今日の労働時間は１４時間半でした。。。
忙しいです。！

４時から仕事を始め、終了したのが１８時３０分。
しかも休憩はなし！

休憩をしていると最後のSSが閉まってしまいます。
東名で帰省ラッシュに巻き込まれて余計に時間がかかりました。

仕事内容は、
1.田子の浦（静岡）→山梨(石和)
2.田子の浦→御殿場
3.田子の浦→甲斐市・八田
の３回戦です。

これで１４時間越えです。
結構疲れました。

明日も１２時間はかかる仕事です。
早く寝ないとヤバイです。

家に帰ってからは、元旦の自治会の新成人の祝賀会＆互例会の進行の確認や段取りをしたりして休めません。
あした、仕事をしながら段取りや言う事を覚えないとなりません。

頭を休めないと覚えられないので、そろそろ寝ます。

[1回]

夕べ盆地では雨が降りました。
なので標高が高いところは雪が降ったようです。

標高が高いところを迂回して走ると片道10km以上は余計に走らないとなりません。
なので、労働時間も増えてきます。

平地でも日陰は凍結していて、あちこち事故があり、トレーラーも滑るところもありやばかったです。
日が当たればすぐに解けるのですが、建物の影などはいつまでも凍っていました。

今日も忙しかったのですが、明日はまだ忙しくなります。
その中、マスターズのHPも更新しました。

自治会の段取りのチェックもしました。
しかし、もう寝ないと明日がもちません。。。

なので寝ます。
年末まで体力が持てばいいのですが・・

[3回]

今日は会社の仕事収めです。
しかし、我々には関係ありません。

今年いっぱいは仕事です。
とりあえず元旦はお休みですが、2日からはわかりません。。。

今日も大変な仕事で疲れました。
その中、片脚スクワットの改良版をやってみました。

やり方ですが、片脚で立ち沈む時はゆっくり沈み上げるときには一気に持ち上げます。
指示脚が1cm以上は浮くくらいの勢いです。

それを片脚づつ50回を2セットです。
これだけでケツ割れに近い感じを体験できます。

そういえば、これに近い筋トレを前に教えてもらった事があります。
それより大変です。。。

これだけで筋肉痛になりそうです。
そろそろ足首もいい感じになってきて走れそうですが、仕事で遅くなるので走れません。

正月までは無理そうかな？
それまではこのスクワットで楽しんでいようと思います。

[3回]

本日、このブログは3年目に突入しました。
2年前のこの日から書き始めてもうそんなに経ったんですね！

書き初めた年の目標は、出来るだけ毎日更新をするという目標を立てました。
それは何とかクリアできました。

翌年はそのままの勢いで書き続けました。
それからは日課になって、疲れていない時は更新してきました。

このブログを続けていて励みになっているのが、みなさんからのコメントです。
いろいろなコメントを頂けて、とても励みになっています。

いろんな繋がりや、意外なアドバイスなどとても参考になっています。
意味の無い記事などもたまにはありますが、これからもよろしくお願いします。

[3回]

なんとなく捻挫も少しづつ良くなってきてはいますが、まだ完治はしていないようです。
少しスピードを上げるとまだ痛みがあります。

でも、結構動いても平気になってきているので、スタンディングスタートを仕事の合い間にやってみました。
まず、重心を支持脚に乗せてバネを感じて飛び出しますが、前にいく感じより重心を前に放りなげる感じでやってみると、久しぶりの割には結構いい感じに動けます。

なので飛び出してからの1歩目を意識して動いてみました。
最近ドリルなどをやっているのですが、その感じをの地面からの反発をその1歩目から感じる事が出来るのでしょうか？

やってみますが、いまいち解かりません。。。
しかし、ここまで動いても足首は痛くありません。

いけるかも知れません。
なので、今度は仕事が終わってから会社で軽くやってみたのですがダメです。

やはりまだ走れません。
しかし、時間がかかるなぁ～

もう1ヶ月過ぎているのに・・・
まだみたいです。。

[1回]

今日はクリスマス・イヴです。

いつものように何事も無く普通に一日が過ぎて行きました。
なのでクリスマスとかあまり関係ありませんでした。

毎年この時期は忙しくてそれどころじゃぁないのですが・・・
明日も朝早いので、早く寝ないと仕事が忙しいので起きられません。。

マスターズ陸上のHPの山梨県記録を更新しましたので、良かったら参考にして挑戦してみてください。
この記録を超えていきましょう！！

ところで、我が家はサンタクロースは来るのでしょうか？
ママに聞いてみないと解かりません。。

[0回]

昨日の夜は緑ヶ丘で練習がありました。
木曜日が天皇誕生日で祭日になるので、一日前倒しでした。

先日の日曜日にトレーニングスクールに参加したメンバーが1人も着ませんでした。
これはいったいどういう意味があるのでしょうか？

凝りたか？水曜日なのでうっかりしたか？
まぁ、仕方ありません。

しかし、日曜日に参加できなかった男子2人が来て、結構ためになる事をやりました。
2人しかいないので、いいのか悪いのか出来たか出来ないかすぐに解かりすぐに指摘が出来ます。

今回は日曜日のドリルが楽しかったので、それの感じ方とそのドリルを使っての走り方をやりました。
なかなか反発を利用して走ることは難しい事ですね！

バネがあるのに走り出すと違う方向に向かってしまってもったいない彼もいました。
そう簡単には出来るはずはないのですが・・

もう1人の彼は100のタイムが僕と同じくらいの中学生。
こちらは、意外と上手に出来ていました。将来が楽しみです。

次回は来年の6日が木曜日なので、それまで競技場での練習はありません。
少しだけ走れてきたのでもう少しで復活出来そうですが、1ヶ月くらい走っていないので昨日のドリルから走っただけでお尻からハムにかけて違和感があります。

ここまで体力って落ちるのでしょうか？
ヤバイです。

足と相談しながら走り始めたいと思います。
元に戻るかなぁ？
すこし焦っています。。。

[2回]

久しぶりに仕事が早く終わりました。
12月になって初めてかも知れません。

なのでいろいろやろうとまずは、トレーラーの洗車。
午後から雨が降るのを知っていての行動です。

高水圧の洗車機で水をかけて終了しました。
洗剤で擦っても今日はいみがありませんからね。

帰る途中、2ヶ月？3ヶ月ぶりに床屋に行ってきました。
いつもの990円カットなのですが、そこの人が結構上手なので気に入っています。

今回もいい感じにカットしてくれました。
コンビニで買い物をしているとマスターズの理事長と偶然バッタリ合いました。

新規会員募集をHPに載せる話になり、さっそく更新しました。
結局今日はこれでおしまい。

明日は労組の協定書作りと、緑ヶ丘での練習です。
今年最後なので、少し走れたらいいと思いますが、無理かな・・・？


全日本の記録集＆写真集を理事長から借りてみたのですが、凄いカットがたくさんありました。
ハードルや槍投げ、障害のカットなんかとてもいい写真がたくさん載っています。

というより、単純にみなさんとてもカッコイイ！
自分はあんなにかっこよく走っていないんだろうなぁと思いながら見ていました。

いくつになっても凄いです。
ああなりたいと思いました。

[1回]

なかなか走れないので、今日は仕事の合い間に片脚スクワットをしてみました。
片脚づつ50回×3セットだけしてみました。

やはりやっていないので結構効きます。
そして今日はいつもより気温が温かかったので、軽く汗ばんできました。

仕事で汗はかかないのに何だか変な感じです。。
本当は体幹を鍛えないといけないんでしょうが、なかなか苦手な事には着手できませんね。

明日も時間があればやろうと思います。

[0回]

やっと今日は走れるのではないかと思い、小瀬のトレーニングスクールに参加してきました。
S中の6人を連れていくために中学校に集合です。

みんなと小瀬に向かいました。
到着すると今回はS台の陸上部も参加していました。

凄い人数集まりました。その中で練習開始です。
最初のJOGですでに少し痛いけど何とか走れています。

しかし、そのまま流しをやると全然付いていきません。
やはり痛みが走ります。。スクール長には引きずって走っていると言われました。

そのスクール長のA籐くんは、な・なんと自分と同じところを昨日捻挫したようで、痛々しいかんじでした。
なのでドリルは、400Hのたかねくんが地面からの反発を教えてくれました。

このドリルはとても楽しく出来たので、そのまま走りたいのですが走り出すと足首が痛くなります。
仕方なく今回はマネージャーということで、タイム計測のお手伝いをしました。

ゴールして来るみんなを見ていると、何だかとてもうらやましい・・
タイム計測をしていると遅れてM藤さんが登場。

肉離れをしてもう2ヶ月くらいはやっていないそうです。よく我慢したと思います。
久しぶりなのでスパイクを履かず女子に混ざってやっていましたが、後半はバテバテで走れなかったみたいです。

スクール終了後、腹筋などやりだしたのですが中学生を送らないとならないので、参加できずに帰りました。
これでとりあえず今年の練習は終了です。

寂しく終わってしまいましたが、年明けですぐに走れると思いますので頑張ってもう少し治したいと思います。

[2回]