今日は今までに比べると温かかったです。
なので仕事が終わってから、トレーラーの洗車をしました。
3日も間を空けた割にはあまり汚れていませんでした。
塩カルが付いているくらいで、1時間くらいで終わりました。
その後、まだ温かかったので家に帰ってから河原に走りに行ってきました。
今日は自転車でおねえちゃんも付き添ってくれました。
今回はコースを変えて河原を上に登りました。
このコースはまだ走り始めた40歳頃恥ずかしいので人けの少ない方を選んで走っていた頃よく来たのですが、最近は全然きていませんでした。
自転車で勢いよく着いて来るのでいいペースで走れます。
すぐに疲れてしまいますが、結構いい走りが出来ます。
技術的な事を意識して走ってみたのですが、これがビヨンビヨン弾みます。
靴のせいなのか解かりませんが、かなり弾みます。
これなら今までよりは疲れません。
登りは負けずに、下りは弾むのでドンドン歩幅が大きくなりドンドン進みます。
弾んだ後の脚はすぐに収納できるので、流れると言う事はありません。
と言う事は重心に反発（今回はバネ）が上手く力を加えていると言う事です。
地面を捉える意識も加えるために「かかと」を意識して走ると、自然に接地脚も伸びてきて重心がしっかり乗るとバネが沈み込み反発する。この感じがとても楽しかったです。
この動きとこの感じを今度はスプリントに繋げる動きをしていこうと思います。
これが出来れば去年よりかなりレベルアップすると思います。
この感じを感じながら走っていたら、全日本で一緒に走った愛知のK高さんの走りの感覚がわかりました。
彼は先シーズン11秒4で走ったと聞いています。
あの走り方を物にしないと！
頑張ります！
なので仕事が終わってから、トレーラーの洗車をしました。
3日も間を空けた割にはあまり汚れていませんでした。
塩カルが付いているくらいで、1時間くらいで終わりました。
その後、まだ温かかったので家に帰ってから河原に走りに行ってきました。
今日は自転車でおねえちゃんも付き添ってくれました。
今回はコースを変えて河原を上に登りました。
このコースはまだ走り始めた40歳頃恥ずかしいので人けの少ない方を選んで走っていた頃よく来たのですが、最近は全然きていませんでした。
自転車で勢いよく着いて来るのでいいペースで走れます。
すぐに疲れてしまいますが、結構いい走りが出来ます。
技術的な事を意識して走ってみたのですが、これがビヨンビヨン弾みます。
靴のせいなのか解かりませんが、かなり弾みます。
これなら今までよりは疲れません。
登りは負けずに、下りは弾むのでドンドン歩幅が大きくなりドンドン進みます。
弾んだ後の脚はすぐに収納できるので、流れると言う事はありません。
と言う事は重心に反発（今回はバネ）が上手く力を加えていると言う事です。
地面を捉える意識も加えるために「かかと」を意識して走ると、自然に接地脚も伸びてきて重心がしっかり乗るとバネが沈み込み反発する。この感じがとても楽しかったです。
この動きとこの感じを今度はスプリントに繋げる動きをしていこうと思います。
これが出来れば去年よりかなりレベルアップすると思います。
この感じを感じながら走っていたら、全日本で一緒に走った愛知のK高さんの走りの感覚がわかりました。
彼は先シーズン11秒4で走ったと聞いています。
あの走り方を物にしないと！
頑張ります！
[2回]
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今日は今シーズン最高の冷え込みだったそうです。
甲府でも－6℃まで下がったようです。
山中湖では－13℃まで下がっていたようです。
今が一年で一番寒い時期なので仕方がありませんね！
そんな中、もう花粉も飛んできています。
富士山の西側の杉林の中を毎日通っているので、平気だったのにいつの間にか敏感になっています。
鼻は意外と平気なのですが、目がダメです。。。
運転しているのであまりうまくありません。
普段は外気を取り入れているのですが、最近は内気循環で走っています。
しかし、内気循環は眠くなるので嫌いなのですが仕方ありません。。。
冬と春。
どちらも楽しんでいます。。
甲府でも－6℃まで下がったようです。
山中湖では－13℃まで下がっていたようです。
今が一年で一番寒い時期なので仕方がありませんね！
そんな中、もう花粉も飛んできています。
富士山の西側の杉林の中を毎日通っているので、平気だったのにいつの間にか敏感になっています。
鼻は意外と平気なのですが、目がダメです。。。
運転しているのであまりうまくありません。
普段は外気を取り入れているのですが、最近は内気循環で走っています。
しかし、内気循環は眠くなるので嫌いなのですが仕方ありません。。。
冬と春。
どちらも楽しんでいます。。
[1回]
出発予定時間に起床！朝寝坊をして慌てて出発です。
順調に久能山に到着。
美味しいイチゴをたくさん食べました。
おおきな甘いイチゴをいくつも食べてご機嫌でした。
久能山まで来たので、東照宮に登ることにしました。
上までは結構あるんです。
車を止めてからすぐにかえちゃんに「抱っこ」と言われ、登る前にまだ早いですよね！
しかし登り始めるとかえちゃんが一番で登っていきます。
くるみと後ろから付いて行きますがドンドン離されてしまいます。
やっと上まで登って、ロープウェイの入り口まで来たところで二人の姿がありません。
きっと先に上ったんだとゆっくり登って行ったのですが、一番上にはいません。
慌ててロープウェイまで戻りますがいません。
見逃したかと思いまた上に登り探しますが、見つかりません。
また下り、また登りいない・・・ママは放送をしてもらっています。
それなら一番下まで行ったのかと一気に駆け下りました。
すると、すすり泣きをしながら二人で手をつないで登ってくる二人を発見！！
やっと見つけました。。
しかし、ママは上にいます。
なので2回目の登山です。
もう昨日の練習でお尻からハムが痛いのに、また登るのぉ～と思いながらも何とか登りました。
汗だくの体をジュースがとても美味しかったです。
子供達が下に下った訳は・・
「パパもママも見えなくなったので、置いて行かれない様に車に戻ったけど車がどこにあるか解からずまた登ってきた」ということでした。
二人のおかげで、たくさん練習ができました！
疲れました。。。。
[5回]
昨日は1週間の疲れが出たようで早く寝てしまいました。
寝ている間に、サッカーのアジアカップも優勝できた様です。
土曜日はトレーニングスクールに参加してきました。
土曜日の参加は久しぶりなので解からなかったのですが、参加者が結構少ないです。
これは逆に土曜日に参加したほうが楽しめそうです！
前回はあまりにも寒くて脚がつった人が何人も出たので、今回はアップでJOGを7周。
しかも120m流し付きです。
これが自分には効きました。
有酸素運動を苦手としている自分にとっては最悪でした。
息が上がり話も出来ない状態まで走りました。しかし体はかなり温まり汗がかなり出てきました。
そこから体操・柔軟をしてドリルです。
スクール長の指導の元、動きの確認が出来ました。
ダッシュをすると、おじさんチーム（40歳以上）はもうすでに「脚が・・・」と騒いでいます。
本練習は、
300＋250＋200をベストタイム4秒以内で走りきる。（つなぎは次の距離分歩く）×2です。
最初の300は予定通りの41秒。
今日のドリルで教えてもらった反発に重心を乗り込ませるといい感じに走れました。
その後250・200と走り、200ではUchisさんの教えを守りふくらはぎが「ピクン」となったのでコースアウト。
はやり1秒スピードを上げると持ちません。回復するか心配でしたが、15分後スタートできました。
今度はAからBに移り走ったのですが、トップでゴールできない・・・
300は43秒・・コーナー抜けてからゴールまでの高校生の追い上げのすごい事！
2セット目は何とか走りきりましたが、限界を超えて走っていたので200は30秒もかかりました。。。
いつものプラス50・100などよりかなり効きました。
1日経った今日も、お尻からハムにかけて筋肉痛です。
今日はこれからイチゴ狩りで清水まで行ってきます！！
寝ている間に、サッカーのアジアカップも優勝できた様です。
土曜日はトレーニングスクールに参加してきました。
土曜日の参加は久しぶりなので解からなかったのですが、参加者が結構少ないです。
これは逆に土曜日に参加したほうが楽しめそうです！
前回はあまりにも寒くて脚がつった人が何人も出たので、今回はアップでJOGを7周。
しかも120m流し付きです。
これが自分には効きました。
有酸素運動を苦手としている自分にとっては最悪でした。
息が上がり話も出来ない状態まで走りました。しかし体はかなり温まり汗がかなり出てきました。
そこから体操・柔軟をしてドリルです。
スクール長の指導の元、動きの確認が出来ました。
ダッシュをすると、おじさんチーム（40歳以上）はもうすでに「脚が・・・」と騒いでいます。
本練習は、
300＋250＋200をベストタイム4秒以内で走りきる。（つなぎは次の距離分歩く）×2です。
最初の300は予定通りの41秒。
今日のドリルで教えてもらった反発に重心を乗り込ませるといい感じに走れました。
その後250・200と走り、200ではUchisさんの教えを守りふくらはぎが「ピクン」となったのでコースアウト。
はやり1秒スピードを上げると持ちません。回復するか心配でしたが、15分後スタートできました。
今度はAからBに移り走ったのですが、トップでゴールできない・・・
300は43秒・・コーナー抜けてからゴールまでの高校生の追い上げのすごい事！
2セット目は何とか走りきりましたが、限界を超えて走っていたので200は30秒もかかりました。。。
いつものプラス50・100などよりかなり効きました。
1日経った今日も、お尻からハムにかけて筋肉痛です。
今日はこれからイチゴ狩りで清水まで行ってきます！！
[2回]
昨日からの疲れが取れないまま、朝3時半に起きて仕事を開始。
朝から流れが悪く順調には行かず、やけに遅い車に引っ張られたり、積み込みをする所では何台も順番待ち。
30分以上朝から遅くなりそれが一日影響します。
楽な仕事ではなかったので、やはり終わったのも結構遅くなりました。
拘束時間は12時間半。
会社に帰ると日曜日の出勤に関する事で、いろいろ言っていて大変でした。
結局13時間以上仕事絡みでした。
それから慌てて帰り自治会の役員会の準備です。いろんな資料をまとめて報告しなくてはなりません。
配布資料を作り、コンビニにコピーをやりに行っているとご飯を食べる時間がありません。
そのまま自治会の役員会に出席しました。
活動報告と決算報告をして、今度は2月11日の道祖神の打ち合わせです。
21時になってやっと終了！
やっと休めそうです。
が、明日はトレーニングスクールがあるので参加予定です。
そうです、明日はまたまた急遽休みになりました。
今月から来月にかけて大変ですが頑張って乗り越えていこうと思います。
朝から流れが悪く順調には行かず、やけに遅い車に引っ張られたり、積み込みをする所では何台も順番待ち。
30分以上朝から遅くなりそれが一日影響します。
楽な仕事ではなかったので、やはり終わったのも結構遅くなりました。
拘束時間は12時間半。
会社に帰ると日曜日の出勤に関する事で、いろいろ言っていて大変でした。
結局13時間以上仕事絡みでした。
それから慌てて帰り自治会の役員会の準備です。いろんな資料をまとめて報告しなくてはなりません。
配布資料を作り、コンビニにコピーをやりに行っているとご飯を食べる時間がありません。
そのまま自治会の役員会に出席しました。
活動報告と決算報告をして、今度は2月11日の道祖神の打ち合わせです。
21時になってやっと終了！
やっと休めそうです。
が、明日はトレーニングスクールがあるので参加予定です。
そうです、明日はまたまた急遽休みになりました。
今月から来月にかけて大変ですが頑張って乗り越えていこうと思います。
[3回]
今日は緑ヶ丘で練習をしました。
前半は結構風があったのですが、いつの間にかなくなっていました。
中学生たちも昨日高校が決まった3年生と、後期受験に賭ける3年生と、推薦で決まった3年生といろいろいます。でもみんな陸上を好きなのは共通している事なので練習を頑張っています。
重心の真下に接地を心がける練習と、自分のバネを感じる練習をしました。
みんないいバネを持っているので上手に使えるようになればいいのですが、なかなか上手くいかないようでした。
自分は、だんだん調子も上がってきてスピードも出てきています。
中学生相手にいい勝負だったのですが、だんだん余裕で離せる様になってきました。
反発とバネのタイミングがあってきています。
とても気持ちよく走れました。
競技場では気持ちよく走れるようになってきたので、そろそろ塾長にお世話になろうかな？
普段の筋トレもなるべくやるようにしないと。。
今日は気持ちよく走れました！
前半は結構風があったのですが、いつの間にかなくなっていました。
中学生たちも昨日高校が決まった3年生と、後期受験に賭ける3年生と、推薦で決まった3年生といろいろいます。でもみんな陸上を好きなのは共通している事なので練習を頑張っています。
重心の真下に接地を心がける練習と、自分のバネを感じる練習をしました。
みんないいバネを持っているので上手に使えるようになればいいのですが、なかなか上手くいかないようでした。
自分は、だんだん調子も上がってきてスピードも出てきています。
中学生相手にいい勝負だったのですが、だんだん余裕で離せる様になってきました。
反発とバネのタイミングがあってきています。
とても気持ちよく走れました。
競技場では気持ちよく走れるようになってきたので、そろそろ塾長にお世話になろうかな？
普段の筋トレもなるべくやるようにしないと。。
今日は気持ちよく走れました！
[2回]
昨日は2週間ぶりの陸上教室がありました。
今回は反発を重点的にやりました。
反発の大きな床を利用して、いつもより大きな反発をもらいそれをどう利用するか教えてもらいました。
反発は受けているのですが、捌き方が結構難しい。
でもこれはいい体験でした。
なかなか出来ない事ですからね！
その後は普通の床で走ったのですが、その反発を再現するのは出来ませんが近い感じを出そうとがんばってみました。
最近気にしている自分のバネを利用した走り方も織り交ぜて、走ってみると何回に1回は上手く行きます。
余裕がある時はこれに「かかととななめ」を意識してみたりするのですが、まだ捻挫をした足首が痛みます。
まだ全開は無理です。
力の弱い左脚の方がまだ力があります。
しかし、調子は上がってきています。
なので今日は仕事が早く終わったので、いつもの接骨院でハリ治療をしてもらいました。
肩から背中、腰にかけてかなりパンパンなので治療してもらいました。
捻挫している足首にもハリを刺してもらったのですが、結構いいです！
でもまだ違うところが痛いです。
時間があれば、また行こうと思います。
今回は反発を重点的にやりました。
反発の大きな床を利用して、いつもより大きな反発をもらいそれをどう利用するか教えてもらいました。
反発は受けているのですが、捌き方が結構難しい。
でもこれはいい体験でした。
なかなか出来ない事ですからね！
その後は普通の床で走ったのですが、その反発を再現するのは出来ませんが近い感じを出そうとがんばってみました。
最近気にしている自分のバネを利用した走り方も織り交ぜて、走ってみると何回に1回は上手く行きます。
余裕がある時はこれに「かかととななめ」を意識してみたりするのですが、まだ捻挫をした足首が痛みます。
まだ全開は無理です。
力の弱い左脚の方がまだ力があります。
しかし、調子は上がってきています。
なので今日は仕事が早く終わったので、いつもの接骨院でハリ治療をしてもらいました。
肩から背中、腰にかけてかなりパンパンなので治療してもらいました。
捻挫している足首にもハリを刺してもらったのですが、結構いいです！
でもまだ違うところが痛いです。
時間があれば、また行こうと思います。
[1回]
とは言っても、競技場ではありません。
仕事で使っているトレーラーの事です。
昨日のスケートの筋肉痛も無く一日過ごせました。
仕事はお昼には終わったのですが、その他やる事がたくさんありました。
まずは、夕べ河口湖方面は少し雪が降ったようで、塩カルを落とすためにトレーラーに水をかけて洗車を軽くしました。
その後、新車からもう15000km走ったので、オイル交換をしました。
その後はタイヤ交換をしたのですが、たった4本を交換するのに2時間以上かかりました。
その原因はまず1つ、アルミホイルである事。
しかも鏡面のアルミホイルなのでかなり気を使います。
教えてもらいながら、恐る恐る傷がつかないように丁寧にナットを外します。
間違えてボルトからナットを落としたら傷になってしまいます。
もうひとつは、8穴だったのですが、10穴になった事。
古い規格のJISでは無く、今度からISO規格になったらしくこれがかなりの変化です。
3人かかりで2時間半です。
しかもやり切れず、4時半からメタボリックの講習があるから聞けと言われ中断。
続けて定例会が行われ、作業途中でいい迷惑です。
終わってから作業を再開したのですが、あたりはもう暗く細かいところがわかりません。
何人かの協力があって何とか無事終了しましたが、とんだタダ働きでした。
たまには仕方ありませんが、当分は遠慮したいですね！
疲れました。。。
仕事で使っているトレーラーの事です。
昨日のスケートの筋肉痛も無く一日過ごせました。
仕事はお昼には終わったのですが、その他やる事がたくさんありました。
まずは、夕べ河口湖方面は少し雪が降ったようで、塩カルを落とすためにトレーラーに水をかけて洗車を軽くしました。
その後、新車からもう15000km走ったので、オイル交換をしました。
その後はタイヤ交換をしたのですが、たった4本を交換するのに2時間以上かかりました。
その原因はまず1つ、アルミホイルである事。
教えてもらいながら、恐る恐る傷がつかないように丁寧にナットを外します。
間違えてボルトからナットを落としたら傷になってしまいます。
もうひとつは、8穴だったのですが、10穴になった事。
古い規格のJISでは無く、今度からISO規格になったらしくこれがかなりの変化です。
3人かかりで2時間半です。
しかもやり切れず、4時半からメタボリックの講習があるから聞けと言われ中断。
続けて定例会が行われ、作業途中でいい迷惑です。
終わってから作業を再開したのですが、あたりはもう暗く細かいところがわかりません。
何人かの協力があって何とか無事終了しましたが、とんだタダ働きでした。
たまには仕方ありませんが、当分は遠慮したいですね！
疲れました。。。
[3回]
八ヶ岳スケートセンターに朝からスケートをやりに行ってきました。
子供達にとっては初めてのスケートです。
小瀬にもスケートリンクはあるのですが、今日は貸し切りの為に一般開放はしていませんでした。
なので、地元の元スケート部に確認をとったら、土曜日に試合があったから日曜日は大丈夫と言う事で行ったのですが午前中は試合があり午後から一般開放と看板が立っていました。
仕方がないので、隣のアウトレットで時間をつぶし午後から入場！
自分も久しぶりだったので心配でしたが、なんとか滑れました。
子供達は初めてのスケートだったのに、すぐに氷の上に立ちました。
ヨチヨチですが、リンクを何周も出来たのでたいしたものです！
帰りは車の中で爆睡。
楽しかった！と下の娘が言ってくれたので、パパも頑張ったかいがありました！
陸上ばっかり付き合わせているので、今日は楽しんでくれてよかったです。
また行こうね！
子供達にとっては初めてのスケートです。
小瀬にもスケートリンクはあるのですが、今日は貸し切りの為に一般開放はしていませんでした。
なので、地元の元スケート部に確認をとったら、土曜日に試合があったから日曜日は大丈夫と言う事で行ったのですが午前中は試合があり午後から一般開放と看板が立っていました。
仕方がないので、隣のアウトレットで時間をつぶし午後から入場！
自分も久しぶりだったので心配でしたが、なんとか滑れました。
子供達は初めてのスケートだったのに、すぐに氷の上に立ちました。
ヨチヨチですが、リンクを何周も出来たのでたいしたものです！
帰りは車の中で爆睡。
楽しかった！と下の娘が言ってくれたので、パパも頑張ったかいがありました！
陸上ばっかり付き合わせているので、今日は楽しんでくれてよかったです。
また行こうね！
[1回]
まだ陸上を再開してから間もない2008年。
この頃のメールを開いてみて見ました。
個人的に自分の走る動画を高根先生に分析してもらった事があります。
その返信があったのでみてみると、今になってよく解かる指摘がされていました。
最近やっている、バネを感じる走り方の方法を2年以上前に言われています・・・
「着地の膝の角度をもっと深く、バネ感を感じるくらいにしてみる。」
この指摘に関して、当時の自分は「接地脚をいかに真っ直ぐにして反発をもらうか！」だったので気になっていなかったのだと思います。
2年以上経ってからやっと意味が解かり、出来るようになってきました。
少しづつですが、レベルが上がってきている証拠ですね！
過去にもっと大切な指摘をされているのかも知れません。
それを聞き入れるか、聞き逃すかもセンスなのかも知れませんね！
まだまだですねぇ～
この頃のメールを開いてみて見ました。
個人的に自分の走る動画を高根先生に分析してもらった事があります。
その返信があったのでみてみると、今になってよく解かる指摘がされていました。
最近やっている、バネを感じる走り方の方法を2年以上前に言われています・・・
「着地の膝の角度をもっと深く、バネ感を感じるくらいにしてみる。」
この指摘に関して、当時の自分は「接地脚をいかに真っ直ぐにして反発をもらうか！」だったので気になっていなかったのだと思います。
2年以上経ってからやっと意味が解かり、出来るようになってきました。
少しづつですが、レベルが上がってきている証拠ですね！
過去にもっと大切な指摘をされているのかも知れません。
それを聞き入れるか、聞き逃すかもセンスなのかも知れませんね！
まだまだですねぇ～
[2回]