全日本M選手権のタイムテーブルを発見しました。
http://www6.ocn.ne.jp/~tomaster/document/timetableAllJapan.pdf

M40の100mは73人のエントリーで9：55分です。10組です。
M40の200mは47人のエントリーで15：15分です。6組です。

結構間が空きます。
この間が問題で、休まるか疲れるか・・・

楽しんでいきましょう！
ちなみにM35の400mHは11人のエントリーで17：35分です。2組です。

山梨を出発する時間は5時くらいかなぁ？
いつもよりゆっくりなので余裕ですね！


アップをする時間が暑い時間に200mは当たってしまいました。なんとかなればいいですが・・・
みなさん気合は入りましたか？

[3回]

今日は陸上教室はお休みです。
最近少し走りこんでいない気がします。

もっと刺激が欲しいのですが、昼間は暑くて走れません。（しかも仕事中）
夕方は夕方で明日も仕事が忙しいので、早く飲んで早く寝ないとなりません。

なので今日は久しぶりに片脚スクワットをしました。
50回づつ２セットだけですが。。。

久しぶりにやったのですが、何だか前より安定して来ています。
スタートドリルを教えてもらったからでしょうか？

かなり安定して出来ました。
半年前には結構フラついていた気がします。

それだけ力が逃げていないという事ですよね！
筋肉痛は明日来ると思います。（＾＾；



今日も一日暑かったです。35.8℃だそうです。
何度になろうと暑いものは暑い！

疲れが取れません。。
みなさんも体調管理はしっかりしましょう。
体調管理も練習です。。

[3回]

今日も気温が上がりましたね！
とても暑かったです。

そんな中、15時から緑ヶ丘で甲府市民体育祭の練習がありました。
参加者はほんの数人でした。

しかしその中に、あの選手がいました。
74歳で14秒で100mを走るN澤さんです。

あちらから声をかけて頂き、いろいろ話をしました。
いろいろ僕の事も知っていてくれて、「前回の選手権の後半の伸びは惚れ惚れする」といって頂き、まだまだ足元にも及ばない僕に気を使って頂きました。

クラウチングスタートもいろいろ試していたので横から見させて頂いたのですが、いいポジションでスタートしています。僕より上手かも知れません。。。

JOGも何もかもあの年齢で接地の位置などかなりいい感じです。
自分は調子を上げるのに1時間以上かかってしまい、少しつづSDを初めても体が重かったです。

しかし、何回かやっていくうちに段々反発を感じてきて気持ちよく走れてきました。
何だか脚が元気になってきました。

今日は、
SD20m×5本
SD50m×3本
スタブロSD10本

後は時間切れで終了。
体が動いてきたら終了って感じでした。

やはり、時間帯が少し暑かったです。
夕方から開始くらいがいいですね！またまた膝下が少し日に焼けてしまいました。

[5回]

昨日から急に仕事が忙しくなり疲れていました。
金曜日は13時間労働、今日は12時間半労働。

最近暇だったので結構堪えました。逆にこれが毎日続けば、体も慣れて気にならなくなるのですが・・・
これに最近の酷暑の復活で余計に疲れています。

今日15時から甲府市で練習があったのですが、こんな仕事だったので参加できずでしたが、明日も練習が15時からあるということなので参加して来ようと思います。

塾長は関東で走っているようなのでA籐くんが来て指導してくれるのかな？
それとも勝手に練習するのかな？

これから連戦になってくるので、ここらでガツンと刺激をいれておこうと思います。
9/5は甲府市民体育祭、次の週は県の体育祭、その次の週は全日本M選手権、1週空けて山梨M記録会、次の週は地区の運動会、次の週はトレーニングスクール。

これで今年の陸上の予定は終わります。
いよいよシーズン後半のピークがやってきます。

負けない体と体力を付けないとマズイですよね！
これからベストタイムが出るように刺激を入れて筋力アップをしていきます。

でも少し疲れ気味です。。。。

[3回]

今日は緑ヶ丘で軽く動きました。
いつもの中学生たちは誰も来なかったので、長距離の中学生がスピードアップをしたいという事で一緒に練習をしました。

ドリルなどをして重心を乗せる事の大切さを教えてあげました。
なかなか出来ないものです。

長距離をやっていると筋肉が違うので全然ダメでなかなか重心を乗せることは出来ませんでしたが、宿題を出したので次回は少しは近づいてくれると思います。

マスターズの記録を理事から送ってもらったのですが、去年の日本10傑にママが100mで5位に入っていました。自分の名前はありませんでした。

今年の10傑には何か入れるようにもっと頑張らないといけませんね！
全国大会で優勝しても記録となるとなかなか難しいです。

M40の100mや200mは激戦区ですので、勝ち抜いていけるようにもっと考えて走ろうと思います。
60mは去年の10傑の10位と同じ記録なので今年の記録はいい線いくかもしれません。

これから調子を上げていこうと思いました。

[4回]

最近はまたまた暑い日が続いています。
甲府で最高気温が37.4℃まで上がったようです。

しかし、陸上教室の時間は19時からなので少しは涼しい中で走ることが出来て感謝です。
それでも30℃くらいはあるのでしょうね・・・

今回は120mの流しを6本くらいやり、自分の走りを考えました。
その後は、スタンディングスタートなのですがそういう意識ではなく、いかに上手に重心を動き出させる事ができるか。重心の動き出し方という意識でやってみています。



やはり腕降りのタイミングと、接地の位置、重心の投げ出す方向など意識して何回も繰り返しました。
自分に関しては、今回は結構上手に出来ていました。このタイミングで走ることが出来れば、ロスがありません。

高根先生のスタンディングスタートはやはり上手です！上手すぎです！（当たり前ですが・・）



足運びはここまで出来ている人は、なかなか見ません。文句なしですよね！
地面から脚が離れるとき、後ろに振られている腕でもっと重心を引き上げている感じもあります。
自分はこれとは逆の意識で、接地してバネが一番縮んでいる時に腕も使ってもっと縮ませています。

なので接地から離陸する時は腕が前に振れただけでもバネが伸び、前にロスなく進みます。
しかし接地時間が長くなっているかもしれませんね！

高根くんは反発を増幅させる腕振り。僕はバネを縮める腕振りなのです。
まだもう一歩追いついていない感じもあります。

まだ研究の余地はありそうです。

[2回]

夕べは1日遅れで妹達が我が家に集まりました。
娘二人は2日も前からいとこが達が来るのを楽しみにしていました。

休みのタイミングが合わず今日は家中で仕事＆保育園で、母達と妹2人家族でで過ごしています。
夕べ1晩だけみんなで集まり、楽しく過ごしました。

外で簡単な花火もやり、夏の夜を満喫しました。
ビールもみんなで飲むとまた味が違いますね！

今日は仕事も早く終わったのですが、もうすでにショッピングに出かけた後で置いて行かれました・・・
今日も気温が上がるという事なので、家のエアコンの中でおとなしくしていようと思います。

そして今晩は2週間ぶりの陸上教室です。
前回のビデオ録画のDVDを持っていって行きます。そして個々に分析すればいい感じになってくると思います。

あれは勉強になりますよ！
という訳で、今から少しゆっくりしま～す。。。

[3回]

夕べも早く寝てしまって更新ができませんでした。
今日から2日間の夏休みです。

毎年お盆は休めないのですが、今年は自治会の役をやっているので盆踊りの準備があったはずなのですが・・
ニュースでもやっていましたが、中学校に嫌がらせがあり今年の盆踊りは中止になってしまいました。

その代わりに今日は近くのお寺で納涼会をやる事になりました。
子供達を集めて焼きそば、バーベキュー、スイカ割りなどをやります。

前例がないので何をどうすればいいのか・・
自治会長さんにいろいろ教えてもらいながらその場を仕切らないといけません。

夕方からなのでそれまではゆっくりしようと思います。

[5回]

今日は朝から人間ドッグに行ってきました。
診察は午前中で終了。

朝から何も食べていなかったので、診察とセットで付いてきている昼ごはんをお変わりをして食べました。
お変わりをしたのは、同じ会社の同僚と二人だけ。。3杯目はさすがに遠慮しました。

ドックの結果発表まで2時間近くあったので、マッサージ機に1時間以上座って体中をほぐしてかなり楽になりました。これで、肩がパンパンに張っていたのも取れました。

結果は異常なし。



夕方からは楽しみにしていた緑ヶ丘で練習です。
今日は神奈川から帰省しているK西くんが参加してくれるという事なのでいい練習が出来そうです。

A籐くんも参加してくれて、結構メンバーが揃って着ました。
アップが終わった頃、ベンチに誰か座っているのを発見！

塾長も遊びに来てくれました。
軽くSDを20m×5本。これは中学生と一緒にしました。

みなさんそれぞれお話があるようでなかなかまとまらなかったのですが、50mのSDでは何とかみんなでスタートに立てて、いい感じで走れました。何だか今日は楽しいです。。

最後に150mを1本。これは楽しかったです。
少し力を抜けばすぐにまくられるし、力を入れれば追い上げられる。今までで一番楽しい150mだったのではないでしょうか！（タイムはたいしたことなかったみたいです）

こんな練習をした後に試合をすれば、いい意味で力も抜けていい結果が出ると思います。
K西くんは15日に試合があるということなので、いい結果を期待しています。

今回の練習内容はかなり軽めでしたが、とても楽しい時間を過ごす事が出来ました。
またこんなメンバーで楽しく厳しく練習したいですね！

[3回]

夕べはママと子供達が実家に行ってしまったので、ママが作ってくれた夕食を早めに食べたら眠くなり、19時半には布団で寝てしまいました。

そのまま寝続けて、5時に起床！
なんと10時間も寝てしまいました。

自分では解からないのですが、結構疲れていたのかもしれません。。。
これで復活です。

今日の予定は、会社の関連病院へ朝から人間ドッグに行って来ます。
我が社は深夜労働もあると言う事で、年に2回の健康診断があります。

本当は45歳以上からドッグなのですが、今年から20代を除きほとんどの人がドッグらしいです。
初のドッグ楽しんできます。

夕方からは、緑ヶ丘で練習です。K西くんも参加してくれる予定です。
スピードは同じくらい・体力は自分より上の人なので、軽い練習になるとは思いますが楽しみです。

もし参加されたい方がいましたら、本日19：00に緑ヶ丘の100mのスタート位置まで来てくださいね！
SDと軽い流しをしようと思っています。

今朝は西の空の朝焼けがキレイでした。

[3回]