先日は山梨マスターズ選手権が行われました。
しかし、2週間前に脚を痛めた為、審判デビューしてきました。

今回は記録係。
選手の記録の入力&賞状の印刷が仕事です。
いつも賞状が遅いので、今回はやたら早く出そうと意気込んだのですが、昼御飯も食べる暇もなく入力し続けても「まだですか？」と聞いてくる人が続出。(^^;

腹減った～！と言いながらも懸命に頑張りました。
終わって競技場を見たらガラガラになっていました(^^;
競技は終わり後片付けも終るところでした。

今回、参加された方にはごあいさつも出来ずにすいませんでした。
もっと効率のいいやり方があるはずですので、少し勉強してみます。

いい経験をさせて頂きました。(^^;

[3回]

最近は走れていないので、エリちゃんと一緒に練習しています。
そして少しだけアドバイスをさせてもらっています。

ググッっ良くなっているので、練習内容を少しだけ書いておきます。

重心を上げて、最高速度を出す走り方です！

●両手を腰の高さくらいの壁に付けて、膝を曲げずに地面から跳ね返る。
●両脚の接地と体の位置関係を保つ。(直角3角形)
●接地した時に肘は真下を向いている。
まず、この3点を重点的に身につける。
↓
●踵から体の真下に接地する。(乗り込む)
●膝を伸ばしてから接地をする。
歩きながら、この2点も追加してみる。
↓
この動作を忘れずに競歩でとれだけ早く歩けるか挑戦してみる。
↓
この意識のまま走ってみる。
↓
これで別人に変わりました！(^O^)

簡単に出来る人とかなり苦労する人がいると思いますので、やってみるにしてもしっかり理解してからにしてください！(^O^)

[2回]

右太ももの前を痛めてからそろそろ10日経ちます。
痛くした日から意外と順調に回復していると思います。

翌日に太ももの太さを計ったら右が58cm.左が57cmあり、これを基準にしていきます。
2日後に少し腫れてきていたので(むくんでいたのかな？)、計ったら右が60cm.左が59cmと全体的に下半身が浮腫んだ感じがしました。

それでも、動かせるところは動かそうとコロコロ腹筋を20回×5セットを1日おきにやるようにしています。


木曜日のナイター練習は参加者が少く、エリちゃんにコーチをしていました。
その成果が日曜日の大会でにすぐに出ていました。さすが、やる気がある子は違います！(^O^)

土曜日には、午後から娘のバスケットボールの練習に参加して少し走ってしまいました。
小学生のコートなのでリングに触れるくらいがは跳ねることが出来ました。

日曜日は峡中選手権で一般の選手の総監督みたいにみんなにアドバイスやら無駄口やらきいていて、年に数回しか会わないひとともお話が出来ました。

月曜日は仕事を終えてから、河原でウォーキングをしてきました。
半分くらいはウォークと変わらないくらいのスピードで走ることも出来ました。
でもまだ痛いです。(^^;

火曜日は春教室5回目の陸上教室です！
動けるところだけ動いて、無理せず参加しようと思います！

まだまだストレッチは出来ませんが、歩くのにはほんの少しだけかばうだけで何とか普通に歩けています。

やはり、早くて1か月ですね！(^^;
関東マスターズ迄には全快とまではいかなくても何とか走りたいです！

こんな経過でした。(^O^)

[1回]

仕事を午前中で終わらせて(朝2時から仕事なので午前中で終わって当然なのですが…)、お昼前から病院に行ってきました。

しっかり治さないと行けないので早めに診察をしてもらいました。
太ももの前側の真ん中辺りが縦に痛いので、肉離れと言うよりは筋肉の束の間が裂けた感じの様です。

意外と動かしてもいいし、お風呂もいいみたいです！
でも、鎮痛剤入りの湿布と飲み薬まで頂きました。

その湿布を貼って、サポーターみたいな包帯で筋肉がバラけない程度の強さで巻き付けて置けばいいそうです！
それをしてもらったら気も楽になり、痛みも治まって来ました。
鎮痛剤が効いて来たのかな？

動かしてもいいと言っていたので、走れるのも早くなるのかと思い「2週間位で走れますか？」と聞いたのですが、またやると長引くだけなのでしっかり治しなさいと言われました。



このストレッチが何ともなく出来てからだな！と言われましたので、これが出来たら走ってもいいという目安だと思います。いい目安を教えて頂いたので無理なく行けそうです！(^O^)

動かしてもいいってのは救いなので、ボツボツ可動域を拡げながら治していって、秋までにはまた楽しく走れるようにします！

[1回]

今回の長野マスターズに前期の照準を合わせて、珍しくピッタリと合ってきました！(^O^)
なぜ長野なのかと言うと、最大の理由はクラス別リレーをやってくれる近い県と言うことでした。
ここで、大阪が持っている日本記録を更新するのが最大の目的でした。

はじめてのクレアチンローディングを行い、本当に絶好調！でした。
ひとつ不安があるとすれば3週間前に右太もも前にダッシュの時に違和感があり少しだけ痛めた感じはありました。

それでも1週間走らずに様子を見たら痛くなくなったので忘れていました。
翌週はそんなのを忘れてダッシュ！
そしたら前回より強い痛みが…(^^;
それからもう走るのをやめて当日までガマンをしました。

そして当日、60m.100m.200m.リレーの順で走るのでゼッケンを付けようとしたらなんとユニフォームを忘れた事に気付き、母に長野まで届けてもらいました。
松本の競技場は母の実家の直ぐ近くなので場所も解るのです！(^O^)
それまでにサブトラでダッシュを数本したりしながらアップをしていました。

タータンからの反発をいつもより感じて、重心を高く維持することを意識しながら、繰り返してダッシュをして見ると調子がかなりいい！(^O^)
60mからなのでスタートが決まれば問題なく行けそうでした。

そしてスタート。
「上手く合わせた。よし！いくぞ！」と思いグッと力を入れたら太ももがビクン！
30mくらいは走れたかな？(^^;

止まろうとしても直ぐには止まれません。減速しながらゴールまで行ってしまいした。
それでもなんと2位です！(^O^)
トップと0.02秒差でした。
大会記録まであと0.03秒でした。(^^;

このあとの競技は、太ももに氷を付けながら観戦！
痛くて膝を曲げられませんでした。

本来の目的のリレーが走れなくなり欠場。
本当にみなさんすいませんでした。

みんなが調子が良かっただけに余計悔やまれました。200m.400mの2冠を捕ったり100mは1.2位と大活躍でした。

秋にまた頑張りましょう！
僕は治療に専念します。(T_T)

[1回]

陸上教室でまたまた凄いことを教えてもらいました。
動きが全然違います。180゜変わったと言ってもいいくらい変わりました。

でも毎回できるわけれはないので、これからです。
夕べは教えてもらったすぐに出来ただけでそのあとは全然でした。(^^;
でも、あの動きは画期的です！

スタンディングスタートからの一歩目の意識です。

重心を高く維持することと、一歩目をかかとからひざを柔らかくして接地すると、ものすごく乗ることが出来ました。
競歩でスタートって感じも近からず遠からずです。
意識しすぎて置きにいったり、乗れずにいたりとなかなか上手く行きませんが、あの感覚を覚えているので出来るようになると思います。

ささっとメモっておきましたφ(．．)

[1回]

ここ4日続けて河原を約3キロ位ですが走っていました。
アプリを試したいのもあって走ったのですが、今までにない疲労感があります。

ジョギングでお尻からハムの付け根が張っているのってどうなんでしょうか？
前回書き込んだ半足分で走ると走れるのですが、やはり短距離の動きになっているのでしょうか？
脚全体の疲労感と軽い筋肉痛で困っています。

明日は休みなのでまたいつものメンバーに混ぜてもらい、技術の確認と体がどこまで思うように動くか試してきます。

なんキロとか言う距離は今までも走れませんでした。。。
やはりジョギングはちょっと合わないみたいです(^^;

はやく脚全体の疲労感を取らないと、ちゃんと動けません。
今日は、はやく寝ます。

[0回]

土曜日に世界一受けたい授業で、ダイエットの方法をやっていたので早速実践しています。
少しの移動でも小走りに走って移動しろ！ってことなのてすが、その先生は痩せすぎではないかと思うくらい痩せていましたが、その小走りをやっただけでそこまで痩せたと言うことでした。

なので日曜日に裏の河原の土手を走って来ました。往復3km以上はあると思う道のりなのですが、片道を歩かずに走りきれたのです。
それにはその先生の一言があって実践ました。それは、半足づつでいいから止まらずに続けることと言うことでしたので、「半足 」ってのをやって見ました。

そこで発見が有りました。
その半足って軸脚のどっちに半足なんでしょうか？前なのか後ろかどっちでしょうか？
僕は前に考えて走り出しました。

でも走っていて気が付いたのですが、半足前に接地しても接地は真下なんですよね。(^^;
なら、半足ってなんだ？と考えてしまい、出た答えがやっと、半足後ろと言うことに気が付きました。
今まであれだけやって来たのに、気が付かなかった自分にビックリしたくらいです。

これがわかると色んな事と繋がってきます。
乗るという意味や接地の重さで膝が曲がると言うことなど、長く走っても無駄な力を使わないので長く走れます。
漕いだ分、前に進みます！

そこから一足分、二足分…と増やしていくと、普通に上手く走れます。
高根先生の理解できない動きも理解出来てきます！o(^o^)o

これも陸上をやっていくなかで、基本的なこの感覚を浸透させないと行けませんね。僕と同じで階段を登る重心にしてしまう人がいると感じました。
まだまだ深くて、身になっていなくてダメてすね(^^;

そんなんで河原のJOGも今日で3日目です。
エネルギー消費と技術の取得の一石二鳥です！
ハムやお尻が普通に痛くなります！

この動きから全てが始まると言ってもおかしくないくらいです。
いい発見をしました。o(^o^)o

[1回]

今さらですが、土曜日が休みで日曜日が仕事だったのでその事について書き込みたいと思います。

火曜日に高根先生から重心の位地のアドバイスを受け、スタートから中間走まで全てにあてはまってしまい一気に解決したので、それの実践をしてきました。。

練習内容はダッシュ系が多かったのでちょうど試すことが出来ました。
しかも、自分より早い大学生や一般の人が一緒に走ってくれるので、どのくらい通用するかもわかります！

スタンディングスタートではまずまずの走りだしでした。やっぱりいいな！と感じながらクラウチングスタートへ移行して1本目からその意識でやってみると、みんなを差し置いて飛び出せます！

スポレクの時と差ほど変わらないスタートで、ほんの少しだけ重心を意識しただけでここまで通用するとは思いませんした。o(^o^)o

一通り練習が終わってから、大学生と重心の感じを教えて上げようと競歩をやりました。
彼の弱点を見つけました。

それから結構伝授したのですがいまいち。
見るにみかねた塾長も途中参加でアドバイス開始。それが彼には効いたようで、少しは出来るようになりましたがまだまだでした。
これが出来たらかなり行けるようになると思うのですが、それをやらないのが彼の得意技だそうです(^^;

次回がいろんな意味で楽しみです！(^^;

[0回]

M45に昇格してから初めてのマスターズの大会を振り返ってみました。

まず100mですが、いつもの様にいつもの感じだったのですがひとつだけ変更をしました。それはスタートです。
僕にはスタートが２つあり、ひとつは実践的な格好はいまいちだけど速く飛び出せる。もうひとつは、格好はいいが遅い！

で、今回は格好がいいが遅い方ででて見ましたがやはり遅かった(^^;
組は二人で、タイム的には1秒近く差があるN田さんとほぼ一緒。
ゴールしてから、スタートが遅かったですね、と言われてやはりと思いました(^^;
あと、ビデオで確認してみると格好はたしかにいい！でもなぜ遅いのか解りません。(^^;

走りの方も腰で漕ぐ感じを実践したのですが、少し前接地になっています。
改善点がたくさん見つかりました。次に繋げたいと思います。

タイム 12"01(-?) １位


200mは楽しかったです！
アップの時は何だか体が重くて心配だったので、100m×2のタイムが目標でした。(24"02)

スタートは今回も格好はいいスタートでしたが、それより一番インのO木さんが凄い勢いでまくりあげて来ました。
コーナーを抜ける時はほぼ並ばれたと感じるくらいの勢いでした。

自分もコーナーの抜けで遠心力を使い加速！
でもまだ足音がすぐ後ろからします。
ここからは乗っている方が勝ちだと思ったのですが、残り50mくらいで急に足音が遠くなって行きました。
後で聞いてみたら、もたなかったそうです(^^;

そのお陰でみんなが凄い勢いで走り、ここ数年で一番速いタイムを出していました。僕も走らされました(^^;
100m×2より速く走れました！
楽しかった！(^O^)

タイム 23"97(?) 1位



最後にリレーです！
100mで山さんが脹ら脛を少しだけ痛め、200mは強制欠場してもらい挑みました。

前回の小瀬カーニバルではバトンが全然
ダメだったのでその修正が今回のテーマです。山さんは中抜き宣言。(^^;
仕方ないです。

1走から2走のバトンはかなりいい！
それに火が付きましたが、山さんは向かい風。
前回の教訓を活かして2走から3走も完璧！o(^o^)o

3走から4走は、半歩早く出たために少し減速しでもらいましたがビデオでは確認できないくらいでしたのでまぁ良しです。

小瀬カーニバルの時よりはバトンが上手く繋がった分だけ2秒縮まりましたが、秋の記録とあまり変わりませんでした。でも中抜きしてこのタイム。しかもバトンの確認も出来たのでとても良かったです！

タイム 46"80

タイム的にはぼつぼつですが内容はかなりよく、次回に繋がる走りでした！o(^o^)o

M藤さんも400mで凄いいい走りをしてかなりいい記録も出しました。
新しい技術の習得ですね！
スーパーサブのF波さんも幅跳びで自己新でした。


とても楽しい一日でした。(^O^)

[3回]