感じてきて気持ちよく走れてきました。
何だか脚が元気になってきました。
今日は、
SD20m×5本
SD50m×3本
スタブロSD10本
後は時間切れで終了。
体が動いてきたら終了って感じでした。
やはり、時間帯が少し暑かったです。
夕方から開始くらいがいいですね！またまた膝下が少し日に焼けてしまいました。
とても暑かったです。
そんな中、15時から緑ヶ丘で甲府市民体育祭の練習がありました。
参加者はほんの数人でした。
しかしその中に、あの選手がいました。
74歳で14秒で100mを走るN澤さんです。
あちらから声をかけて頂き、いろいろ話をしました。
いろいろ僕の事も知っていてくれて、「前回の選手権の後半の伸びは惚れ惚れする」といって頂き、まだまだ足元にも及ばない僕に気を使って頂きました。
クラウチングスタートもいろいろ試していたので横から見させて頂いたのですが、いいポジションでスタートしています。僕より上手かも知れません。。。
JOGも何もかもあの年齢で接地の位置などかなりいい感じです。
自分は調子を上げるのに1時間以上かかってしまい、少しつづSDを初めても体が重かったです。
しかし、何回かやっていくうちに段々反発を感じてきて気持ちよく走れてきました。
何だか脚が元気になってきました。
今日は、
SD20m×5本
SD50m×3本
スタブロSD10本
後は時間切れで終了。
体が動いてきたら終了って感じでした。
やはり、時間帯が少し暑かったです。
夕方から開始くらいがいいですね！またまた膝下が少し日に焼けてしまいました。
[5回]
PR
昨日から急に仕事が忙しくなり疲れていました。
金曜日は13時間労働、今日は12時間半労働。
最近暇だったので結構堪えました。逆にこれが毎日続けば、体も慣れて気にならなくなるのですが・・・
これに最近の酷暑の復活で余計に疲れています。
今日15時から甲府市で練習があったのですが、こんな仕事だったので参加できずでしたが、明日も練習が15時からあるということなので参加して来ようと思います。
塾長は関東で走っているようなのでA籐くんが来て指導してくれるのかな？
それとも勝手に練習するのかな？
これから連戦になってくるので、ここらでガツンと刺激をいれておこうと思います。
9/5は甲府市民体育祭、次の週は県の体育祭、その次の週は全日本M選手権、1週空けて山梨M記録会、次の週は地区の運動会、次の週はトレーニングスクール。
これで今年の陸上の予定は終わります。
いよいよシーズン後半のピークがやってきます。
負けない体と体力を付けないとマズイですよね！
これからベストタイムが出るように刺激を入れて筋力アップをしていきます。
でも少し疲れ気味です。。。。
金曜日は13時間労働、今日は12時間半労働。
最近暇だったので結構堪えました。逆にこれが毎日続けば、体も慣れて気にならなくなるのですが・・・
これに最近の酷暑の復活で余計に疲れています。
今日15時から甲府市で練習があったのですが、こんな仕事だったので参加できずでしたが、明日も練習が15時からあるということなので参加して来ようと思います。
塾長は関東で走っているようなのでA籐くんが来て指導してくれるのかな？
それとも勝手に練習するのかな？
これから連戦になってくるので、ここらでガツンと刺激をいれておこうと思います。
9/5は甲府市民体育祭、次の週は県の体育祭、その次の週は全日本M選手権、1週空けて山梨M記録会、次の週は地区の運動会、次の週はトレーニングスクール。
これで今年の陸上の予定は終わります。
いよいよシーズン後半のピークがやってきます。
負けない体と体力を付けないとマズイですよね！
これからベストタイムが出るように刺激を入れて筋力アップをしていきます。
でも少し疲れ気味です。。。。
[3回]
今日は緑ヶ丘で軽く動きました。
いつもの中学生たちは誰も来なかったので、長距離の中学生がスピードアップをしたいという事で一緒に練習をしました。
ドリルなどをして重心を乗せる事の大切さを教えてあげました。
なかなか出来ないものです。
長距離をやっていると筋肉が違うので全然ダメでなかなか重心を乗せることは出来ませんでしたが、宿題を出したので次回は少しは近づいてくれると思います。
マスターズの記録を理事から送ってもらったのですが、去年の日本10傑にママが100mで5位に入っていました。自分の名前はありませんでした。
今年の10傑には何か入れるようにもっと頑張らないといけませんね！
全国大会で優勝しても記録となるとなかなか難しいです。
M40の100mや200mは激戦区ですので、勝ち抜いていけるようにもっと考えて走ろうと思います。
60mは去年の10傑の10位と同じ記録なので今年の記録はいい線いくかもしれません。
これから調子を上げていこうと思いました。
いつもの中学生たちは誰も来なかったので、長距離の中学生がスピードアップをしたいという事で一緒に練習をしました。
ドリルなどをして重心を乗せる事の大切さを教えてあげました。
なかなか出来ないものです。
長距離をやっていると筋肉が違うので全然ダメでなかなか重心を乗せることは出来ませんでしたが、宿題を出したので次回は少しは近づいてくれると思います。
マスターズの記録を理事から送ってもらったのですが、去年の日本10傑にママが100mで5位に入っていました。自分の名前はありませんでした。
今年の10傑には何か入れるようにもっと頑張らないといけませんね！
全国大会で優勝しても記録となるとなかなか難しいです。
M40の100mや200mは激戦区ですので、勝ち抜いていけるようにもっと考えて走ろうと思います。
60mは去年の10傑の10位と同じ記録なので今年の記録はいい線いくかもしれません。
これから調子を上げていこうと思いました。
[4回]
今日は朝から人間ドッグに行ってきました。
診察は午前中で終了。
朝から何も食べていなかったので、診察とセットで付いてきている昼ごはんをお変わりをして食べました。
お変わりをしたのは、同じ会社の同僚と二人だけ。。3杯目はさすがに遠慮しました。
ドックの結果発表まで2時間近くあったので、マッサージ機に1時間以上座って体中をほぐしてかなり楽になりました。これで、肩がパンパンに張っていたのも取れました。
結果は異常なし。
夕方からは楽しみにしていた緑ヶ丘で練習です。
今日は神奈川から帰省しているK西くんが参加してくれるという事なのでいい練習が出来そうです。
A籐くんも参加してくれて、結構メンバーが揃って着ました。
アップが終わった頃、ベンチに誰か座っているのを発見！
塾長も遊びに来てくれました。
軽くSDを20m×5本。これは中学生と一緒にしました。
みなさんそれぞれお話があるようでなかなかまとまらなかったのですが、50mのSDでは何とかみんなでスタートに立てて、いい感じで走れました。何だか今日は楽しいです。。
最後に150mを1本。これは楽しかったです。
少し力を抜けばすぐにまくられるし、力を入れれば追い上げられる。今までで一番楽しい150mだったのではないでしょうか！（タイムはたいしたことなかったみたいです）
こんな練習をした後に試合をすれば、いい意味で力も抜けていい結果が出ると思います。
K西くんは15日に試合があるということなので、いい結果を期待しています。
今回の練習内容はかなり軽めでしたが、とても楽しい時間を過ごす事が出来ました。
またこんなメンバーで楽しく厳しく練習したいですね！
診察は午前中で終了。
朝から何も食べていなかったので、診察とセットで付いてきている昼ごはんをお変わりをして食べました。
お変わりをしたのは、同じ会社の同僚と二人だけ。。3杯目はさすがに遠慮しました。
ドックの結果発表まで2時間近くあったので、マッサージ機に1時間以上座って体中をほぐしてかなり楽になりました。これで、肩がパンパンに張っていたのも取れました。
結果は異常なし。
夕方からは楽しみにしていた緑ヶ丘で練習です。
今日は神奈川から帰省しているK西くんが参加してくれるという事なのでいい練習が出来そうです。
A籐くんも参加してくれて、結構メンバーが揃って着ました。
アップが終わった頃、ベンチに誰か座っているのを発見！
塾長も遊びに来てくれました。
軽くSDを20m×5本。これは中学生と一緒にしました。
みなさんそれぞれお話があるようでなかなかまとまらなかったのですが、50mのSDでは何とかみんなでスタートに立てて、いい感じで走れました。何だか今日は楽しいです。。
最後に150mを1本。これは楽しかったです。
少し力を抜けばすぐにまくられるし、力を入れれば追い上げられる。今までで一番楽しい150mだったのではないでしょうか！（タイムはたいしたことなかったみたいです）
こんな練習をした後に試合をすれば、いい意味で力も抜けていい結果が出ると思います。
K西くんは15日に試合があるということなので、いい結果を期待しています。
今回の練習内容はかなり軽めでしたが、とても楽しい時間を過ごす事が出来ました。
またこんなメンバーで楽しく厳しく練習したいですね！
[3回]
夕べはママと子供達が実家に行ってしまったので、ママが作ってくれた夕食を早めに食べたら眠くなり、19時半には布団で寝てしまいました。
そのまま寝続けて、5時に起床！
なんと10時間も寝てしまいました。
自分では解からないのですが、結構疲れていたのかもしれません。。。
これで復活です。
今日の予定は、会社の関連病院へ朝から人間ドッグに行って来ます。
我が社は深夜労働もあると言う事で、年に2回の健康診断があります。
本当は45歳以上からドッグなのですが、今年から20代を除きほとんどの人がドッグらしいです。
初のドッグ楽しんできます。
夕方からは、緑ヶ丘で練習です。K西くんも参加してくれる予定です。
スピードは同じくらい・体力は自分より上の人なので、軽い練習になるとは思いますが楽しみです。
もし参加されたい方がいましたら、本日19：00に緑ヶ丘の100mのスタート位置まで来てくださいね！
SDと軽い流しをしようと思っています。
今朝は西の空の朝焼けがキレイでした。
そのまま寝続けて、5時に起床！
なんと10時間も寝てしまいました。
自分では解からないのですが、結構疲れていたのかもしれません。。。
これで復活です。
今日の予定は、会社の関連病院へ朝から人間ドッグに行って来ます。
我が社は深夜労働もあると言う事で、年に2回の健康診断があります。
本当は45歳以上からドッグなのですが、今年から20代を除きほとんどの人がドッグらしいです。
初のドッグ楽しんできます。
夕方からは、緑ヶ丘で練習です。K西くんも参加してくれる予定です。
スピードは同じくらい・体力は自分より上の人なので、軽い練習になるとは思いますが楽しみです。
もし参加されたい方がいましたら、本日19：00に緑ヶ丘の100mのスタート位置まで来てくださいね！
SDと軽い流しをしようと思っています。
今朝は西の空の朝焼けがキレイでした。
[3回]
ここの所、浮き沈みが激しすぎて疲れていました。
木曜日に飛び出してきたトラックを避けて自分の車が横転・・・
どうやら修理が効かないようで・・・
体は何ともなく、夕方には緑ヶ丘で練習をしました。が精神的にはかなりの物です。。。
その日、家に帰ったら甲府市体協から通知が届き、市民体育祭開会式で特別表彰してくれるとの事です。
去年の全国スポレク祭で優勝したので表彰してくれるのでしょう。いちおう全国大会で優勝ですからね！
しかし何だか複雑です。。
車を探さないとならないし、大きな出費になるので頭が痛いです。。。
今日は久しぶりのトレーニングスクールでした。
やはり高校2年生が中心になってきているので、レベルが少し下がっていると感じました。
仕方ないが事ですが、これからレベルを上げて僕より速くなる高校生が何人も出てきてくれれば嬉しいですね！
練習内容はアップのあと、ハードルやミニハードルなどを使ってのドリルで地面からの反発などをやりました。
その後は、な、な、なんと「300mの後すぐ50Wで戻り、50m全開」を5本！レスト15分。
40秒いないでないとカウントしないとか・・（これは冗談でした。）
300mは41秒、40秒、42秒、42秒。
この後ですぐにの50m全開！効きました。
5本目は時間の関係で出来ませんでしたが、それでも1本多かった気がします。
何人か着いて来れずにリタイヤした高校生が出たくらいでした。
おじさんにとってはきつ過ぎでした。
しかし、これが後々効いてくるのです。
全日本に参加できたら、そこで効果が現れて欲しいものです。
その前に県体育祭などもあるので、楽しみです。
少しブログ更新に間が空いてしまったので、なるべくマメに更新しようと思います。
木曜日に飛び出してきたトラックを避けて自分の車が横転・・・
どうやら修理が効かないようで・・・
体は何ともなく、夕方には緑ヶ丘で練習をしました。が精神的にはかなりの物です。。。
その日、家に帰ったら甲府市体協から通知が届き、市民体育祭開会式で特別表彰してくれるとの事です。
去年の全国スポレク祭で優勝したので表彰してくれるのでしょう。いちおう全国大会で優勝ですからね！
しかし何だか複雑です。。
車を探さないとならないし、大きな出費になるので頭が痛いです。。。
今日は久しぶりのトレーニングスクールでした。
やはり高校2年生が中心になってきているので、レベルが少し下がっていると感じました。
仕方ないが事ですが、これからレベルを上げて僕より速くなる高校生が何人も出てきてくれれば嬉しいですね！
練習内容はアップのあと、ハードルやミニハードルなどを使ってのドリルで地面からの反発などをやりました。
その後は、な、な、なんと「300mの後すぐ50Wで戻り、50m全開」を5本！レスト15分。
40秒いないでないとカウントしないとか・・（これは冗談でした。）
300mは41秒、40秒、42秒、42秒。
この後ですぐにの50m全開！効きました。
5本目は時間の関係で出来ませんでしたが、それでも1本多かった気がします。
何人か着いて来れずにリタイヤした高校生が出たくらいでした。
おじさんにとってはきつ過ぎでした。
しかし、これが後々効いてくるのです。
全日本に参加できたら、そこで効果が現れて欲しいものです。
その前に県体育祭などもあるので、楽しみです。
少しブログ更新に間が空いてしまったので、なるべくマメに更新しようと思います。
[3回]
昨日陸上教室で撮ったビデオを高根くんの解説で何回か繰り返してみてみました。
自分が試している事を外から見て解かるのって凄いですよね！
なので、あの走り方をすればこうなるって事が解かりました。
8本目に結構上手に走れたのは、その前にいろいろ試してみて迷いも取れたからです。
you tubeにアップをしたいのですが、結構なボリュームがありますので、DVDに撮ってみんなでまわした方がいいと思います。かなり勉強になると思いますので、今回の参加者は是非見てください。次回持って行きます。
甲府選手権の時に塾長が言っていた事も頭に残っていたので、それも助けになった気がします。
確かに接地は真下を目指すのですが、あまり真下過ぎても接地時間が短すぎて力が伝わらないという事も一理あると思います。
かといって前に付くはずはないのですが・・
この感覚も、前に高根くんが言っていた事です。
あの微妙な感覚が出来たときに気持ちよく走ることが出来ます。
難しいです。。。
しかし、前から後ろへ地面をかじるのはいけません。
感覚は真下にギュ～っと圧力をかけて地面を後ろに送り出す感覚がいいと思います。
そうなる為にどんな感覚で走るのかはそれぞれかもしれません。
なにかポイントを探して大切にしましょう！
自分が試している事を外から見て解かるのって凄いですよね！
なので、あの走り方をすればこうなるって事が解かりました。
8本目に結構上手に走れたのは、その前にいろいろ試してみて迷いも取れたからです。
you tubeにアップをしたいのですが、結構なボリュームがありますので、DVDに撮ってみんなでまわした方がいいと思います。かなり勉強になると思いますので、今回の参加者は是非見てください。次回持って行きます。
甲府選手権の時に塾長が言っていた事も頭に残っていたので、それも助けになった気がします。
確かに接地は真下を目指すのですが、あまり真下過ぎても接地時間が短すぎて力が伝わらないという事も一理あると思います。
かといって前に付くはずはないのですが・・
この感覚も、前に高根くんが言っていた事です。
あの微妙な感覚が出来たときに気持ちよく走ることが出来ます。
難しいです。。。
しかし、前から後ろへ地面をかじるのはいけません。
感覚は真下にギュ～っと圧力をかけて地面を後ろに送り出す感覚がいいと思います。
そうなる為にどんな感覚で走るのかはそれぞれかもしれません。
なにかポイントを探して大切にしましょう！
[3回]
今日は陸上教室がありました。
練習内容は100m×8本。
とは言っても、インターバルで走るのではなく、考えながら、いろいろ試しながら、確認しながらです。
1本1本ビデオに撮って、その場で確認して訂正して次に繋げる。
やはりこれは一番効くのではないでしょうか？
自分が試したのは、4種類。
しかし、1番良かったのは今まで通り試合で走る意識での走り方でした。
いろいろ試してこれがいい！なんて思っていた走り方は変でした。
やはり走り出しの2.3歩が大切な事もわかりました。
これでいい意味で逆に自信になりました。
次回は2週間後なので、それまでにもっと安定して走れるように考えて行かないといけませんね！
いい勉強になりました。
練習内容は100m×8本。
とは言っても、インターバルで走るのではなく、考えながら、いろいろ試しながら、確認しながらです。
1本1本ビデオに撮って、その場で確認して訂正して次に繋げる。
やはりこれは一番効くのではないでしょうか？
自分が試したのは、4種類。
しかし、1番良かったのは今まで通り試合で走る意識での走り方でした。
いろいろ試してこれがいい！なんて思っていた走り方は変でした。
やはり走り出しの2.3歩が大切な事もわかりました。
これでいい意味で逆に自信になりました。
次回は2週間後なので、それまでにもっと安定して走れるように考えて行かないといけませんね！
いい勉強になりました。
[3回]
保育園の運動会が9月19日に行われます。
下の娘は年中さんなので今年は役はやっていません。
保育園で土曜日がいいか日曜日がいいかというアンケートがあり、我が家は土曜日と出したのですが・・・
ママとどうするべきか検討中です。
全日本M選手権と同じ日に当ててくるとは・・・
かなり楽しみにしていて、全国の凄いレベルと走れるのはそうそうある事ではありません。
しかも国立で全日本ってのもなかなかあるものではありません。
ここで5位以内を目指しているのですが、参加すら危ぶまれてきました。
どうすればいいでしょう・・・
下の娘は年中さんなので今年は役はやっていません。
保育園で土曜日がいいか日曜日がいいかというアンケートがあり、我が家は土曜日と出したのですが・・・
ママとどうするべきか検討中です。
全日本M選手権と同じ日に当ててくるとは・・・
かなり楽しみにしていて、全国の凄いレベルと走れるのはそうそうある事ではありません。
しかも国立で全日本ってのもなかなかあるものではありません。
ここで5位以内を目指しているのですが、参加すら危ぶまれてきました。
どうすればいいでしょう・・・
[5回]
今日は甲府選手権でした。
朝から気温も上がり、場内アナウンスでは38℃を超えたとか言っていました。
この暑い中、予選・決勝と走ったのが、塾長・S島くん・ママ。
M藤さんは、400mを走って30分後に100mを走るという強行スケジュールでした。
自分はといえば、40代100mの1本のみ。。
しかし、一番暑い14：00頃から決勝なのでとても大変なレースでした。
先週の教訓を生かして、スタート寸前は日陰で待機。
同じ40代は先週と同じメンバーの2人だけ。しかもさっき400mを走り終えたM藤さんと僕です。
今回は記録更新を目標にしてスタートです。
「何だか今日は走れる！」と感じ、ギアチェンジをしたら今日はまだまだ加速します。
「今日は大丈夫だ！」と感じました。
後半は、劇的な変化の走りで地面にかなり力を伝える事が出来たのでドンドン加速して楽しかったです。
結果 40代 100m 11秒63 大会新記録
先週と比べたら走りも全然違ったので、走った気がしました。
結果も良かったので、疲れは吹き飛びましたが暑さは吹き飛びません。。
表彰台に上り甲府市陸協の会長から直々に表彰してもらいました。
スポレク宮崎以来なので、なんだか照れました。。
ママは予選で15秒10と自己新記録で一般女子100mを予選突破しました。
塾長は夕べのバチがあたり4位。
S島くんは塾長をかわして3位。
M藤さんは400mで優勝。
みんなある程度の収穫はあったようです。
次の大会は9月なので、少し空きます。
少しは練習で追い込んでもいいですね！
朝から気温も上がり、場内アナウンスでは38℃を超えたとか言っていました。
この暑い中、予選・決勝と走ったのが、塾長・S島くん・ママ。
M藤さんは、400mを走って30分後に100mを走るという強行スケジュールでした。
自分はといえば、40代100mの1本のみ。。
しかし、一番暑い14：00頃から決勝なのでとても大変なレースでした。
先週の教訓を生かして、スタート寸前は日陰で待機。
同じ40代は先週と同じメンバーの2人だけ。しかもさっき400mを走り終えたM藤さんと僕です。
今回は記録更新を目標にしてスタートです。
「何だか今日は走れる！」と感じ、ギアチェンジをしたら今日はまだまだ加速します。
「今日は大丈夫だ！」と感じました。
後半は、劇的な変化の走りで地面にかなり力を伝える事が出来たのでドンドン加速して楽しかったです。
結果 40代 100m 11秒63 大会新記録
先週と比べたら走りも全然違ったので、走った気がしました。
結果も良かったので、疲れは吹き飛びましたが暑さは吹き飛びません。。
表彰台に上り甲府市陸協の会長から直々に表彰してもらいました。
スポレク宮崎以来なので、なんだか照れました。。
ママは予選で15秒10と自己新記録で一般女子100mを予選突破しました。
塾長は夕べのバチがあたり4位。
S島くんは塾長をかわして3位。
M藤さんは400mで優勝。
みんなある程度の収穫はあったようです。
次の大会は9月なので、少し空きます。
少しは練習で追い込んでもいいですね！
[4回]