今日は今年初の本格練習です。
塾長の練習に参加させてもらい、H川高校のみんなと走ってきました。

前回のトレーニングスクールではマネージャーをやっていたので、今日はやっと走れました。
先週の木曜日にホッピングが両方の足で出来たので、後はどこまで復活しているかでした。

スパイク走では試しに300mを1本走って、やばそうだったらスパイクを脱いで女子に混ぜてもらおうと思っていたのですが、案外走れました。

なので、本練習に参加したのですがタイムが出ません。。
というより、高校生のレベルが上がってきています。

騙されながらも何とか付いていく事は出来ましたが、かなり全力に近いスピードでないと大変でした。
おかげで2セットが終わる時は目が回りました。久しぶりです。

じっとしていられず、終了直後1周を歩いてダウンをしました。
それでも脚が痛い。

さすがに2ヶ月近く走れなかった代償は大きいものです。
ここから上げていきます。

練習内容
　アップ
　　jog2周
　　流し100×3
　　体操
　　ドリル
　　変形ダッシュ×3
　　
　本練習
　　300m
　　250m×50m
　　200m×100m  を2セット

　ホッピング
　バウンディング
　
　ダウン・・・
　
疲れましたがとても楽しい練習でした。
本当に久しぶりに使い切りました。

火曜日は今年初の陸上教室が始まります。
楽しみです。。。

[1回]

おととい、YouTubeで「高野進ドリル10秒への道」という動画を発見しました。
その中に、去年60m走でやっていた事がドリルとして紹介していました。。。

何だか複雑でした。
「やはりあの考え方は合っていたいたんだ！」と、もうひとつ
「バレテしまった。。。」

しかし、解からない事もありました。
右脚で地面を蹴ると同時に右腕でパンチをするという物なのですが、この高野先生は2軸走法だと思います。

右脚で蹴って同時に右腕でパンチということは、1軸と同じで体がよじれていると思うのです。
最近やっている「かかととななめ」では右脚で地面を押す時は、左の脚や肩や胸が先に進む様にしています。

なので、2軸だと思っていたのですが今回の説明で解からなくなっています。
2軸＝なんば走法、というわけではないのかな？

しかし、この動き、このドリル、とてもやってみたいです。身にしたいです！
とてもいい動きをしているので、勉強になりました。

重心に乗り込むやり方なんかは、これでバッチリですよ！
リンクは次回貼ります。。

[1回]

PCが動きました。
とりあえずなのか解かりませんが、今のうちにバックアップCDを作成しておきました。

これでひとまずは安心しました。
しかし、そのCDをしまおうとゴソゴソやっていたら出てきました、バックアップCD・・・

まぁ、今回は現在のバックアップ。見つかったCDは初期設定のバックアップ。
なのでどちらも違うので頼もしいという事にしておきます。

[0回]

夕べからＰＣのＯＳが起動せず困っています。

メーカーに問合せてみたら、本体を送って修理だそうです。



電源は入るしＥドライブも出し入れが出来るのに、ＯＳが動かないので何も出来ません…

なので、昨日も今日も携帯からの更新になりました。



それはかなりマズイです。

山梨マスターズのＨＰの更新の依頼も来ているので、困っています。



今日はコンセントを抜いて静電気の帯電を除去してみて、様子を見てみます。

これで動かないと本当にメーカーに送って修理しないとならなくなります。



明日動いてくれよ～

[0回]

ゆうべは今年初の競技場での練習を行いました。
風も強く、翌朝は今シーズン１番の冷え込みになるらしいので夜も寒かったです。

その中一緒に練習したのが、S島中3年生が3人と塾長とS島君でした。
アップで感じたのがやはり体力の低下です。トラック1周するのがかなり大変でした。

流しでも精一杯で走らないと着いていけないくらいでした。
塾長達はホッピングをやるという事なので一緒にやることにしました。

しかし、捻挫をした足首の方は恐る恐るで挑戦しました。
練習というより、何とか出来た！って感じだったかな？

バウンディングは100m43歩もかかりやはりダメな事を再認識しました。

その後ダッシュをしたのですが、これも置いていかれ…
最後は100mの流しをやったんですが、ここで昨日までの練習を試してみました。

すると、さっきより進む気がします！やはり「かかととななめ」はいい感じに機能しそうです。

復活が楽しみになって来ました！

[0回]

今日は河原を走ってきました。
というよりほとんど歩いてきました。

もう1ヶ月以上前に教えてもらって掴みかけていた「かかととななめ」を実践する為です。
その意識で歩くと出来るのですが、走り出すと段々元通りになってしまいます。

なので、歩いて歩いて・・・
無意識に動くようになる様に、ただひたすら歩く歩く。。。

しかし気分転換も必要なので、この感覚でのスタンディングスタートから走りに繋がるかやってみました。
いつもは後ろの脚の膝を前に出して、さらに引っ張り出す感じで飛び出していたのですが、これではこの斜めの感覚がいまいちです。

なので、その膝と同じ方向の肩を一緒に前に出して膝と一緒に引っ張り出す感じでやってみると少し近づいてきた感じがしました。しかし、いつも出来るとは限らない。

なので、芝生の上でバウンディングをしてみました。
いつもの距離を15歩で行けるのですが、まだ16歩でないと届きません。

調子がいいときは14歩なのですが、今日は2回目まで16歩。
3回目から斜めの感覚が体とあって来た様で、15歩で届く事ができました。

全部で5回やって、これ以上やっても質が落ちるので終了。
そのまま家までかかととななめを意識しながらひたすら歩きながら帰りました。

これは時間がかかりそうですが、身になれば0.2秒は縮む感じがします。
威張って走るおじさんスプリンターさんの意味が少しづつ理解出来てきました。

塾長の腕振りも理解できました。
やはり、速い人はこの走りをやっているのですね！
よぉ～し、追いつくぞぉ～！！

[3回]

本日から本格的な仕事が始まりました。
本日の拘束時間は12時間でボツボツいつも通りの時間でした。

帰ってから走ろうと思い急いで会社を出たのですが、家に着くころには暗くなってしまい走れません。
昨日のあの感じをもう一度試したかったのですが、そうは行きませんでした。

なのでやはり技術的なことを考えていました。
地面を捉える動作で、いつだったかパウエルの動画を載せてこの動きが欲しい、と書いた事がありましたがその動きが違う意識でその動きになっているのに気が付きました。

それはもうずっと前から高根先生に言われている馬みたいな脚の動きです。
その脚をムチの様に叩きつける感じの動きなのですが、この動きの感じに接地してからの反発を意識してやってみるとあのパウエルの地面の捉えの動きになっているのです。

接地したい脚に体重を乗せる事ができ、それが出来れば地面からの反発をもらえるのです。
この感覚を走りで試したかったのですが、今日は出来ませんでした。

なので明日やりたいのですが、明日も忙しいです。
なので今年最初の競技場での練習が木曜日にあるのでそこでやってみようと思います。

「かかととななめ」これもやってみたいと思います。

[2回]

今日から仕事です。
しかし、たいした仕事ではなく楽に終わりました。

それから妹たちはそれぞれ帰っていき、ママも仕事でフリーになったので走ってきました！！
久しぶりにまじめに走りました。

やっと走れるようになってきました。
昨日も河原を初練習して来て体力の落ち方に驚いていたのですが、今日はS島公園で階段＆坂道ダッシュをしました。

久しぶりなのでかなりキツイです。
3セットで限界です。。。

今回はかなり技術的なことを試して走ったので収穫がありました。
いままで走れなかった分いろいろ試させてもらいました。

上りを走る前に下りでいろいろ試してみました。
やはり下りを走る感じって大切です。

その感覚で上りを走るのですが、これがかなりキツイ・・・・
それでも、得るものはありました。

少しづつ戻して行ければいいかなと思います！

[3回]

新年明けましておめでとうございます。
今年よろしくお願いします！

武田神社へ恒例の初詣にいってきました。
幼なじみと一家と行ったのですが、おみくじでは大人みんな大吉！

なのに自分は末吉・・・
あまり良いことは書いてありませんでした。

ここから始まるということで、後は登るだけ！
と前向きに考えていこうと思います。

自治会の互例会もなんとか無事に終り、やっと気が抜けます。
明日は妹達が帰ってきます。

早めに飲んで終わらないと、次の日から仕事です。
あまりゆっくりできませんが、少しだけダラダラしようと思います。

今年もいい年になりますように！

[3回]

いよいよ今年も終わろうとしています。
陸上ではとてもいい年になりました。

春先に一般の大会で、11秒60というタイムで100mを走り準決勝までいくことが出来ました。
山梨マスターズ選手権でもM40での山梨県記録。

関東大会ではおじさんスプリンターに勝っての100m優勝！
全日本では100m・200m共に入賞。

出来すぎの一年でした。
来年はこれを上回らないと勝てません。

来年に向けて、楽しく練習をしてレベルを上げて行こうと思っています。


今年一年、応援ありがとうございました。
また来年も陸上・ブログなどできるだけ楽しく続けて行きたいと思っています。

来年も応援、よろしくお願いします。

[5回]