今日は緑ヶ丘で練習をしてきました。
スポレクに向けて最後の練習です。
今回は、今までM35からM45まで100mの山梨県記録を保有していたE遠さんも参加してくれました。
他にも、W尾さん、K石さんも参加してスタートの練習をしました。
スタブロを何回もやったのですが、いまいちしっくりしませんでした。
スタートがいまいちってのは困ったものです・・・
最後は120mを流して、これは気持ちよく走れました。
本番のスポレク、大丈夫かなぁ？
スポレクに向けて最後の練習です。
今回は、今までM35からM45まで100mの山梨県記録を保有していたE遠さんも参加してくれました。
他にも、W尾さん、K石さんも参加してスタートの練習をしました。
スタブロを何回もやったのですが、いまいちしっくりしませんでした。
スタートがいまいちってのは困ったものです・・・
最後は120mを流して、これは気持ちよく走れました。
本番のスポレク、大丈夫かなぁ？
[1回]
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筋肉痛がまだ来ません。
どうしたのか？少し嬉しいような期待はずれのような感じです。
昨日は娘と河原を走ってきました。
とは言っても娘は自転車なのですが・・・
河原の橋２つ分の距離です。（往復３kmくらいかな？）
途中には小さな公園があり、そこで鬼ごっこをして結構疲れ、そこからもう少し登って折り返しです。
帰りともなると下りなので、自転車の早いこと。。
結構スピードを上げて付いていくのですが、そう長い距離は走れません。
やっと追いつくとすぐに自転車に乗って走り出すので、またダッシュをして・・・
休む暇がありません。かなりのインターバル的な練習をしました。
公園では、走り出しのコツを考えずに身に付けようと何回もやってみました。
そろそろ仕上げないとまずいですからね！
それが原因なのか、帰ってからビールをおいしく頂いたらそのまま夜中までその場でダウンでした。
いい天気なので、今日もビールがおいしそうですね！
どうしたのか？少し嬉しいような期待はずれのような感じです。
昨日は娘と河原を走ってきました。
とは言っても娘は自転車なのですが・・・
河原の橋２つ分の距離です。（往復３kmくらいかな？）
途中には小さな公園があり、そこで鬼ごっこをして結構疲れ、そこからもう少し登って折り返しです。
帰りともなると下りなので、自転車の早いこと。。
結構スピードを上げて付いていくのですが、そう長い距離は走れません。
やっと追いつくとすぐに自転車に乗って走り出すので、またダッシュをして・・・
休む暇がありません。かなりのインターバル的な練習をしました。
公園では、走り出しのコツを考えずに身に付けようと何回もやってみました。
そろそろ仕上げないとまずいですからね！
それが原因なのか、帰ってからビールをおいしく頂いたらそのまま夜中までその場でダウンでした。
いい天気なので、今日もビールがおいしそうですね！
[4回]
昨日の練習でまだ筋肉痛は来ていません。
明日凄いのが来るのかなぁ？
少し怖いですが、楽しみにしています。
今日の練習はoffです。
明日動けたら動こうと思います。
寝て起きてからのお楽しみです！！
明日凄いのが来るのかなぁ？
少し怖いですが、楽しみにしています。
今日の練習はoffです。
明日動けたら動こうと思います。
寝て起きてからのお楽しみです！！
[2回]
今日は先週と同じで小瀬も緑ヶ丘も使えないということで、またまた櫛形で走ってきました。
E和大学生と塾長とかなちゃんとW尾さんと変わった集まりになりました。
今回は200をメインとした練習をするということでしたので楽しみにしていました。
最近はSDばかりやっているので、すこし長い距離をみんなで走りたかったのでちょうどよかったです。
メニューは、
20m×1本。
60m×3本。
200m×3本（全開、ｒ=5分）
これは犯則です！
ここまで追い込まれるとは思いませんでした。
200m戻ればすぐにスタートです。。。
2本までなら何とか・・・
タイムは・・・
1本目24秒1、2本目26秒4、3本目29秒2くらいでした。
3本目は、脚の違和感を感じてリタイヤしている塾長が130mくらいから横は入りしてきて、あおってくれたので30秒を切れたと思います。これはやばいです！
ゴールした後は、死にました。
まだ300mを3本の方がましなくらいでした。。
そうは言っても、やはり楽しい練習になりました。
この筋肉痛は明日来るでしょうが、あさってになると歩けなくなりそうです！
夕方から子供達に速い靴を買ってあげて千塚公園に行き、またすこし走りました。
しかし、動けません。。
軽くバウンディングをして、感覚の練習をしました。
これも大切な練習です。
問題は明日・あさって動けるかです！
E和大学生と塾長とかなちゃんとW尾さんと変わった集まりになりました。
今回は200をメインとした練習をするということでしたので楽しみにしていました。
最近はSDばかりやっているので、すこし長い距離をみんなで走りたかったのでちょうどよかったです。
メニューは、
20m×1本。
60m×3本。
200m×3本（全開、ｒ=5分）
これは犯則です！
ここまで追い込まれるとは思いませんでした。
200m戻ればすぐにスタートです。。。
2本までなら何とか・・・
タイムは・・・
1本目24秒1、2本目26秒4、3本目29秒2くらいでした。
3本目は、脚の違和感を感じてリタイヤしている塾長が130mくらいから横は入りしてきて、あおってくれたので30秒を切れたと思います。これはやばいです！
ゴールした後は、死にました。
まだ300mを3本の方がましなくらいでした。。
そうは言っても、やはり楽しい練習になりました。
この筋肉痛は明日来るでしょうが、あさってになると歩けなくなりそうです！
夕方から子供達に速い靴を買ってあげて千塚公園に行き、またすこし走りました。
しかし、動けません。。
軽くバウンディングをして、感覚の練習をしました。
これも大切な練習です。
問題は明日・あさって動けるかです！
[4回]
昨日は大震災があってから初めてのナイターでした。
やっと復活しました。
しかし、天気予報は雨・・・
昼過ぎからやはり降って来ましたが、止む事を信じて緑ヶ丘に行って来ました。
やはりこんな天気なので、参加者はバラバラ・・
短距離は一人も来ませんでした。
それなら逆に練習が出来るではないですか！
最近ケツと太ももに来る練習が多かったので、今回は呼吸に来る練習をしました。
時間の関係上、メインは（150m＋50m）×3本。
でしたがやり切れず、結局2本しか出来ませんでしたがきつかったです。。
SD系も課題を試してみて、夜だからなのかとても走れている感じでした。
ママはスタートからの1歩目と体の起き上がりを治したら、結構感動していました。
スタートの前傾の意味もわかったようです。
これで少しは苦手のスタートでも勢いよく飛び出せそうです！
そろそろ仕上げないとマズイですよね！
今回の感じはまあまあでした。
やっと復活しました。
しかし、天気予報は雨・・・
昼過ぎからやはり降って来ましたが、止む事を信じて緑ヶ丘に行って来ました。
やはりこんな天気なので、参加者はバラバラ・・
短距離は一人も来ませんでした。
それなら逆に練習が出来るではないですか！
最近ケツと太ももに来る練習が多かったので、今回は呼吸に来る練習をしました。
時間の関係上、メインは（150m＋50m）×3本。
でしたがやり切れず、結局2本しか出来ませんでしたがきつかったです。。
SD系も課題を試してみて、夜だからなのかとても走れている感じでした。
ママはスタートからの1歩目と体の起き上がりを治したら、結構感動していました。
スタートの前傾の意味もわかったようです。
これで少しは苦手のスタートでも勢いよく飛び出せそうです！
そろそろ仕上げないとマズイですよね！
今回の感じはまあまあでした。
[2回]
今日は朝から激しい雨が降っていました。
やみ間などあまりなく、一日降っていました。
こんな中では、さすがに走れませんでした。
しかし、高校総体が今日と明日開催されています。
テレビでは屋外の映像はほとんどなく、室内の競技の映像ばかりでした。
スタッフも濡れたくないってことでしょうか・・・
先日の初日に、新高校生の女子2人がリレーメンバーでアンカーを走らせてもらい、早速関東大会出場を決めてきました。まだ入学して1ヶ月ちょっとなのに関東とは・・・
これで高校のレベルを嘗められても困りますが、たいしたものです。
先輩や先生がくれたチャンスを追い風にして、もっと伸びてもらいたいですね！
今回の個人競技で関東は少し難しいかも知れませんが、今年中か来年そうそうには決勝にいつでも残れる選手になれるはずです。これからの取り組み方でかなり変わります。
これからです。
やっとデビューしました。
がんばってもらいたいです！
やみ間などあまりなく、一日降っていました。
こんな中では、さすがに走れませんでした。
しかし、高校総体が今日と明日開催されています。
テレビでは屋外の映像はほとんどなく、室内の競技の映像ばかりでした。
スタッフも濡れたくないってことでしょうか・・・
先日の初日に、新高校生の女子2人がリレーメンバーでアンカーを走らせてもらい、早速関東大会出場を決めてきました。まだ入学して1ヶ月ちょっとなのに関東とは・・・
これで高校のレベルを嘗められても困りますが、たいしたものです。
先輩や先生がくれたチャンスを追い風にして、もっと伸びてもらいたいですね！
今回の個人競技で関東は少し難しいかも知れませんが、今年中か来年そうそうには決勝にいつでも残れる選手になれるはずです。これからの取り組み方でかなり変わります。
これからです。
やっとデビューしました。
がんばってもらいたいです！
[3回]
今日仕事が終わってから、娘をスイミングに送っていき、終了までの間の1時間ですが、千塚公園で走りました。昨日のおさらいと技術の復習です。
今回はママにビデオで撮影してもらい、確認をしました。
スタートはいい感じになり、去年とは全然違う走り方になりました。
これがうまく出来れば、絶対去年より速くなっています。
問題はこの先です。
中間走から後半にかけての走りがいまいち切れがない・・・
冬に捻挫をしてしまい、今年は走りこんでいないというのが原因なのですがね・・・
しかし、走り出しが思ったよりいい出来なのでもったいないです。
やはり長い距離も走らないと駄目かなぁ？
今回はママにビデオで撮影してもらい、確認をしました。
スタートはいい感じになり、去年とは全然違う走り方になりました。
これがうまく出来れば、絶対去年より速くなっています。
問題はこの先です。
中間走から後半にかけての走りがいまいち切れがない・・・
冬に捻挫をしてしまい、今年は走りこんでいないというのが原因なのですがね・・・
しかし、走り出しが思ったよりいい出来なのでもったいないです。
やはり長い距離も走らないと駄目かなぁ？
[4回]
今日の練習は櫛形になりました。
他は貸切でした。
塾長とも夕べ連絡が取れ、一緒に参加させてもらいました。
今回もSD系の練習です。
大学生＆一般のガチのメンバーに参加させてもらいました。
短い距離だからこそ、きつい練習でした。
20m×2本
100m×3本
80m×3本
60m×3本
全開です。
今回の収穫は、今までの「スイングと反発」が効いた事でした。
大学生に思ったより付いていけました。
午後からマスターズの理事長に呼ばれて、理事長の好意でいっぱい飲ませていただきました。
夕方ママと階段を登る予定だったのですが、無理ですね！
疲れた所にビールって最高ですね！
今日は充実した一日でした。
他は貸切でした。
塾長とも夕べ連絡が取れ、一緒に参加させてもらいました。
今回もSD系の練習です。
大学生＆一般のガチのメンバーに参加させてもらいました。
短い距離だからこそ、きつい練習でした。
20m×2本
100m×3本
80m×3本
60m×3本
全開です。
今回の収穫は、今までの「スイングと反発」が効いた事でした。
大学生に思ったより付いていけました。
午後からマスターズの理事長に呼ばれて、理事長の好意でいっぱい飲ませていただきました。
夕方ママと階段を登る予定だったのですが、無理ですね！
疲れた所にビールって最高ですね！
今日は充実した一日でした。
[2回]
今日も仕事が遅くなり走れませんでした。
やはり社会人は仕事が最優先ですから仕方ありません。。。
今日は高校総体の初日でした。
一緒に練習してきた中学生も高校生になり、リレーなどで参加しているそうですが結果がどうなったのか気になります。
先日のスタート練習は使えたかわかりませんが、1歩目の意識さえ伝わっていればいい走りが出来たと思いますが、どうでしょうか？
次回は11日12日ですので、次回の木曜日のナイターはみんな来れないでしょう。。
その分、自分の練習をしたいと思います。
明日は塾長と練習の予定なのですが、まだ連絡がありません。
中止かな？
それなら一人で競技場で走ってきます。
みんなで走りたかったです。
やはり社会人は仕事が最優先ですから仕方ありません。。。
今日は高校総体の初日でした。
一緒に練習してきた中学生も高校生になり、リレーなどで参加しているそうですが結果がどうなったのか気になります。
先日のスタート練習は使えたかわかりませんが、1歩目の意識さえ伝わっていればいい走りが出来たと思いますが、どうでしょうか？
次回は11日12日ですので、次回の木曜日のナイターはみんな来れないでしょう。。
その分、自分の練習をしたいと思います。
明日は塾長と練習の予定なのですが、まだ連絡がありません。
中止かな？
それなら一人で競技場で走ってきます。
みんなで走りたかったです。
[2回]
クラウチングスタートからだと、
①「ドン」でバウンディングの様に大きく遠くへ飛び出す。
②一歩の着き方で全てが変わるくらいの気持ちで行います。
③接地する時の意識は、ふとももを真下に向ける事だけを実践します。
その時に膝が伸ばせたら、地面からの反発が貰える。
④速くふとももをスイングして真下に向けないと膝が延びきらずに曲がったままの接地になってしまう。
それでは反発が貰えないので、残りのスイングを接地してそれを推進力に変える。
⑤最初は、膝が伸びたら儲けだと思うくらいで良いと思う。
①「ドン」でバウンディングの様に大きく遠くへ飛び出す。
②一歩の着き方で全てが変わるくらいの気持ちで行います。
③接地する時の意識は、ふとももを真下に向ける事だけを実践します。
その時に膝が伸ばせたら、地面からの反発が貰える。
④速くふとももをスイングして真下に向けないと膝が延びきらずに曲がったままの接地になってしまう。
それでは反発が貰えないので、残りのスイングを接地してそれを推進力に変える。
⑤最初は、膝が伸びたら儲けだと思うくらいで良いと思う。
[2回]