昨日は久しぶりの陸上教室がありました。
いよいよ夜になると寒くなってきました。

しかし動くと寒くはありません。
今回は、「重心と一緒に飛び出す！」ことをしました。

かなり地味な練習なのですが、これが解かっているのに意識すると出来ない・・・
「さぁ困った・・」とか言いながらやるのですがなかなか出来ません。

重心の真下に接地する意識を実践するのに、意識では「先にある線を越える」ではなく、「先にある輪をくぐって接地する」意識にするとしっかり重心と一緒に前に進めます。

それは「斜め」がポイントになります。
これはある意味企業秘密になるのでここまで。。。

かなり大切な事で、この意識を続ければグイグイ進む事になります。
やはり、前回の歩き方から繋がっているのが解かりました。

その歩き方から「地面を捉える」と言う事も解かりました。
その「捉える」という表現はぴったりな表現です。

いろいろ繋がって来て面白いです。

[3回]

今日は普通な一日でした。
朝から夕方まで仕事をして、帰ってきてからご飯を食べてそろそろ寝ようと思います。

相変わらず腰が痛いです。
骨盤ベルトを巻いて寝たので朝は結構楽だったのですが、夕方になるとやはり痛くて運転するのが苦痛になってしまいます。

骨盤が広がってしまって痛い感じがします。
明日、早めに仕事が終わったら接骨院に行ってみようかなぁ？

[3回]

今日はトレーニングスクールがあったので参加したかったのですが、自治会のグランドゴルフ大会がダブってしまい、グランドゴルフに参加してきました。

自治会の役員なので行事をすっぽかす訳には行きません。
しかし、参加してだいぶ稼いできました。

スコアも結構いいスコアで4番目のスコアでした。が、同じスコアが4人。
年齢順なので、一番若い自分は7位になり入賞すらできませんでした。。。
しかし景品もたくさん頂き、まだこれから反省会があります。

今から少し近所の居酒屋で反省してきます（＾＾；
あまりのみ過ぎないようにしないと・・・

[2回]

今日は仕事が早く終わったので、河原に行ってきました。
歩きから走りに繋げていく事を意識しながらJOGをして、乗ってきたらそのままダッシュをしてみたりして気の向くまま走ってきました。

いつものバウンディングはいつも通りか少し距離が足りないくらいでした。
帰りにはいつもの階段です。

3段目に30回を2セット＋横向き支持脚真っ直ぐで両側2セット。
かなり効きました。

その後はいつものホッピングで10歩づつでの距離測定。
基準より半歩しかオーバーできなかったので、いまいちでした。
調子がいいときは2歩くらいオーバーします。

気長に少しづつパワーと瞬発力をつけていく予定です。
明日も仕事が大変です。

早めに休みたいです。

[1回]

昨日は2週間ぶりに緑ヶ丘で練習をしてきました。
今日も1人で練習を始めていると、中学3年生と2年生の男子が短距離を練習したいと来ました。

話を聞くと3年生は100mを11秒62で走ったとか・・・
それは速くないか？しかし、走りを見てみると何だかなぁって感じです。

後半伸びるがスタートがダメと言う事なので、スタンディングスタートをやってみると、なるほど・・
やはり飛び出せそうな感じはありません。

いくつかのポイントを教えてあげたら、何回に1回は「ポンっ！」と飛び出すことが出来るようになって来ました。
そこから少し長く走りたいようなので50mダッシュを2本。

いい感じになってきています。
試しにその後70mくらい競走してみましたが、ほぼ五分五分。

GPファイナル以来、久しぶりに全開近くで走りました。
ダウンは念入りにして、楽しい練習でした。

前回の陸上教室で教えてもらった歩き方の延長で走ってみたのですが、いい感じですよぉ！！
シメにもう一戦あってもよかったかなぁ～（いまさらですが・・・）

[2回]

今日も朝から仕事でした。
はやり休日なので道は混みます。

なので意外といい仕事なのですが、時間はかかりました。
それでもまだ明るいうちに終わったので、この間出来なかった坂道＆階段へ行って来ました。

S島公園での久しぶりの坂道＆階段はかなり効きました。
1本目。
意外と楽に登れたのですが、息がかなり上がっています。
レスト5分。

2本目。
さっきと同じ感じで走ったのですが、最後の階段がかなりキツイ！
レスト10分。

3本目。
全然走れなくなってきました。階段なんか歩きそうでした。
歩きながらレスト10分。

4本目。
坂道でダメ。。それでも最後まで階段もクリア！
立てません。。。。

ダウンで公園周りを2周。
この時いつもふくらはぎがピクピク吊りそうになるのは何なんですかね？

その後まだ歩いて１周。
体操して終わり。

明日、歩けるかなぁ？

[3回]

今日は下の娘の楓来(かえら)の5回目の誕生日です。
何だか信じられないというか、もうそうなのかと感じたりしています。

まだ保育園では年中さんなのですが、ドンドン大きくなっています。
お姉ちゃんがいるので、成長は来瞳より早く感じています。

4歳でもう字が書けたり(ひらがなの一部）、ひらがなは、全部読めます。
教えたわけではないので、お姉ちゃんの影響でしょう！

まだまだ、かわいくて仕方ないです。
家族で一番気が効く娘です。

どんな大人になっていくのかとても楽しみです。
でも5歳って何だか似合わないです。。

[5回]

今日は仕事が終わってから走ってきました。
終わったのがいい時間だったので、すぐに暗くなります。

しかし、S島公園で久しぶりに走りました。
階段をやりたかったのですが、もうほとんど真っ暗だったので1回だけチャレンジしたのですが、全開で走れません。

なので、うらの斜度20°位で100m位を3回ダッシュ！
前回の陸上教室で、歩きから段々走りに繋げていく感じをやったのでそれがかなり効いています。

意外と楽に登れます。それなら下りを3回。
歩きからの走りはペースが上がっても、1歩が大きくなるだけで、ピッチが付いていけなくはありません。

いい感じです。しかし真っ暗なので、そのままC塚公園へ移動。
ここはゴムなので走りやすいです。

歩きからの走りをして感じを掴んで、軽く2周。
そのまま、芝生でバウンディングを100m×3回をして感じを掴んでいきました。

元々の歩き方が出来ていなかったのかも知れません。
早歩きってかなり効きました。

[3回]

台風が最接近したのが夕方だったので、今日は何も出来ませんでした。
通過するまでは物凄い雨が続いていました。
なので今日は先日TVでやった「ハリーポッタとクリスタルスカル・・」を見ていました。

金曜日にリアルタイムで見た後に、ハード録画してあったのでまた見ました。
本当に今日は体を動かしませんでした。

少しは疲れが取れてきた気がしますが、腰の疲労がまだまだ取れません。
パンパンです。

これは職業病だと思うので、早くエアサスのトレーラーに乗り換えたいです。
そろそろ3週間になりますがまだ動いていません。。

コルセットをして明日は仕事をしてみようと思います。
明日は雨は降らないようなので、仕事はとっとと終わらせる予定です。

[1回]

今日は雨は降りませんでしたが、明日台風がかなり近づく様です。
最近寒くなってきましたので、明日は急遽仕事は休みになり日曜日に仕事になりました。

あまりにも急な事だったのでトレーラーの運転手は誰も都合が付かなかったのでしょう。
先週仕事をした自分がまた日曜日に仕事をしないとならなくなりました。

やはり灯油が出ている様です。
その分忙しくなっています。

今までは大型で何とかなっていたのですがガソリンと灯油の両方が出るので、トレーラーで運ばないとならなくなりました。そろそろ休みが不規則になりそうです。

次回のトレーニングスクールは自治会の行事で参加出来そうにありませんが、その次は参加したいと思います。基本的には3週間に1回は日曜出勤になります。

今日はゆっくりお酒を飲んで明日はお寝坊しようと思っています。
久しぶりです！！

[2回]