昨日の長野マスターズから帰って来てからですが、膝を曲げるとハムがつりそうになり、股関節もかなり負荷がかかっていたのか付け根の前側も痛い。
お尻は当然痛い。
パンパンになってます。

なので、歩くのが大変でした。(^^;
ここまで負荷がかかったことはないと思います。
やはりこの動きがいいのかも知れません。

昨日のレースはすべてドラマがあり、すべて書き込みたい所ですが簡単に細かくします。




久しぶりのk西くんの登場で、いい噂を聞いていなかったので本当に良かったと思いました。
しかし、レースは病み上がりであろうとなかろうと容赦はしません。
アップを一緒にしてスピードは落ちていないことを確認。
「出たもん勝ちだね！」と話をしながら60mで勝負。

僅かに置いていかれ、病み上がりに返り討ちを喰らってしまいました(^^;

①k西      7"41(+2.2)    
②yaga2  7"46(+2.2)



そのあとは100mで仇討ちをしないとならないのですが、今度は組違い。

先に走ったk西くんは11"90(-1.?)
前半の動きはいいのですが後半は走っていなかった事でいまいちキレがない。

なので同じ位は出さないとと思い走ってみたら、11"62(+2.2)。
タイムいいのですが、追参とはツイてない。

①yaga2  11"62(+2.2)
②k西      11"90(-1.?)
③山さん  12"0?(-1.?)

何とかイーブンで終わりました。
これから油断のシーズンは出来ません。



200mはゴールをしてからのリアクションが次の組だったカズさん達と同じだったので爆笑でした。

向風3m以上で全然進まないから全然前に進まない(^^;
速報タイムの掲示をみて指を指してからゴールで崩れ落ちました。
1秒遅い…
そして息が上がって全然動けない…

なので次の組を見ていたら、今やった事をカズさん達もやりながら崩れ落ちました…(^^;
やはり1秒遅い…

スゴい風でやられました。
①yaga2  24"64(-2.8)

先週は23"74(-1.5)なのでこの落差は激しいです。(^^;



最後は4×100mR(M40)です！
このときは天敵の風もなくいい条件でした。
M45の長野選抜にも勝つことが出来てトップでゴール出来ました。

①山梨M40  46"35  大会新記録



長くなりましたが、ざっと書きました。
いろんな方ともお話が出来たり楽しい一日でした！(^ー^)



岐阜マスターズでk高さんが日本新記録3連発したということで、M45も他のクラスに負けないくらいレベルが上がってます。(^^;

が、着いていけるのは数人ですよね。
僕みたいに凡人は、置いていかれた感がスゴくあります。(^^;

でも、追い付けるように更なるレベルアップを目指して行こうと思います。

刺激が強すぎです！(^^;

[1回]

地面からの跳ね返りを使った走り方に変更してからなのか、冬場の練習内容が効いているのか分かりませんが、最近はタイムが上がっています。

46才になったここ最近の記録ですが、山梨スポレクで100mが失敗したにもかかわらずに11秒79で、200mは組に一人だけという条件のでしかも何となく走ってしまっても24秒34で走ることが出来ました。

そして、先週の県選手権では23秒74(-1.5)で走ることが出来ました。
これはみなさんにたくさん誉めて頂きました。

今週の長野マスターズでの記録は風に泣かされて、
60mは病み上がりの小西くんに負けてしまい7秒46(+2.2)
それでも昨年のベストが7秒45なのでけして遅くはありません。

100mは11秒62(+2.2)
これは残念。
そんなに風があったのか分かりませんが、0.3㍍くらい多かったです。

200mは24秒64(-2.8)
全然前に進みませんでした。
ゴールにおいてある速報タイムをみてガッカリ。(^^;
信じられませんでした。
先週より1秒遅いんですから…(^^;

4×100mR(M40)は43秒35で大会新記録達成！o(^o^)o
チームベストまであと僅かでしたが、だんだん安定してきました。(^ー^)


これは、走り方を大幅変更しているのも原因だと自己分析しています。
一緒に練習している数人には話をしていて、まだそれが出来ている人がいませんが、出来るようになると僕より若い衆の方が格段に伸びると思います。

しかし、負担も大きくて翌日は歩くにも大変なくらいです。(^^;

愛知県でM45の日本記録を出したと聞いたので、嬉しいことですががっかりもしています。
一体どこまで速くなればいいのか…(^^;
置いて行かれたくはないのでもっと更に頑張らないと行けません。
これ以上の負担はキツすぎます。
なので、この走り方をマスターしてあとはまだたりないところを鍛え上げる。

陸上が嫌いにならないといいけど。
ほどほどに気合いを入れ直します！(^ー^)

[0回]

先日、山梨スポレク祭が開催されました。
プログラムにはたくさんの人の名前があるのですが参加者が少なくて、何だか身内の運動会みたいになっていました。

これは市町村が受け付けて、選手はお金を払わないため出ようが出まいが関係ないという形になっている気がします。


今回は100mと200mと4×100mRに出場しました。
まずは100m。
スタブロがしっくりハマらずに出たおかげで一歩目の脚を置きに行き、そこから負の連鎖が始まりました。
体がすぐに起きて、何だかゆっくり走り出している感じもありました。

前回の書いた「膝のクッション」を使いながらタイミングで走り出して見たのですが途中で「ヤバイ、遅い。これじゃぁ12秒台だっ！」と50mあたりから頭を切り換えてピッチを上げました！

この時に、跳ね返りを意識してというかそれだけを実践しました。
これで何とかスピードが上がってきたので、今度は骨盤を立てて見ました。
すると、もっと気持ちよく走れてきたので今度は逆にギアチェンジをしてフィニッシュ！

この動きがそのまま動画に映っています！(^-^;
何だか一辺に色々試すことが出来て、答えが出た感じでした。
60mから90mくらいの動きは、ある意味自分ではないくらいの動きです！

この動きが出来たのは大きいです。
これを完全に取り入れる様にしたいと思います。


その分200mは何となく走ってしまい、いいところなしって感じでした。
今になって思うと、やはりひとりだけではテンションが上がりませんね(^^;
この時の走りと100mの走りを比べるとこれ程まで違うのか！と思うくらいでした。
絶対にあの動きで走る様にしないと行けません。

もうひとつ4×100mRは塾長が参加してくれているので今回はM30と言うことで走りました。
前回の記録は小瀬カーニバルで出した45秒51。

いろいろあり、幻の日本記録なのでリベンジ戦なのですが風が強すぎてヤられてしまいました。
46秒前半のタイム。
塾長が7月の誕生日だと言うことでそこがタイムリミット。もう35才になりクラスが変わるとレベルが10段階くらい上がってしまうので挑戦する権利すら無くなります(^^;

次回も考えないと行けませんね。(^^;

楽しい大会でした。
あと、リレーの再チャレンジのチャンスをくれた山梨マスターズの理事長にはとても感謝します。ありがとうございました！(^ー^)

[1回]

最近やっている意識で膝のクッションというか、しっかりと乗れてきたというのかで思った動きが出来るようになって来ました。

1.

2.

3.

4.

動画を止めてカットしたものですが、これでよくわかります。
接地脚の膝が曲がって跳ね返している動きです。

これが前回書き込んだ、出来なかった動きです。(^-^;
まだまだかなり意識しないと出来ませんが、それでも出来たのは収穫です！
この動きが出来ると体全体を使って漕ぐことが出来るようになりますので、脚だけじゃなくなります！
バネで走る感じが大きくなるので、今までと感覚も変わります。

今年はこの動きをものにしてシーズンを戦って行こうと思います！o(^o^)o

[2回]

ふところの空間について。

感じたことがある人もいるかも知れませんが、走っていたり走り出したりするときにふところに空間を感じたことがありませんか？
よく高根先生にも言われたことがあり、このブログにも書きましたがやっと消化できて実感が出来てきた感じがするので書いておきます。

意識できたのはまず、地面からの跳ね返りを意識してどんな風に跳ね返るのが一番いいのか考えて試行錯誤していました。
まずは膝を曲げすに地面からの跳ね返るように何回もピョンピョンしてみるのですが、自分の癖でふくらはぎを使って小さく跳ね返っているのが直りませんでした。

高根先生には、「もっと膝が曲がって、こうやって…」と教えてもらうのですがどうしてもそこが使えない(^^;

と、いうことでハードル両足ジャンプの連続で感覚をつかみ、この感覚のままスキップに持っていくと膝も曲がり求めている跳ね返りに近くなります。

このまま走りに繋げていくと、いつもより跳ね返りながらどんどん力を加えて行くと地面を押す感じとか、よく聞く感覚がたくさん感じられるのです。
たぶんこれが自分の「バネ」です。

それには膝を曲げるのではなくて、結果的には曲がりますが、股関節をもっと曲げる感覚の方が近いかも知れません。
股関節なのでふところに近く、ここが曲がるとふところに空間が出来た感覚にもなります。

この感覚も誰かが言っていたことだなぁ～！と感じながら走ると今度はまた違う感覚も発見できます。
それは、グイグイ体全体を使って漕ぐことや、接地の時の膝の曲がり具合も自動的にいい感じになります。
というか、そうしないと出来ません。

その膝の角度は、地面からの反発を受けて走るために必要な角度なんですね。
それがどのくらいなのかは、ハードル両足ジャンプの時にどのくらい曲がっているか意識しないのでそのくらいの感じです。
あまり意識しすぎると腰が抜けてしまったりするので、意識とすれば膝は真っ直ぐで股関節で跳ね返る感じ。
これで結果的には膝も曲がりバネも最大限に使え、体全体で漕ぐことも出来ます。(^ー^)

いろいろがまた繋がって来ました！o(^o^)o

[1回]

今年も「大人のための陸上教室」が始まりました。
久しぶりに小瀬で走ることが出来ましたが始まる寸前に雨が降りだし、小雨になり止みました。

今回はしっかり地面を蹴ること！を教えてもらいましたが、なかなか上手くいって入るのかわかりません。
それより、僕の走りの欠点があったらしく治してもらいましたが本人はいまいち伝わって来ませんでした。(^^;
ヤバいです。

意味を考えていろいろと試してみたいと思います！

[0回]

昨日のナイター練習は、技術練習のみとなりました。
でもしっかり走りました。

ミニハードルを使い、両足ジャンプ6台をこなしてからのスキップでスタートラインに行き、そこから重心が乗ったまま全開加速！

20m地点からはマーカーがあり、そのスピードのままラダーでよくやる「中、中、外」の「外」をマーカーの位置でしっかり4回やって、乗り込みと反発を意識してそれを過ぎたら「外、外、外…」を続けます。

80m地点にはマーカーが少し広めにおいてあり、その幅にビビることなくしっかり乗り込んでゴール！を延々と2時間近くやってました。(^^;

この練習はいい意識付けが出来ると思います。またやります！o(^o^)o

[1回]

面白いことに気が付きました。
そうはいっても参考にしかなりませんが、マスターズ陸上にはage-grand resultというものがありまして、種目・年令・記録を入力すると全盛期だとこのくらいではないかと思われる記録が出てきます。
href="http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html

これに自分の記録を当てはめると、デビュー戦での100m 40才で12秒29だと11秒76相当だそうです。
40才 12秒29だと11秒76。
42才 11秒60だと10秒92。
43才 11秒76だと11秒00。
45才 11秒55だと10秒65。
46才 11秒55だと10秒58。

まだ46才で走ってはいませんが、昨年と同じタイムでも加齢もあるのでレベルはアップしているということですね。(^^;

毎年着実にタイム短縮が出来ているとは言えませんが、これに当てはめると1秒以上速くなっています。

あくまでも参考ですが、張り合いになります。
今年も頑張ります。o(^o^)o

[0回]

前から知ってはいたのですが、「ふぅ～ん！」くらいにしか思っていなかった4スタンス理論。
この間の全力教室でやった放送を見損ない、東京にいる妹が録画していたのでそれをワザワザ山梨に送ってもらい見ました。(^^;

説明を聞くと前とあまり変わらないのですが、そこから進展して「このタイプは～する。」と言ってくれていたのでやっとこの4スタンス理論の使い方がわかりました。

タイプだけわかっても何をどうするのかわからなかったので、この番組に影響されました。
さっそく知り合いや子供達にやってみると、ドンドンよくなります。
中には別人になるくらい上手に走れる人もいて、凄い理論だと思いました。

僕はA2タイプ。
重心がBタイプより高い位置にあり、みぞおちらしいです。
それを意識したら、今まで喉の奥に引っ掛かっていた小さな魚の骨が取れたような開放感があり、体が自然に動きます。
それまで骨盤を動かそうと、ヘソから下を脚だと思い動かすのですが何ら変わらなかったのです。

今回のみぞおちから下を脚だと思って動かすと、、、
この動きを待っていました！o(^o^)o
と言わんばかりに気持ちよく動きます。

こんなに意識だけで変わるとは、今までで最高の変化です。(多分見た目は変わりません。)
でも、動きを止めていた動作もあったと思うので、それが開放されたのはかなり大きな収穫です。

陸上競技の4スタンス理論の本もあるらしいので、是非読んで見たいと思います。

[4回]

前回の更新からもう１ヶ月が経っていました。
その間にはいろいろな事がありました。

バレンタインの日から降り続き、翌朝114cm積もった大雪。


山梨では20cmで大騒ぎになるのに、前の週も40cm積もり2週続けて物流もマヒでした。
近所の景色もこんなでした。(^^;

我が家にはほとんど被害が無かったので、スノボーとかしたりして遊んでました。


で、3月5日は46回目の誕生日でした。(^^;

家族にお祝いしてもらいました。
(今回は写真がない！)


子供たちを週に１度ですが教えているので、これをクラブにして行こうと色々考えて有料にして小物やユニフォーム等を揃えようと考えたのですが、なかなかみんなが協力してくれません。
先を見ると絶対に良くなるのですが、目先の事だけでがっかりします。

どうしようか考え中です。(^^;
何かいい案が合ったら教えて下さい！


と、まだまだありますが、最近の事をまとめて書き込みました。
今度からマメに書き込めたらと思います。

[0回]