夕べは睡眠時間があまり無かったので、今日は結構眠たいです。
仕事も普通に12時間近くあり、忙しい時期なのでなかなか体が休まりません。
明日も仕事なのでそろそろ寝ようと思います。
拍手からたくさんのコメントありがとうございます。
なかなか返事が出来ていませんが、励みになったり参考になる事をたくさん頂いております。。
これからも温かく見守ってください。
仕事も普通に12時間近くあり、忙しい時期なのでなかなか体が休まりません。
明日も仕事なのでそろそろ寝ようと思います。
拍手からたくさんのコメントありがとうございます。
なかなか返事が出来ていませんが、励みになったり参考になる事をたくさん頂いております。。
これからも温かく見守ってください。
[3回]
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今日は大寒。
昼間の日向は結構暖かかったのですが、やはり夜になると冷え込みます。
そんな中、緑ヶ丘で練習をしてきました。
最近感じている、走り出し・重心の位置などを感じる走り方の確認です。
昨日書き込んだ事を重点的にやったので、結構バネバネしく走ることが出来ました。
これを中学生に教えてあげたのですが、たくさんやらなくてはならない事がありパニくっていました。
少しはキャリアが付いてきたのかな？
これがなぜ出来ないの？とか思う事もあります。
やはり陸上教室で教えて貰っている事の積み重ねで、少しは技術も知識も付いてきたのかも知れません。
本当にひとつづつやっていけば結構時間がかかりますね！
自分は久しぶりに気持ちよく走ることが出来ました。
だんだんスピードも出てきた感じもあります。
まだ足首は痛いときもあるのですが、何とかいい感じに走れてきました。
もう少し復活までは時間がかかりそうですが調子は少しづつ上げて行きたいと思います。
昼間の日向は結構暖かかったのですが、やはり夜になると冷え込みます。
そんな中、緑ヶ丘で練習をしてきました。
最近感じている、走り出し・重心の位置などを感じる走り方の確認です。
昨日書き込んだ事を重点的にやったので、結構バネバネしく走ることが出来ました。
これを中学生に教えてあげたのですが、たくさんやらなくてはならない事がありパニくっていました。
少しはキャリアが付いてきたのかな？
これがなぜ出来ないの？とか思う事もあります。
やはり陸上教室で教えて貰っている事の積み重ねで、少しは技術も知識も付いてきたのかも知れません。
本当にひとつづつやっていけば結構時間がかかりますね！
自分は久しぶりに気持ちよく走ることが出来ました。
だんだんスピードも出てきた感じもあります。
まだ足首は痛いときもあるのですが、何とかいい感じに走れてきました。
もう少し復活までは時間がかかりそうですが調子は少しづつ上げて行きたいと思います。
[1回]
夕べは疲れていたらしく早く寝てしまいました。
今日は走りませんでしたが、昨日はまた娘と河原を走ってきました。
新しいアップシューズが結構いい感じなので走るのが楽しいです。
前日に感じた感じを確認しながら、走ったのですが気持ちよく走れました。
階段で筋トレを娘とやったりしました。
まだ小学1年生なので、興味本位で楽しんでいました。
まだ足首が痛くてしっかり走れないので、
接地した脚のくるぶしの上に骨盤のグリグリを真上から乗せて、膝のクッションで次のステップに進む感じで走っています。
これを基本にスプリントらしい走りにしていくには・・・
先日書き込んだとおりなのですが、2つのドリルを追加すれば出来るのです。
いつものところでいつものホッピング片脚10歩づつをしてみました。
基準の距離があるのですが、そこまで2歩くらいは届きませんでした。
調子がいい時は2歩オーバーするので、そのときよりも6m以上は短いです。
やはり足首が痛くてかばいながらなので、全然ダメでした。
今年はうさぎ年なので、ぴょんぴょんしようと思っています。
今のうちに、ホッピングを上手に出来るコツを探そうと思います。
これがそのまま走りのパワーに繋がると信じてやって見ます。
これだけダメなホッピング！
復活出来るかな？
今日は走りませんでしたが、昨日はまた娘と河原を走ってきました。
新しいアップシューズが結構いい感じなので走るのが楽しいです。
前日に感じた感じを確認しながら、走ったのですが気持ちよく走れました。
階段で筋トレを娘とやったりしました。
まだ小学1年生なので、興味本位で楽しんでいました。
まだ足首が痛くてしっかり走れないので、
接地した脚のくるぶしの上に骨盤のグリグリを真上から乗せて、膝のクッションで次のステップに進む感じで走っています。
これを基本にスプリントらしい走りにしていくには・・・
先日書き込んだとおりなのですが、2つのドリルを追加すれば出来るのです。
いつものところでいつものホッピング片脚10歩づつをしてみました。
基準の距離があるのですが、そこまで2歩くらいは届きませんでした。
調子がいい時は2歩オーバーするので、そのときよりも6m以上は短いです。
やはり足首が痛くてかばいながらなので、全然ダメでした。
今年はうさぎ年なので、ぴょんぴょんしようと思っています。
今のうちに、ホッピングを上手に出来るコツを探そうと思います。
これがそのまま走りのパワーに繋がると信じてやって見ます。
これだけダメなホッピング！
復活出来るかな？
[2回]
仕事が早く終わったので、昨日購入したシューズの試運転をしてきました。
とは言っても、軽く自治会の配り物をするのにその靴を履いてひとまわりしただけなのですが。
娘がちょうど学校から帰ってきたので、自転車で着いて来るということであまり遠くにはいけません。
しかもあと40分後にはスイミングスクールに行く時間になってしまいます。
配り物が思ったより早く終わったので、そのまま河原に行って軽くJOGを始めました。
娘は自転車なので着いてきます。
接地した瞬間はいいのですが、一番バネが沈んでいるときってどうなっているのか？
意識してみますがわかりません。。
なので、膝の意識は無くして走りながら真上から真下に沈むような接地を試してみました。
足の裏全体を使うので接地時間はかなり長くなります。
しかし、この感じ・・・
それならと、跳ね返ってきたバネに、先週陸上教室でやったピックアップの次にやったドリルを意識して追加してみると！！！
反発に完全に乗れている感じがします。！
これに捉えるドリルを追加すると、自然と先ほど曲げていた膝が伸びてきます。
なので、重心が上がってきます。！！これにまだ前傾をプラス！
今までと違うアプローチの仕方で、また違う走り方が出来ている！
というか、この感じは今まで目指してきた動きに近い動きなのかもしれない。
少し登りだったので気が付くと娘が着いて来ていません。。。
慌てて戻り、一緒に動き出し家まで帰りました。
このバネの使い方、また試してみたいです。
靴の性能ってここまで走りを考えさせてくれるのかなぁ？
やはり足元は大切ですね！
結構いい買い物したかも！！
とは言っても、軽く自治会の配り物をするのにその靴を履いてひとまわりしただけなのですが。
娘がちょうど学校から帰ってきたので、自転車で着いて来るということであまり遠くにはいけません。
しかもあと40分後にはスイミングスクールに行く時間になってしまいます。
配り物が思ったより早く終わったので、そのまま河原に行って軽くJOGを始めました。
娘は自転車なので着いてきます。
接地した瞬間はいいのですが、一番バネが沈んでいるときってどうなっているのか？
意識してみますがわかりません。。
なので、膝の意識は無くして走りながら真上から真下に沈むような接地を試してみました。
足の裏全体を使うので接地時間はかなり長くなります。
しかし、この感じ・・・
それならと、跳ね返ってきたバネに、先週陸上教室でやったピックアップの次にやったドリルを意識して追加してみると！！！
反発に完全に乗れている感じがします。！
これに捉えるドリルを追加すると、自然と先ほど曲げていた膝が伸びてきます。
なので、重心が上がってきます。！！これにまだ前傾をプラス！
今までと違うアプローチの仕方で、また違う走り方が出来ている！
というか、この感じは今まで目指してきた動きに近い動きなのかもしれない。
少し登りだったので気が付くと娘が着いて来ていません。。。
慌てて戻り、一緒に動き出し家まで帰りました。
このバネの使い方、また試してみたいです。
靴の性能ってここまで走りを考えさせてくれるのかなぁ？
やはり足元は大切ですね！
結構いい買い物したかも！！
[1回]
本日はトレーニングスクールに参加してきました。
気温が上がらずとても寒い一日でした。
前回と同じ感じの練習だったのですが、寒くて寒くて・・・
内容は
300m
250m＋50m
200m＋100m を3セットの予定でしたが脱落者が続出。。
なので急遽2セットに変更！3セット目の代わりに補強をいくつかやりました。
1セット目は何とかこなせましたが、自分もふくらはぎがつりそうになり2セット目の250mと200mを1本づつ走れませんでした。
250mではコーナーを抜ける時右ふくらはぎがピンとなり、コースアウト・・
ヤバかったです。
次の200mではスタートで左のふくらはぎがつりそうになりストップ。
今までAでやっていたのですが、そのままBに入り再スタート。
しかし、今度は右ふくらはぎがつりそうになりストップ。。
そのままプラスの100mのスタートに行ってGO。
いける！と思いスピードを上げると、70mで両足のふくらはぎがやばくなり終わり。。。
初めてです。途中でリタイアしたのは・・・
自分に負けた気になってしまいました。
寒かったので動かないのは解かりますが、それはみんな同じ条件です。
復活までまだ時間がかかりそうです。。。
スクール終了後、お買い物に行ってきました。
アップシューズがもうボロボロになっていたので、探して探して見つけました。
ミズノのウェーブスペーサーAS2というレーシングシューズです。
Newモデルです。いろいろ履いてみて決めました！
オレンジにも抵抗はありましたが、今日のスクールに参加した時のトレーナーの色がオレンジだったので、お揃いでいいかな？という事で決めました。
大切に使おうと思います。
気温が上がらずとても寒い一日でした。
前回と同じ感じの練習だったのですが、寒くて寒くて・・・
内容は
300m
250m＋50m
200m＋100m を3セットの予定でしたが脱落者が続出。。
なので急遽2セットに変更！3セット目の代わりに補強をいくつかやりました。
1セット目は何とかこなせましたが、自分もふくらはぎがつりそうになり2セット目の250mと200mを1本づつ走れませんでした。
250mではコーナーを抜ける時右ふくらはぎがピンとなり、コースアウト・・
ヤバかったです。
次の200mではスタートで左のふくらはぎがつりそうになりストップ。
今までAでやっていたのですが、そのままBに入り再スタート。
しかし、今度は右ふくらはぎがつりそうになりストップ。。
そのままプラスの100mのスタートに行ってGO。
いける！と思いスピードを上げると、70mで両足のふくらはぎがやばくなり終わり。。。
初めてです。途中でリタイアしたのは・・・
自分に負けた気になってしまいました。
寒かったので動かないのは解かりますが、それはみんな同じ条件です。
復活までまだ時間がかかりそうです。。。
アップシューズがもうボロボロになっていたので、探して探して見つけました。
ミズノのウェーブスペーサーAS2というレーシングシューズです。
Newモデルです。いろいろ履いてみて決めました！
オレンジにも抵抗はありましたが、今日のスクールに参加した時のトレーナーの色がオレンジだったので、お揃いでいいかな？という事で決めました。
大切に使おうと思います。
[3回]
200mの世界ランキングのtop42が載っていました。
M40ではトップは21.64です。凄い速いですね！
で、42番目は23.59というタイムです。
自分のタイムは23.53なのですが・・・
載っていません。。。
タイム的には37位くらいになるのですが、残念です。
おじさんスプリンターさんも自分よりいいタイムで走っていますが載っていません。
これから随時更新されるのでしょうか？
100mは64位まで発表されていて64位が11.60です。
マスターズでは11.61なので次点でした。。。
いろいろ結果が出てくると楽しいですね！
M40ではトップは21.64です。凄い速いですね！
で、42番目は23.59というタイムです。
自分のタイムは23.53なのですが・・・
載っていません。。。
タイム的には37位くらいになるのですが、残念です。
おじさんスプリンターさんも自分よりいいタイムで走っていますが載っていません。
これから随時更新されるのでしょうか？
100mは64位まで発表されていて64位が11.60です。
マスターズでは11.61なので次点でした。。。
いろいろ結果が出てくると楽しいですね！
[1回]
重心の乗せ方で悩んでいる人が最近増えているようなので、もうひとつの方法を紹介します。
今回も下り坂を使うやり方です。
大切なのは、斜面に垂直に立つのではなく地球に対して垂直に立つと言う事です。
その感覚のまま水平の地面を走っているつもりです。
前に接地していた人は、つま先側が下がっているので今までの位置には接地できずに重心の真下まで接地脚がきます。
その感じを、何回もやってみて覚えます。
下り坂を走るには、この感じで走れば脚に負担も無くブレーキも無くなり気持ちよく走れると思います。
走りにつなげていくにはそのまま今度は水平な地面で同じ感覚になる様にしてみます。
少し遅れて接地している感じがありますが、それが正しいタイミングです。
こんな感じでどうでしょうか？T屋さん。。
今回も下り坂を使うやり方です。
その感覚のまま水平の地面を走っているつもりです。
前に接地していた人は、つま先側が下がっているので今までの位置には接地できずに重心の真下まで接地脚がきます。
その感じを、何回もやってみて覚えます。
下り坂を走るには、この感じで走れば脚に負担も無くブレーキも無くなり気持ちよく走れると思います。
走りにつなげていくにはそのまま今度は水平な地面で同じ感覚になる様にしてみます。
少し遅れて接地している感じがありますが、それが正しいタイミングです。
こんな感じでどうでしょうか？T屋さん。。
[3回]
今日は早く仕事が終わったので、インターネットが繋がらない原因を見つけました。
解かりました！
数日前から急に繋がらなくなり、ネットワークがダメなのかと何回も無線LANの設定のやり直しなどをしていたのですが、どうしても繋がらなかったのです。
悩む事2日くらい、娘がパパに自宅から電話をしてもパパが出てくれないと言っていました。
ん？自宅からの着信履歴は入っていません。。
試しに自宅の電話で携帯にかけてみても反応なし。
しかし、携帯から自宅にかけてみるとコールはしているのですが自宅の電話は鳴らない！
ということは、宅内まで回線は繋がっているという事です。
PCからモデムまではOKなのでこの間がダメということが判明！
しかし、なぜ？
訳がわからずこのまま消灯。
本日、今度はモデムや自宅電話のコンセントを抜いて2.3分後にまたさしてみたら復活！！
という事で、何もしないで復活しました。
お騒がせしました。。。
解かりました！
数日前から急に繋がらなくなり、ネットワークがダメなのかと何回も無線LANの設定のやり直しなどをしていたのですが、どうしても繋がらなかったのです。
悩む事2日くらい、娘がパパに自宅から電話をしてもパパが出てくれないと言っていました。
ん？自宅からの着信履歴は入っていません。。
試しに自宅の電話で携帯にかけてみても反応なし。
しかし、携帯から自宅にかけてみるとコールはしているのですが自宅の電話は鳴らない！
ということは、宅内まで回線は繋がっているという事です。
PCからモデムまではOKなのでこの間がダメということが判明！
しかし、なぜ？
訳がわからずこのまま消灯。
本日、今度はモデムや自宅電話のコンセントを抜いて2.3分後にまたさしてみたら復活！！
という事で、何もしないで復活しました。
お騒がせしました。。。
[2回]
昨日は久しぶりの陸上教室がありました。
今回から2人新たに参加しているのですが、結構やります！
冬教室の初回なのでやはり基本になるドリルを中心に進行しました。
これがやはり難しい！
でも自分なりには少しは上達している気がしています。
なんだか楽しい時間でした！
次回は少し間が空いてしまうので、その間いろいろやることはあります。
かかととななめはまだまだ意識しないと出来ないので、何回も練習する。
その走りになる為に、スタートから繋げてやってみる。
大変ですが、いよいよ走れる様になったので頑張りたいと思います！
またまたPCの調子がよくありません。
今回も携帯からの更新でした！
今回から2人新たに参加しているのですが、結構やります！
冬教室の初回なのでやはり基本になるドリルを中心に進行しました。
これがやはり難しい！
でも自分なりには少しは上達している気がしています。
なんだか楽しい時間でした！
次回は少し間が空いてしまうので、その間いろいろやることはあります。
かかととななめはまだまだ意識しないと出来ないので、何回も練習する。
その走りになる為に、スタートから繋げてやってみる。
大変ですが、いよいよ走れる様になったので頑張りたいと思います！
またまたPCの調子がよくありません。
今回も携帯からの更新でした！
[3回]
昨日の影響で結構来ています・・筋肉痛！！
まず、ふくらはぎの上の方で膝のすぐ下辺りからがパンパンで歩くのに不自由しています。
ここが痛いのは問題ありと思います。
まだまだ、ドリルが身に付いていない証拠ですね！
後は腹筋の両側、ケツ筋、ハム、腰？、首の根っこというか肩周りというか・・・
あちこち痛いです。
でも、足首は深く曲げると痛いのですが走った影響だと何ともありません。
なので治ったのかどうかは微妙ですが、走るには問題なさそうです。
今回の練習で得たものがありましたので、復習してみようと思っています。
火曜日は武道館で練習するため走れそうも無いので、木曜日に出来たらやってみたいと思います。
まず、ふくらはぎの上の方で膝のすぐ下辺りからがパンパンで歩くのに不自由しています。
ここが痛いのは問題ありと思います。
まだまだ、ドリルが身に付いていない証拠ですね！
後は腹筋の両側、ケツ筋、ハム、腰？、首の根っこというか肩周りというか・・・
あちこち痛いです。
でも、足首は深く曲げると痛いのですが走った影響だと何ともありません。
なので治ったのかどうかは微妙ですが、走るには問題なさそうです。
今回の練習で得たものがありましたので、復習してみようと思っています。
火曜日は武道館で練習するため走れそうも無いので、木曜日に出来たらやってみたいと思います。
[3回]