昨日もナイター練習会で動いて来ました。
参加者は少なくなっていますが、個々の確認などもあるのでちょうどいい感じです。
今回はなぜか動けました。
たぶん日曜日に走っていないからではないかと思います。
動けるし弾む！(^O^)
それと先週偶然出来た巻くと言う動作。
これもかなり大きいと思います。
持論ですが、「巻く」=「ターンオーバー」の事だと思います。
スパイクの起動を考えると、意識の中ではお尻と太ももの境目から接地まで垂直に動かす感じです。
そうするには、お尻と太ももの境目からスパイクを前に振りださないように真下に押し込む感じです。
そのまま腕の反動も使い、地面からの跳ね返りを利用して「ポン」と跳ね返ります。
地面からの跳ね返りを利用する方法と同じ動きになるので、ここでリンクします。
大事なのはこの二点。
1.スパイクが垂直に上下運動をすること。
2.そのタイミングで地面からの反発を、腕の反動も使い跳ね返る。
ここまでするには他の技術も必要にはなりますが、今回はこれで上手く動けました。
また少しだけ陸上の知識が増えました。
参加者は少なくなっていますが、個々の確認などもあるのでちょうどいい感じです。
今回はなぜか動けました。
たぶん日曜日に走っていないからではないかと思います。
動けるし弾む！(^O^)
それと先週偶然出来た巻くと言う動作。
これもかなり大きいと思います。
持論ですが、「巻く」=「ターンオーバー」の事だと思います。
スパイクの起動を考えると、意識の中ではお尻と太ももの境目から接地まで垂直に動かす感じです。
そうするには、お尻と太ももの境目からスパイクを前に振りださないように真下に押し込む感じです。
そのまま腕の反動も使い、地面からの跳ね返りを利用して「ポン」と跳ね返ります。
地面からの跳ね返りを利用する方法と同じ動きになるので、ここでリンクします。
大事なのはこの二点。
1.スパイクが垂直に上下運動をすること。
2.そのタイミングで地面からの反発を、腕の反動も使い跳ね返る。
ここまでするには他の技術も必要にはなりますが、今回はこれで上手く動けました。
また少しだけ陸上の知識が増えました。
[0回]
PR
世間では3連休。
相変わらず日曜日だけの休みなのですが、今週末は遊びました！(^O^)
土曜日は、仕事を朝の2時から始めてお昼過ぎ位に何とか終わらせました。
それから木曜日練習の仲間達と山さん家で新年会をやることになっていたのでお邪魔してきました。
庭にタータンのある家。
夕方まで雪でソリ遊びをして、薪割り体験をして、日が沈んだらビールで乾杯！
どんどん辺りが暗くなって来たところで、満天の星空見学会！
木星やスバルオリオン座などでっかい望遠鏡で見せてもらいました。
あまりにも星が見えすぎて、逆に星座が分からない(^^;
楽しい新年会でした。
翌日は、幼なじみ夫婦とイチゴ狩りに清水まで行ってきました。
結構食べたのですが、元が取れたかどうかは分かりません(^^;
帰りに久能山も登って来たのですが、そこに徳川家康の手形が有りました。
噂通りに僕と同じ百掴みの手相でした。
こちらも楽しい時間でした。
そして今日からお仕事で、また朝の2時から頑張っています。
遊んだ分、稼がないとねぇ～。
相変わらず日曜日だけの休みなのですが、今週末は遊びました！(^O^)
土曜日は、仕事を朝の2時から始めてお昼過ぎ位に何とか終わらせました。
それから木曜日練習の仲間達と山さん家で新年会をやることになっていたのでお邪魔してきました。
庭にタータンのある家。
夕方まで雪でソリ遊びをして、薪割り体験をして、日が沈んだらビールで乾杯！
どんどん辺りが暗くなって来たところで、満天の星空見学会！
木星やスバルオリオン座などでっかい望遠鏡で見せてもらいました。
あまりにも星が見えすぎて、逆に星座が分からない(^^;
楽しい新年会でした。
翌日は、幼なじみ夫婦とイチゴ狩りに清水まで行ってきました。
結構食べたのですが、元が取れたかどうかは分かりません(^^;
帰りに久能山も登って来たのですが、そこに徳川家康の手形が有りました。
噂通りに僕と同じ百掴みの手相でした。
こちらも楽しい時間でした。
そして今日からお仕事で、また朝の2時から頑張っています。
遊んだ分、稼がないとねぇ～。
[1回]
昨日の練習で試したことを動画に撮ってあったので分解してみました。
去年から塾長にも言われていた「巻く」と言う動作です。
右脚だけ実践しています。
ここまでたたむことはしなかったし、出来ませんでした。
この位置から今度はスパイクを真下に下ろします。
そうすると、
こんな感じになるのです！
意外とカッコいいじゃん！(^O^)
もっと詳しく書くと、2枚目の写真の右脚の位置から真下に下ろすと、1枚目の接地位置になるのです。
これを応用すればドライブもかけられます！
こんな感じもあるんですね！
何事も経験です(^O^)
去年から塾長にも言われていた「巻く」と言う動作です。
右脚だけ実践しています。
ここまでたたむことはしなかったし、出来ませんでした。
この位置から今度はスパイクを真下に下ろします。
そうすると、
こんな感じになるのです！
意外とカッコいいじゃん！(^O^)
もっと詳しく書くと、2枚目の写真の右脚の位置から真下に下ろすと、1枚目の接地位置になるのです。
これを応用すればドライブもかけられます！
こんな感じもあるんですね！
何事も経験です(^O^)
[0回]
今日は早くから仕事をしたので早く終わりました。
なので、ママと小瀬で走って来ました。
そうはいっても不定期な休みの人も誘ったのですが、釣れたのはサスケのF浪さんでした。
今日の目的はSDがメインのスピード系の練習でした。
何しろ全開が出せないので感覚を取り戻すのが大切です。
でもメニューは大したことはなく、SDで50m＋70m＋100mを3セットだけ行いました。撮影もして収穫はありました！
遅れてきたF浪さんもトレランの練習をしてからの参加で、2セット付き合ってくれたのでボロボロのになってました。
今回の収穫は脚を巻くと言うことを実践してみて、また違った感覚を体験出来たことが収穫です！(^O^)
そのあと、学校が終わってから今度は
S塚公園に子供たちと行き練習をしました！
先日買ったジャージがどうしても着たくてやる気満々でした。
今回は、ホッピングを少しやってからマーカーをおいてそれを少しづつ広げてその間を走る練習でした。
我が子達は結構やります！(^O^)
沢山誉めたので、このまま続けてくれると嬉しいです！
どうなるか分かりませんが、楽しみにしたいと思います！(^_^ゞ
なので、ママと小瀬で走って来ました。
そうはいっても不定期な休みの人も誘ったのですが、釣れたのはサスケのF浪さんでした。
今日の目的はSDがメインのスピード系の練習でした。
何しろ全開が出せないので感覚を取り戻すのが大切です。
でもメニューは大したことはなく、SDで50m＋70m＋100mを3セットだけ行いました。撮影もして収穫はありました！
遅れてきたF浪さんもトレランの練習をしてからの参加で、2セット付き合ってくれたのでボロボロのになってました。
今回の収穫は脚を巻くと言うことを実践してみて、また違った感覚を体験出来たことが収穫です！(^O^)
そのあと、学校が終わってから今度は
S塚公園に子供たちと行き練習をしました！
先日買ったジャージがどうしても着たくてやる気満々でした。
今回は、ホッピングを少しやってからマーカーをおいてそれを少しづつ広げてその間を走る練習でした。
我が子達は結構やります！(^O^)
沢山誉めたので、このまま続けてくれると嬉しいです！
どうなるか分かりませんが、楽しみにしたいと思います！(^_^ゞ
[2回]
昨日のナイター練習会は意外と風もなく温かかったです。
しかし集まったのはそれほどでもなかったですが、いい練習というか、復習をしました。
日曜日に塾長達とやったミニハードルを使ったホッピングです！
ミニハードルをそれほど持っていないので、ポイントマーカーを購入して全部で18個になりました。
それを靴3足分から始まり、半分足づつ広げていきます。
それをホッピングで越えていくのてすが、全部クリアがなかなか出来ない！
みんなで何度も挑戦しました。
大股で越えていく感覚ではなく、地面を捉えて押し出す感覚で越えていかないと出来ません。
いい意識が出来たときだけクリア出来るので、いい勉強になりました。
ちょっとやり過ぎた感がありますが、まだこれと一緒にやらないとならないこともあります。
そう、今までやって来た跳ね返りです。
この二つを混ぜてもっとダイナミックにパワフルにしなやかに走れるように変化していったらいいと思いますので、もうちょっと頑張って生きます！
しかし集まったのはそれほどでもなかったですが、いい練習というか、復習をしました。
日曜日に塾長達とやったミニハードルを使ったホッピングです！
ミニハードルをそれほど持っていないので、ポイントマーカーを購入して全部で18個になりました。
それを靴3足分から始まり、半分足づつ広げていきます。
それをホッピングで越えていくのてすが、全部クリアがなかなか出来ない！
みんなで何度も挑戦しました。
大股で越えていく感覚ではなく、地面を捉えて押し出す感覚で越えていかないと出来ません。
いい意識が出来たときだけクリア出来るので、いい勉強になりました。
ちょっとやり過ぎた感がありますが、まだこれと一緒にやらないとならないこともあります。
そう、今までやって来た跳ね返りです。
この二つを混ぜてもっとダイナミックにパワフルにしなやかに走れるように変化していったらいいと思いますので、もうちょっと頑張って生きます！
[2回]
火、水曜日と同じ組で不幸が出た為、水曜日は仕事を休んでお手伝いをしてきました。
その方は77才で、日曜日にはみんなの集まりに出ていて何にも変わらずにしていたそうです。
なのに、3日後には骨だけになっている。
人間って、とてもはかなくあっけなく感じました。
人は誰でも同じで特別な人は居ないのですが、何処かで自分は当てはまらないと思ってしまいがちです。
もし、自分に何かが起きたら3日後には骨だけになることは忘れてはいけない事だと感じました。
毎日精一杯生きたいですね！(^O^)
その方は77才で、日曜日にはみんなの集まりに出ていて何にも変わらずにしていたそうです。
なのに、3日後には骨だけになっている。
人間って、とてもはかなくあっけなく感じました。
人は誰でも同じで特別な人は居ないのですが、何処かで自分は当てはまらないと思ってしまいがちです。
もし、自分に何かが起きたら3日後には骨だけになることは忘れてはいけない事だと感じました。
毎日精一杯生きたいですね！(^O^)
[2回]
先週から全然更新していないので、本人が逆にびっくりしています。
まず、火曜日はまた仕事が朝2時からなのでパスさせてもらいました。
木曜日のS塚公園での練習は、中学生が風邪やシンスプリントになっているのが数人いたため不参加。
かなちゃんと社会人の若者とやまさんとママの幼馴染みの娘のエリちゃん。
そんなんで、ラダーやミニハードルをやって重心の感じかた、跳ね返りの使い方、それの漕ぎ方などやってみました。
タブレットで撮影してすぐにスロー再生して自分の動きをチェックしてまたやってみるので、ミルミルよくなります。
エリちゃんはかなりよくなった様です。
かなちゃんはハードル跳びに苦労していましたが、バネは使えて来ているのであと一息です！
続いて、日曜日の練習です。
小瀬で塾長たちの練習に参加させてもらったのですが、先週のSDが全然ダメだったので、みんなが300m×5本やっているのに別メニューでSDを行いました。
最初の3本は50m+70m+100mを3セットして、残り2本で300mに参加させてもらいました。何だか結構キツかったです。
そのあとに、ミニハードルを使って地面を捉えてからどうするのか？を教えてもらいした。
「これぞ、奥義！」って感じの動き作りだったので、空いた時間を見つけながら反復練習をしたいと思います。
最近はFacebookも始めているので、たまにうっかりするときもありますが、こっちはこっちで大切にしていきますので、宜しくお願いします！(^_-)
時間があったら、ミニハードルの分析した物を乗せるつもりですが時間があるかなぁ？(^_^ゞ
まず、火曜日はまた仕事が朝2時からなのでパスさせてもらいました。
木曜日のS塚公園での練習は、中学生が風邪やシンスプリントになっているのが数人いたため不参加。
かなちゃんと社会人の若者とやまさんとママの幼馴染みの娘のエリちゃん。
そんなんで、ラダーやミニハードルをやって重心の感じかた、跳ね返りの使い方、それの漕ぎ方などやってみました。
タブレットで撮影してすぐにスロー再生して自分の動きをチェックしてまたやってみるので、ミルミルよくなります。
エリちゃんはかなりよくなった様です。
かなちゃんはハードル跳びに苦労していましたが、バネは使えて来ているのであと一息です！
続いて、日曜日の練習です。
小瀬で塾長たちの練習に参加させてもらったのですが、先週のSDが全然ダメだったので、みんなが300m×5本やっているのに別メニューでSDを行いました。
最初の3本は50m+70m+100mを3セットして、残り2本で300mに参加させてもらいました。何だか結構キツかったです。
そのあとに、ミニハードルを使って地面を捉えてからどうするのか？を教えてもらいした。
「これぞ、奥義！」って感じの動き作りだったので、空いた時間を見つけながら反復練習をしたいと思います。
最近はFacebookも始めているので、たまにうっかりするときもありますが、こっちはこっちで大切にしていきますので、宜しくお願いします！(^_-)
時間があったら、ミニハードルの分析した物を乗せるつもりですが時間があるかなぁ？(^_^ゞ
[1回]
日曜出勤の順番が回って来てしまったので、塾長たちの土曜日の練習に参加させて頂きました。
去年の年末からずーっと300mを4本という練習ばかりしていたのでSDは本当に久しぶりでした。
今回の練習は、（50m＋70m＋100m）×5本と150m×3本。
前半は様子見で走ったのですが、どうしても300mの感覚で走ってしまいました。
SDの割にゆっくりになってしまうのです。
徐々に上げていったのですが、なかなかうまくいきませんでした。
その中の数本はいい感じもあったのですが、いまいちですね。
まだまだ芝生には雪もあり、タータンだけは走れるようになっていましたが、白い芝生も珍しいのでたまにはいいでしょう！
あちこち筋肉痛になりそうです。
[0回]
公園で練習会を行いました。
まだ芝生には雪が一面に残っていて、ナイター練習なので足音がガリガリになっていきました。
この滑る中今回の練習は、反発から重心移動をしていく感じを掴む練習でした。
人によってはスキップになっている人もいましたが、そこから段々バウンディングに繋げて行き走ってみる。
何だかいまいちの様だったので、今回もタブレットが出動。
撮影してその場でスロー再生して、修正していくと何だか掴めて来るようです。
今回はこれを使ってより実践に近い動きにしてからスピードを上げてみました。
雪の芝生からタータンに移り、今までの動きから走ってみると全然違う！
こんなに跳ね返るんだ！と感動してしまうくらい跳ね返り前に進みます。
今までのこんなに走れたことないような感覚にもなりました。
これで下りのタータンの全開走へ移って行ったのですが、数人は久しぶりにスピードが出て楽しい様でした！(^-^)
中学生は結構感動していました。
かなちゃんは彼女らしからぬスピードで走っていたので忘れないで欲しいです。
みんなドンドン上手になっています。
何かと僕も頑張らないと行けません。(^_^ゞ
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・スキップで反発を受ける練習
・その感じでバウンディング
・もっと大きくバウンディング
・タブレット撮影をしてスロー確認
・タータンでスキップから走り
・下りのタータンでスキップから全開走
・JOG
・体操
まだ芝生には雪が一面に残っていて、ナイター練習なので足音がガリガリになっていきました。
この滑る中今回の練習は、反発から重心移動をしていく感じを掴む練習でした。
人によってはスキップになっている人もいましたが、そこから段々バウンディングに繋げて行き走ってみる。
何だかいまいちの様だったので、今回もタブレットが出動。
撮影してその場でスロー再生して、修正していくと何だか掴めて来るようです。
今回はこれを使ってより実践に近い動きにしてからスピードを上げてみました。
雪の芝生からタータンに移り、今までの動きから走ってみると全然違う！
こんなに跳ね返るんだ！と感動してしまうくらい跳ね返り前に進みます。
今までのこんなに走れたことないような感覚にもなりました。
これで下りのタータンの全開走へ移って行ったのですが、数人は久しぶりにスピードが出て楽しい様でした！(^-^)
中学生は結構感動していました。
かなちゃんは彼女らしからぬスピードで走っていたので忘れないで欲しいです。
みんなドンドン上手になっています。
何かと僕も頑張らないと行けません。(^_^ゞ
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・スキップで反発を受ける練習
・その感じでバウンディング
・もっと大きくバウンディング
・タブレット撮影をしてスロー確認
・タータンでスキップから走り
・下りのタータンでスキップから全開走
・JOG
・体操
[0回]
今回は南アルプスにあるブルートラックで走ってきました。
内容は300m×4本の全開走。
一緒に走るメンバーが少ないこともあって、どこまで出せるか心配しましたが、そんなことも言っていられないので飛ばして行きました！
一本目、かなり飛ばしたのに39秒前半くらい。ガッカリしました。
あと何本走ってもこれは越えられないと感じたくらいかなり飛ばしたんですが…。
そのあとはやはりダメ。
40～41秒台でした。
来週は仕事になってしまうので、土曜日のSDのに参加予定です。
最近Y井さんが調子が良く、自分があの技術を忘れている感じがあるので復活を目指して頑張ろうと思います。
というか、彼がハマり過ぎかも知れません。
羨ましいくらい動けています！
あの感じを掘り返さないと行けません！(^_^ゞ
次回は頑張ります！o(^o^)o
内容は300m×4本の全開走。
一緒に走るメンバーが少ないこともあって、どこまで出せるか心配しましたが、そんなことも言っていられないので飛ばして行きました！
一本目、かなり飛ばしたのに39秒前半くらい。ガッカリしました。
あと何本走ってもこれは越えられないと感じたくらいかなり飛ばしたんですが…。
そのあとはやはりダメ。
40～41秒台でした。
来週は仕事になってしまうので、土曜日のSDのに参加予定です。
最近Y井さんが調子が良く、自分があの技術を忘れている感じがあるので復活を目指して頑張ろうと思います。
というか、彼がハマり過ぎかも知れません。
羨ましいくらい動けています！
あの感じを掘り返さないと行けません！(^_^ゞ
次回は頑張ります！o(^o^)o
[2回]