ハムが痛すぎて、昨日はシップを貼って寝たのですがまだダメです。
なので少し療養しようと思っていますが、最近の動きの確認もしておかないといけません。
地面を捉える為のムチのような動きを取り入れて走っているのですが、これがまたいい感じなのです！
何年か時間はかかりましたが、理解できてきたと思われるのでいい動きになってきたと思われます。
捉える瞬間に脚がしっかり伸びています！
（この写真は動画切り取りのためここが分かりやすかったのでこの位置ですが、これからしっかり伸びます。）
この辺で真っ直ぐに伸びているのは狙い通りなのです！
膝の脱力で膝下がムチのように勢い良く降りおろされ、膝が伸びるところです！
捉えて終わりになりがちなのですが、それを解決するドリルを思い出し何回も繰り返し重心を乗せることが出来るようになりました。
接地足にしっかり重心が乗っています。思った通りの動きが出来ています。
この時に意識しているのがヒジです。
接地している所に、接地している足と同じ側の腕のヒジを向けるのです。
このカットで説明すると、右足が地面に接地しているところに右ヒジを向けるのです。
これで腕と脚のタイミングが合い、重心も乗せることが出来ます。
腕と脚のタイミングが合えば乗れるので、これを応用してスタートでも使うことが出来ます。
スタートしてからスタートドリルをする時に、このヒジの感覚を取り入れて見れば大夫変わると思います。
忘れないように書いておきます。。
なので少し療養しようと思っていますが、最近の動きの確認もしておかないといけません。
地面を捉える為のムチのような動きを取り入れて走っているのですが、これがまたいい感じなのです！
何年か時間はかかりましたが、理解できてきたと思われるのでいい動きになってきたと思われます。
（この写真は動画切り取りのためここが分かりやすかったのでこの位置ですが、これからしっかり伸びます。）
この辺で真っ直ぐに伸びているのは狙い通りなのです！
膝の脱力で膝下がムチのように勢い良く降りおろされ、膝が伸びるところです！
捉えて終わりになりがちなのですが、それを解決するドリルを思い出し何回も繰り返し重心を乗せることが出来るようになりました。
この時に意識しているのがヒジです。
接地している所に、接地している足と同じ側の腕のヒジを向けるのです。
このカットで説明すると、右足が地面に接地しているところに右ヒジを向けるのです。
これで腕と脚のタイミングが合い、重心も乗せることが出来ます。
腕と脚のタイミングが合えば乗れるので、これを応用してスタートでも使うことが出来ます。
スタートしてからスタートドリルをする時に、このヒジの感覚を取り入れて見れば大夫変わると思います。
忘れないように書いておきます。。
[0回]
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昨日の練習から一日たったのですが、まだ調子が出ません。
昨日はどうやら熱があったようです。
鼻も垂れたり詰まったりで、間違いなさそうです。
今朝はいつもの時間（4時頃）には仕事に行ったのですが、いまいち調子が出ずコンビニで栄養ドリンクを買って飲み頑張りました。
終わったのはお昼前だったのでそろそろスタッドレスを脱いでもいいかな・・・(^_^; なんて思っていたのですが、どうしても体か動かない。。。
なので、軽く食べて寝ました。
午後から半日近く寝ていたのですが、まだ全快ではありません。
昨日感じた体が熱かったのは、本当に熱があって熱かった様です(#^.^#)
今日の筋肉痛はハムが極端に来ています！
裏筋が使われるようになったので、嬉しいのですがキツイ痛みです。
来週は山梨スポレクが櫛形で開催されます。
今年初の大会なのですがここは調整の一貫で走り、県選手権と山梨マ選手権あたりに合わせられるようにしたいと思います。
たくさん食べれば治るかなぁ〜？
昨日はどうやら熱があったようです。
鼻も垂れたり詰まったりで、間違いなさそうです。
今朝はいつもの時間（4時頃）には仕事に行ったのですが、いまいち調子が出ずコンビニで栄養ドリンクを買って飲み頑張りました。
終わったのはお昼前だったのでそろそろスタッドレスを脱いでもいいかな・・・(^_^; なんて思っていたのですが、どうしても体か動かない。。。
なので、軽く食べて寝ました。
午後から半日近く寝ていたのですが、まだ全快ではありません。
昨日感じた体が熱かったのは、本当に熱があって熱かった様です(#^.^#)
今日の筋肉痛はハムが極端に来ています！
裏筋が使われるようになったので、嬉しいのですがキツイ痛みです。
来週は山梨スポレクが櫛形で開催されます。
今年初の大会なのですがここは調整の一貫で走り、県選手権と山梨マ選手権あたりに合わせられるようにしたいと思います。
たくさん食べれば治るかなぁ〜？
[1回]
日曜日が仕事になるので、土曜日の今日練習してきました。
今回も塾長達の練習に参加させてもらいました。
昨夜も結構走ったのでまだ疲れは取れていませんでしたが、先週タイミングが合わず参加出来なかったので良かったのですが‥(^^;)
参加者は塾長と大学生とA籐くんとM籐さんと相変わらず凄いメンバーでした。
内容は、
SD20m×2本
SD50m×3本
加速走100m×3本
けん引走約100m×3本
150m×3本
キツ過ぎでした。(^^;)
けん引走では最近気にしている地面を捉える動きをしたところ、A籐くんにも誉められました。が、限界を超えて3本走るのはかなり効きました！
これで動けなくなっているのにまだ150m×3本があります。
参りました(^^;)
家に帰っても全然復活せず、少し寝ました。
でもまだ復活しません。
陸上教室に参加したての頃のあの感じです。1週間体が熱くなり全然治まりませんでした(^^;)
何だか今がそんな感じです。
この感じ、ヤバイです。
（この記事のカウントがちょうど1000です。）
今回も塾長達の練習に参加させてもらいました。
昨夜も結構走ったのでまだ疲れは取れていませんでしたが、先週タイミングが合わず参加出来なかったので良かったのですが‥(^^;)
参加者は塾長と大学生とA籐くんとM籐さんと相変わらず凄いメンバーでした。
内容は、
SD20m×2本
SD50m×3本
加速走100m×3本
けん引走約100m×3本
150m×3本
キツ過ぎでした。(^^;)
けん引走では最近気にしている地面を捉える動きをしたところ、A籐くんにも誉められました。が、限界を超えて3本走るのはかなり効きました！
これで動けなくなっているのにまだ150m×3本があります。
参りました(^^;)
家に帰っても全然復活せず、少し寝ました。
でもまだ復活しません。
陸上教室に参加したての頃のあの感じです。1週間体が熱くなり全然治まりませんでした(^^;)
何だか今がそんな感じです。
この感じ、ヤバイです。
（この記事のカウントがちょうど1000です。）
[1回]
今日は木曜日ではなく金曜日のナイター練習でした。
参加者は、まぁ、いつも通りです。
しかし、今回はY井さんが参加してくれました。
陸上教室で一緒になって、今回参加してくれました。
スピード的にはだいたい同じくらいなので、一緒に走ってもらえるだけでも練習になります。
今回の練習は
SD50m×5本
（150mウェーブ走+50m）×2本
ナイターで走り込みは久しぶりです。
50m走はいい感じで同じくらい！
こんな感じがいいですね！
しかし、あることをアドバイスさせてもらってからの150mは、僕が彼の後ろ姿を見て走ることになってしまいました。。。
一気に伸びてしまいました。
今年は県選手権には出られないらしいのですが、来年は確実に出てくると思います。
やばいです・・・・
F波さんは、山さんのアドバイスでかなりいいフォームで走れています。
後は力をもらうだけです。
O木さんも参加してくれました。
何だかみんな技術が付いてきて、ドンドン進歩しているのが分かります！
やはり練習って大切ですね！
才能だけでは早くならないことが、最近身に染みてきました。
参加者は、まぁ、いつも通りです。
しかし、今回はY井さんが参加してくれました。
陸上教室で一緒になって、今回参加してくれました。
スピード的にはだいたい同じくらいなので、一緒に走ってもらえるだけでも練習になります。
今回の練習は
SD50m×5本
（150mウェーブ走+50m）×2本
ナイターで走り込みは久しぶりです。
50m走はいい感じで同じくらい！
こんな感じがいいですね！
しかし、あることをアドバイスさせてもらってからの150mは、僕が彼の後ろ姿を見て走ることになってしまいました。。。
一気に伸びてしまいました。
今年は県選手権には出られないらしいのですが、来年は確実に出てくると思います。
やばいです・・・・
F波さんは、山さんのアドバイスでかなりいいフォームで走れています。
後は力をもらうだけです。
O木さんも参加してくれました。
何だかみんな技術が付いてきて、ドンドン進歩しているのが分かります！
やはり練習って大切ですね！
才能だけでは早くならないことが、最近身に染みてきました。
[3回]
今日は仕事が少し早く終わったので、緑が丘に行って走ってきました。
明日から高校総体が始まるのでガラガラかと思いきや、凄い人数でした。
練習時間は約2時間。
何とかなるかな？と思い、300+200+100のTTをやってきました。
やはり独りで走ると心が折れますね・・・
でも、日曜日も走れず今日も陸上教室がなく、ナイター練習会は金曜日なのでかなり空いてしまうのです。
頑張ってきました。
まずは50mSD×3本。
後ろからいい風が吹いていて、勘違いしそうなくらい走れています！！
300m（38秒84）
前回より1秒近く縮まりました。
レスト20分（復活しない・・・）
200m（24秒90）
前回より少し遅めだけど同じくらい。
レスト20分（またまた復活しない・・・）
100m加速走（11秒75）
全然走れない・・・。
これでちょうど2時間。
やはり独りはダメですね・・・
気持ちよかったのは、50mと300mの中間までかな？(^^ゞ
後は本当に練習でした。。。
しかし、思ったより走れたので良かったです。
明日から高校総体が始まるのでガラガラかと思いきや、凄い人数でした。
練習時間は約2時間。
何とかなるかな？と思い、300+200+100のTTをやってきました。
やはり独りで走ると心が折れますね・・・
でも、日曜日も走れず今日も陸上教室がなく、ナイター練習会は金曜日なのでかなり空いてしまうのです。
頑張ってきました。
まずは50mSD×3本。
後ろからいい風が吹いていて、勘違いしそうなくらい走れています！！
300m（38秒84）
前回より1秒近く縮まりました。
レスト20分（復活しない・・・）
200m（24秒90）
前回より少し遅めだけど同じくらい。
レスト20分（またまた復活しない・・・）
100m加速走（11秒75）
全然走れない・・・。
これでちょうど2時間。
やはり独りはダメですね・・・
気持ちよかったのは、50mと300mの中間までかな？(^^ゞ
後は本当に練習でした。。。
しかし、思ったより走れたので良かったです。
[1回]
今日は、兄弟姉妹があつまってGWをすごしました。
年に何回しかないので、楽しみにしていました。
予定より一日遅れて来たので、帰りの渋滞が心配ですが、まぁそれは考えないでいましょう。
甥っ子は相変わらず人見知りが激しく、一度目を合わせたら二度と目が合うことはありませんでした。(^^;)
何だかみんなが気を使ってくれて、何とか楽しい時間を過ごしました。
いつもより沢山飲んじゃったかも知れません(^^;)
いつの間にか自分の布団で寝ていました。仕事の疲れもあったのかな？
懲りずにまた来てねぇ！(^o^)
年に何回しかないので、楽しみにしていました。
予定より一日遅れて来たので、帰りの渋滞が心配ですが、まぁそれは考えないでいましょう。
甥っ子は相変わらず人見知りが激しく、一度目を合わせたら二度と目が合うことはありませんでした。(^^;)
何だかみんなが気を使ってくれて、何とか楽しい時間を過ごしました。
いつもより沢山飲んじゃったかも知れません(^^;)
いつの間にか自分の布団で寝ていました。仕事の疲れもあったのかな？
懲りずにまた来てねぇ！(^o^)
[1回]
今日は仕事でした。
いつも思うのですが、世間は楽しそうです。
いつも通る道が最近では見たことがないくらいの渋滞で、20kmくらい遠回りになりますが迂回しました。
こちらの道は渋滞ってなに？と思うくらいなんともありませんでした。
お陰で意外と早く終わったので、軽く走ってきました！
本練は50m×3本。
公園なのでなかなか本気では走れないのですが、そこそこ出来ました！
冬から続けて来たドリルも身に付いて来たかも知れません！
今回は、少し疑問に感じていた事がいろいら解決したので、少しは上達したのかも知れませんね！
ビデオを見て、そう思いました。
今後、無意識で動くようにしないと！(^o^)
いつも思うのですが、世間は楽しそうです。
いつも通る道が最近では見たことがないくらいの渋滞で、20kmくらい遠回りになりますが迂回しました。
こちらの道は渋滞ってなに？と思うくらいなんともありませんでした。
お陰で意外と早く終わったので、軽く走ってきました！
本練は50m×3本。
公園なのでなかなか本気では走れないのですが、そこそこ出来ました！
冬から続けて来たドリルも身に付いて来たかも知れません！
今回は、少し疑問に感じていた事がいろいら解決したので、少しは上達したのかも知れませんね！
ビデオを見て、そう思いました。
今後、無意識で動くようにしないと！(^o^)
[2回]
火曜日に行われた「大人のための陸上教室」の春教室２回目の様子をアップしました。
You Tubeに加工もしないでそのまま載せてしまいました。
このブログの左側の下の方にリンク一覧があるので、そこからも見ることが出来ます。
少しづつ良くなって行くのが分かります。
こんな風にひとりひとり指摘して頂くと、参考になります。
やりがいがあります！
ここからも開きます。
http://www.youtube.com/user/ORKteam?feature=mhee
You Tubeに加工もしないでそのまま載せてしまいました。
このブログの左側の下の方にリンク一覧があるので、そこからも見ることが出来ます。
少しづつ良くなって行くのが分かります。
こんな風にひとりひとり指摘して頂くと、参考になります。
やりがいがあります！
ここからも開きます。
http://www.youtube.com/user/ORKteam?feature=mhee
[1回]
降ったり止んだりの天気でしたので、競技場に入れば止むかと思いきやずーっと小雨でした。
それでも、高校生ひとりと中学生ひとり、あとはS原さんと短距離陣は全部で4人だけ集まりました。
学生はそろそろ試合があるらしいので軽く技術練習をしました。
走り出したら靴はグチュグチュ言い出すし雨の日は走りづらいですね。
今回は、地面を捉えるドリルと捉えてからのドリルを繋げる為の意識の持ち方も含めて練習しました。
ムチの様に捉えたら、捉えた足の上に重心が乗っていないといけない。
なので、捉えるためにフリーレッグ(上下の脚を入れ替える)動きも必要になります。
支持脚は真っ直ぐになっていてその脚から、今度は反発が来ている上に更に乗り、前に進む感じ。
この感じ、言葉にするのは難しいです！
自分でもこの感じはいい感じでした。でもなかなか出来るものではありません。
走ったり歩いたりする事は、そんな技術がなくても走れるし歩ける。
それが逆に技術習得の邪魔になっていると思います。
出来ないと歩けないとか走れないなら、かなり意識すると思います。
なので、その技術が出来ているかどうかも自分ではなかなかわからないのです。
でも、イメージがしっかり出来ていたらその通りに動くことは出来ると思います。
正解が分からずやっているのでなかなか身にならないと思います。
その動きはビデオで撮って見るのがいいのですが、その動きも指摘出来るくらいにならないと自分の動きを見てもなかなか直しようがないんですよね！
先ずは、目指す動き、走り方ってのがやはり重要になって来ることが分かりました。
軽い練習だったのですが、充実した時間を過ごすことが出来ました。
それでも、高校生ひとりと中学生ひとり、あとはS原さんと短距離陣は全部で4人だけ集まりました。
学生はそろそろ試合があるらしいので軽く技術練習をしました。
走り出したら靴はグチュグチュ言い出すし雨の日は走りづらいですね。
今回は、地面を捉えるドリルと捉えてからのドリルを繋げる為の意識の持ち方も含めて練習しました。
ムチの様に捉えたら、捉えた足の上に重心が乗っていないといけない。
なので、捉えるためにフリーレッグ(上下の脚を入れ替える)動きも必要になります。
支持脚は真っ直ぐになっていてその脚から、今度は反発が来ている上に更に乗り、前に進む感じ。
この感じ、言葉にするのは難しいです！
自分でもこの感じはいい感じでした。でもなかなか出来るものではありません。
走ったり歩いたりする事は、そんな技術がなくても走れるし歩ける。
それが逆に技術習得の邪魔になっていると思います。
出来ないと歩けないとか走れないなら、かなり意識すると思います。
なので、その技術が出来ているかどうかも自分ではなかなかわからないのです。
でも、イメージがしっかり出来ていたらその通りに動くことは出来ると思います。
正解が分からずやっているのでなかなか身にならないと思います。
その動きはビデオで撮って見るのがいいのですが、その動きも指摘出来るくらいにならないと自分の動きを見てもなかなか直しようがないんですよね！
先ずは、目指す動き、走り方ってのがやはり重要になって来ることが分かりました。
軽い練習だったのですが、充実した時間を過ごすことが出来ました。
[2回]
昨日は陸上教室がありました。
GWと言うことですが、20名以上は集まりました。
今回は前回同様にまずは重心の移動を感じる事と、重心をしっかり乗せられるか？
言い方を変えると、地面に着いた靴の上に骨盤が乗っているか？(片足で立っている感じ)が出来るかと言うことがポイントでした。
それを確認するために走り出しのビデオ撮影をしてポイントチェックしてもらい、いろいろ個々に指摘してもらいました。
指摘をされてもどう直せばいいのか分からない人も沢山居たようですが、同じ腕振りを何回も指摘されていた人にはσ(^_^;なりの解決策を伝授させていただきました。
分からない事はお互い助け合えば早く上達しますからね！
久しぶりに見てもらうと意外と崩れていることがわかりました。
このビデオチェックはやはりいいですね！
スロー再生でポイントをズバリ指摘されるので文句なしです。
次回は一週空いてしまうので残念です。
今夜も練習会があります。
こちらは毎週木曜日なのですが、GWと言うことでズレています。
2日連続はキツいですが頑張ります！
GWと言うことですが、20名以上は集まりました。
今回は前回同様にまずは重心の移動を感じる事と、重心をしっかり乗せられるか？
言い方を変えると、地面に着いた靴の上に骨盤が乗っているか？(片足で立っている感じ)が出来るかと言うことがポイントでした。
それを確認するために走り出しのビデオ撮影をしてポイントチェックしてもらい、いろいろ個々に指摘してもらいました。
指摘をされてもどう直せばいいのか分からない人も沢山居たようですが、同じ腕振りを何回も指摘されていた人にはσ(^_^;なりの解決策を伝授させていただきました。
分からない事はお互い助け合えば早く上達しますからね！
久しぶりに見てもらうと意外と崩れていることがわかりました。
このビデオチェックはやはりいいですね！
スロー再生でポイントをズバリ指摘されるので文句なしです。
次回は一週空いてしまうので残念です。
今夜も練習会があります。
こちらは毎週木曜日なのですが、GWと言うことでズレています。
2日連続はキツいですが頑張ります！
[1回]