昨日の感覚が忘れられず、仕事中に何回もやってみたりしました。
いくつかポイントがあるので順番に素早くやらないと、まだまだ出来ません。
飛び出しを気に過ぎると1歩目の意識が遅れる。。
1歩目を意識しすぎると飛び出しが甘くなる。。。
回数を何回もやって、無意識に出来るように身に付けないと出来ないかも知れません。
昨日の高校生の1歩目がかなり綺麗だったので、この技術に間違いはなさそうです。
やはりこの技術は何とか物にしたいです。
こんなにストレスなく走れる事は、今までの感じをすべて否定するくらい凄い事と感じました。
明日も走れなさそうなのですが、日曜日は走れそうです。
まだまだ他にも、中間走から後半走にかけてももう一度確認をしておきたいところです。
なんだかやっと走る技術というものの凄さが解ってきた気がします。
今からもまだまだ、どんな発見があるのか、かなり楽しみになってきています。
後はタイムかぁ～！
いくつかポイントがあるので順番に素早くやらないと、まだまだ出来ません。
飛び出しを気に過ぎると1歩目の意識が遅れる。。
1歩目を意識しすぎると飛び出しが甘くなる。。。
回数を何回もやって、無意識に出来るように身に付けないと出来ないかも知れません。
昨日の高校生の1歩目がかなり綺麗だったので、この技術に間違いはなさそうです。
やはりこの技術は何とか物にしたいです。
こんなにストレスなく走れる事は、今までの感じをすべて否定するくらい凄い事と感じました。
明日も走れなさそうなのですが、日曜日は走れそうです。
まだまだ他にも、中間走から後半走にかけてももう一度確認をしておきたいところです。
なんだかやっと走る技術というものの凄さが解ってきた気がします。
今からもまだまだ、どんな発見があるのか、かなり楽しみになってきています。
後はタイムかぁ～！
[2回]
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今日は午前中に仕事を終わらせ、早めに帰って来ました。
木曜日の夜の練習会が今日は祭日なので、午後3時から練習会開始です。
いつもの新高校生達に声をかけて久しぶりに練習しました。
もうすぐ県総体ということできつい練習はしませんでした。
スタート練習でスタブロも使ってやりました。
「スウィングと反発」の感じを伝えたら一人の女子高生はすぐに出来ました。
重心も上がり、とても綺麗なスタートになりました。
さすが、彼女は出来る。
このままで行くと一流のスプリンターになりそうなのですが、なかなかそうはいかにでしょうね！
自分でも何回かスタブロを試して、感じを思い出しました。
重い感じがなくなり、地面から受けた反発がストレスなく推進力になってきます！
ピッチも上がり30mくらいのダッシュでも止まるのに7、80mくらい行ってしまいます。
重心がしっかり乗っている証拠ですよね！
そんな感じを感じて今日の練習は終了。
収穫のある練習でした。
来週からはナイターで出来るようなので楽しみです！
木曜日の夜の練習会が今日は祭日なので、午後3時から練習会開始です。
いつもの新高校生達に声をかけて久しぶりに練習しました。
もうすぐ県総体ということできつい練習はしませんでした。
スタート練習でスタブロも使ってやりました。
「スウィングと反発」の感じを伝えたら一人の女子高生はすぐに出来ました。
重心も上がり、とても綺麗なスタートになりました。
さすが、彼女は出来る。
このままで行くと一流のスプリンターになりそうなのですが、なかなかそうはいかにでしょうね！
自分でも何回かスタブロを試して、感じを思い出しました。
重い感じがなくなり、地面から受けた反発がストレスなく推進力になってきます！
ピッチも上がり30mくらいのダッシュでも止まるのに7、80mくらい行ってしまいます。
重心がしっかり乗っている証拠ですよね！
そんな感じを感じて今日の練習は終了。
収穫のある練習でした。
来週からはナイターで出来るようなので楽しみです！
[4回]
今日は休みだったので何もしませんでした。
昼間の家には誰もいないのでよく寝てしまいました。
山梨マスターズのHPの更新をして午前中が終わり、昼寝。
午後からも何もせず、ママが仕事から帰ってきたので一緒に敷島公園に走りに行って来ました。
今日は、先日の「スウィングと反発」を試しながらスタートのイメージと実践をしました。
スタートの一発目からバウンディングを意識するのですが、その後に「スウィングと反発」を意識すればピッチが上がりそのおかげで反発もいただけます。
そんな発見をした後、今度は坂道＆階段です。
しかしいつもの階段ではなく、斜度35度くらいの階段で幅が広いのでしっかり1歩を感じられます。
距離は200mくらいかな？
これを二人で3本やリました。
かなり効きました。
ママは二度とやらないといっていました。
明日は早めに仕事が終わりそうなので、新高校生達と緑ヶ丘で練習予定です。
楽しみです！！
昼間の家には誰もいないのでよく寝てしまいました。
山梨マスターズのHPの更新をして午前中が終わり、昼寝。
午後からも何もせず、ママが仕事から帰ってきたので一緒に敷島公園に走りに行って来ました。
今日は、先日の「スウィングと反発」を試しながらスタートのイメージと実践をしました。
スタートの一発目からバウンディングを意識するのですが、その後に「スウィングと反発」を意識すればピッチが上がりそのおかげで反発もいただけます。
そんな発見をした後、今度は坂道＆階段です。
しかしいつもの階段ではなく、斜度35度くらいの階段で幅が広いのでしっかり1歩を感じられます。
距離は200mくらいかな？
これを二人で3本やリました。
かなり効きました。
ママは二度とやらないといっていました。
明日は早めに仕事が終わりそうなので、新高校生達と緑ヶ丘で練習予定です。
楽しみです！！
[2回]
今日は凄い渋滞でした。
しかし、うまく交わしてあまり渋滞には巻き込まれせんした。
明日は急遽休みになったのですが、塾長達の練習は明日はoffのようです。
10日ぶりの休みなので少し休みたいのですが、一人で何かやりたいと思います。
太ももの前側の痛みは少しづつ良くなってきているので、何とか走れそうです。
明日は少しスタミナ系の練習も入れてみようと思います。
GWなので競技場が使えるかがまだ解りませんが、なんとか走りたいです。
県選手権の申し込みが完了したので、一般の試合にもでる予定になりました。
それまでにやれることはやっておかないと！
体重の重さがかなり気になりますが・・・
しかし、うまく交わしてあまり渋滞には巻き込まれせんした。
明日は急遽休みになったのですが、塾長達の練習は明日はoffのようです。
10日ぶりの休みなので少し休みたいのですが、一人で何かやりたいと思います。
太ももの前側の痛みは少しづつ良くなってきているので、何とか走れそうです。
明日は少しスタミナ系の練習も入れてみようと思います。
GWなので競技場が使えるかがまだ解りませんが、なんとか走りたいです。
県選手権の申し込みが完了したので、一般の試合にもでる予定になりました。
それまでにやれることはやっておかないと！
体重の重さがかなり気になりますが・・・
[3回]
今日も仕事でしたが、みんなが動き出す前に終わらせてしまったので渋滞に巻き込まれることはなかったです。
家に帰ってきたのはなんと11時くらい！
昼ごはんを食べてから、午後からまた千塚公園で走ってきました。
前回感じた反発を物にしたいということで、試して来ました。
アップを入念にしたのですが、やはり太ももの前側が痛いです。
今回発見したことがありました。
先週、アップシューズでスパイクの自分を抜き去るおじさんのアドバイスで気になっていたことを実践してみました。
彼は「太もものスウィングで走る。」様な事を言っていました。
その時は、地面を踏みつける事ばかり気にしていたのでその時はやってみなかったのですが、今回わかりました。
これは、陸上教室で散々教えてもらった「馬の様に地面を捉える動き」とかぶるのです。
ひざの力の抜いて、「脚を振り下ろす！」
この動きでつながりました。
ひざの動きを「ピュン」の動きではなく、ひざの脱力でムチのように地面を捉える。
この時にひざが伸びていることがとても大切になります。
今回感じたのが、
股関節から膝まではスウィングで地面を前から後ろに運ぶエネルギーを生む。
膝から下は太ももとまっすぐになる事で、地面からの反発を貰えるようになる。
これを意識して走ったので、最近稀にみる反発を得られました！
踏みつけは今回はうまくいきませんでした。
この意識の仕方はいい感じです！
明日も仕事が早く終われば、またやってみようと思います！
家に帰ってきたのはなんと11時くらい！
昼ごはんを食べてから、午後からまた千塚公園で走ってきました。
前回感じた反発を物にしたいということで、試して来ました。
アップを入念にしたのですが、やはり太ももの前側が痛いです。
今回発見したことがありました。
先週、アップシューズでスパイクの自分を抜き去るおじさんのアドバイスで気になっていたことを実践してみました。
彼は「太もものスウィングで走る。」様な事を言っていました。
その時は、地面を踏みつける事ばかり気にしていたのでその時はやってみなかったのですが、今回わかりました。
これは、陸上教室で散々教えてもらった「馬の様に地面を捉える動き」とかぶるのです。
ひざの力の抜いて、「脚を振り下ろす！」
この動きでつながりました。
ひざの動きを「ピュン」の動きではなく、ひざの脱力でムチのように地面を捉える。
この時にひざが伸びていることがとても大切になります。
今回感じたのが、
股関節から膝まではスウィングで地面を前から後ろに運ぶエネルギーを生む。
膝から下は太ももとまっすぐになる事で、地面からの反発を貰えるようになる。
これを意識して走ったので、最近稀にみる反発を得られました！
踏みつけは今回はうまくいきませんでした。
この意識の仕方はいい感じです！
明日も仕事が早く終われば、またやってみようと思います！
[2回]
いよいよ忙しくなってきました。
さすがＧＷです！
明日は日曜日なのですが、月に一度の当番で出勤です。
普通は前日の土曜日に休みをくれるのですが、今回はそうはいきませんでした。
なので、次の休みは8日ということになります。
連休だと、運転に慣れない人も運転するので、とても走りずらくて疲れます。
明日は、なるべく車が増える前に仕事を終らせようと思います。
なので早く寝ます。
連休の人は、休みを満喫して下さいね！
さすがＧＷです！
明日は日曜日なのですが、月に一度の当番で出勤です。
普通は前日の土曜日に休みをくれるのですが、今回はそうはいきませんでした。
なので、次の休みは8日ということになります。
連休だと、運転に慣れない人も運転するので、とても走りずらくて疲れます。
明日は、なるべく車が増える前に仕事を終らせようと思います。
なので早く寝ます。
連休の人は、休みを満喫して下さいね！
[1回]
今日も夕方まで仕事があったのですが、意外と早めに終わったので走ってきました。
千塚公園でSD系の練習をしてきました。
19：00からは自治会の総会がありそれまでには何とか間に合わせないといけません。
風が結構吹く中のSDだったので、負荷がかかってきます。
内容は、
（3点SD30m×5本）2セット
気持ちよく出たときは50mくらい走りました。
ハムばかり気にしてアップしたのですが、太ももの前の部分に違和感。。。
残り2本で結構やばかったですが、やめれない自分がいました。
何とかこなしましたが、痛いです。
20m過ぎた辺りから反発をかなり感じることが出来たので、これが今日の収穫かな？
少しづつですが、100％の力で走り出すことが出来るようになっても来ました。
今年のデビューはスポレクです。
それまでに何とか自力で走れるようにしないといけません。。。
すこしづつがんばります。
明日も仕事です。
小瀬カーニバル・・
塾長はどうだったかな？
千塚公園でSD系の練習をしてきました。
19：00からは自治会の総会がありそれまでには何とか間に合わせないといけません。
風が結構吹く中のSDだったので、負荷がかかってきます。
内容は、
（3点SD30m×5本）2セット
気持ちよく出たときは50mくらい走りました。
ハムばかり気にしてアップしたのですが、太ももの前の部分に違和感。。。
残り2本で結構やばかったですが、やめれない自分がいました。
何とかこなしましたが、痛いです。
20m過ぎた辺りから反発をかなり感じることが出来たので、これが今日の収穫かな？
少しづつですが、100％の力で走り出すことが出来るようになっても来ました。
今年のデビューはスポレクです。
それまでに何とか自力で走れるようにしないといけません。。。
すこしづつがんばります。
明日も仕事です。
小瀬カーニバル・・
塾長はどうだったかな？
[2回]
最近仕事が忙しくなっています。
もう暖房は使っていないと思うのですが、いよいよGWが始まるので大変です。
山梨では、セルフのガソリンスタンドがこのGWに向けて2件オープンしました。
なので、この2件がオープニングイベントで給油車全部にBOXティッシュを配り、レギュラーを2円引きで販売です。
ただでさえ安いのにまだ安くするので行列が出来ています。
今の時点で、静岡あたりではレギュラーが153円くらいしています。
普通のガソリンスタンドでもそのくらいします。
が、JAのセルフでは普通で143円。
今回イベントをしているので141円で販売しています。
しかもBOXティッシュ付です。
おかげで大変なGWになりそうです。。。
近くの方、行って見てくださいね！
八代と塩山です。
明日からは小瀬カーニバルが始まります。
塾長をはじめ、たまに一緒に練習する若者達にはいい結果を期待したいと思います。
もう暖房は使っていないと思うのですが、いよいよGWが始まるので大変です。
山梨では、セルフのガソリンスタンドがこのGWに向けて2件オープンしました。
なので、この2件がオープニングイベントで給油車全部にBOXティッシュを配り、レギュラーを2円引きで販売です。
ただでさえ安いのにまだ安くするので行列が出来ています。
今の時点で、静岡あたりではレギュラーが153円くらいしています。
普通のガソリンスタンドでもそのくらいします。
が、JAのセルフでは普通で143円。
今回イベントをしているので141円で販売しています。
しかもBOXティッシュ付です。
おかげで大変なGWになりそうです。。。
近くの方、行って見てくださいね！
八代と塩山です。
明日からは小瀬カーニバルが始まります。
塾長をはじめ、たまに一緒に練習する若者達にはいい結果を期待したいと思います。
[3回]
今日は近くのハイタウンを走ってきました。
というより、お散歩って感じかな？
来瞳とママと3人で下の娘を迎えに行くのに大回りして山の上から攻めてきました。
さすがにきつい坂が続くので、すぐにアキレス腱が痛くなります。
たびたび止まり、アキレス腱を伸ばしながらなんとか登りました。
気になっている走りをやってみたのですが、坂道ではいまいちわかりません。
登り坂のダッシュを何回かしていろいろ試してみると面白いです。
やはり何よりいろんなタイミングを合わせると軽くなり、走れるようになります。
今度は下りになり、この斜面を使い走ってみると気持ちよくきれいに走れます。
ということは、やはり下り坂を走るような走り方を平地で出来ればいいのです。
下り坂は接地位置をいい位置にしてくれます。
なので、逆に言うと普段は前接地になっているということです。
しかし、昨日の続きですが「ピュン」で何とかカバーできました。
下り坂を走ると接地位置の確認が出来ます。
たまにはいい練習でした。
というより、お散歩って感じかな？
来瞳とママと3人で下の娘を迎えに行くのに大回りして山の上から攻めてきました。
さすがにきつい坂が続くので、すぐにアキレス腱が痛くなります。
たびたび止まり、アキレス腱を伸ばしながらなんとか登りました。
気になっている走りをやってみたのですが、坂道ではいまいちわかりません。
登り坂のダッシュを何回かしていろいろ試してみると面白いです。
やはり何よりいろんなタイミングを合わせると軽くなり、走れるようになります。
今度は下りになり、この斜面を使い走ってみると気持ちよくきれいに走れます。
ということは、やはり下り坂を走るような走り方を平地で出来ればいいのです。
下り坂は接地位置をいい位置にしてくれます。
なので、逆に言うと普段は前接地になっているということです。
しかし、昨日の続きですが「ピュン」で何とかカバーできました。
下り坂を走ると接地位置の確認が出来ます。
たまにはいい練習でした。
[4回]
先日来県してくれたポンピュンランの先生は、「ポン」の時は真下ではなく前に接地する様にといっていました。
カール・ルイスのコーチは、「脚を真下に踏みつける」と言っています。
言っている事が違います。
先日の日曜日にこの事が気になり、「真下に踏みつける」をやってみました。
かなり急激に真下に踏みつけてみました。
すると・・・
この動きって、やはりカール・ルイスがやっていた！と感じました。
しかし、スネが正面を向きすぎて居るのではないかと思いYouTubeでカール・ルイスの走りを見てみると、やはりそうなっていました。（ターンオーバーの説明でも見つけました。）
これを塾長に聞き、アドバイスと注意点を教えてもらい、その日はそればかりやっていました。
しかし、アップシューズで自分を抜き去るおじさんに聞いてみると、それをすると2回接地をしてしまうみたいな感じのアドバイスをくれました。
確かに脚を下ろすスピードはかなり早くなるので、下ろしてから改めて地面を蹴る事にもなりかねない。
それを解決するのは「ピュン」ではないかと思います。（フリーレッグ）
これを意識すればいいと思います。が、こればかり気にすると重心が置いていかれそうになります。
なので、骨盤から胸まで乗せてみる感じでいい感じになります。
となると、それを効率よくするには二軸で走った方が効率がよくなるかも知れません。
そうするには・・・・
そんなことばっかり考えたりやってみたりしていたので、まだ筋肉痛が治りません。
明日は少しまじめに走ってみようと思います。
なんだか乱雑な文章ですいません。。。
カール・ルイスのコーチは、「脚を真下に踏みつける」と言っています。
言っている事が違います。
先日の日曜日にこの事が気になり、「真下に踏みつける」をやってみました。
かなり急激に真下に踏みつけてみました。
すると・・・
この動きって、やはりカール・ルイスがやっていた！と感じました。
しかし、スネが正面を向きすぎて居るのではないかと思いYouTubeでカール・ルイスの走りを見てみると、やはりそうなっていました。（ターンオーバーの説明でも見つけました。）
これを塾長に聞き、アドバイスと注意点を教えてもらい、その日はそればかりやっていました。
しかし、アップシューズで自分を抜き去るおじさんに聞いてみると、それをすると2回接地をしてしまうみたいな感じのアドバイスをくれました。
確かに脚を下ろすスピードはかなり早くなるので、下ろしてから改めて地面を蹴る事にもなりかねない。
それを解決するのは「ピュン」ではないかと思います。（フリーレッグ）
これを意識すればいいと思います。が、こればかり気にすると重心が置いていかれそうになります。
なので、骨盤から胸まで乗せてみる感じでいい感じになります。
となると、それを効率よくするには二軸で走った方が効率がよくなるかも知れません。
そうするには・・・・
そんなことばっかり考えたりやってみたりしていたので、まだ筋肉痛が治りません。
明日は少しまじめに走ってみようと思います。
なんだか乱雑な文章ですいません。。。
[3回]