昨日は2週間ぶりの陸上教室がありました。
今回は反発を重点的におしえてもらいました。
ドリルと反発を合わせていくのですが解っていても出来ないのがもどかしいです。
武道館の弓道場と土俵があるところの廊下を借りて走ってのですが、そんな所がある事を初めて知りました。
今回やったドリルではミニハードルを越えて重心を乗せる練習をしたのですが、これが解っているのに出来ない。もう1歩目から乗れていないのが解るので「何だかなぁ～」って感じでした。
最近気にしている事を試すことは出来ませんでしたが、自分の足りない部分を再確認しました。
もうひとつ、両足で超えていくジャンプもしたのですが、やはり乗れていないのでうまくいきませんでした。
暖かくなるまでこの教室では外で走れそうもないので、教室では基本の動きを集中的に覚えたいですね！
春から教室自体どうなるか解らない様な事も言っているので心配です。
その代わりの環境もこれから何か考えて行かないと困ります。
まだまだこれから長い陸上人生が続くはずなので、何とかしないと。
今回は反発を重点的におしえてもらいました。
ドリルと反発を合わせていくのですが解っていても出来ないのがもどかしいです。
武道館の弓道場と土俵があるところの廊下を借りて走ってのですが、そんな所がある事を初めて知りました。
今回やったドリルではミニハードルを越えて重心を乗せる練習をしたのですが、これが解っているのに出来ない。もう1歩目から乗れていないのが解るので「何だかなぁ～」って感じでした。
最近気にしている事を試すことは出来ませんでしたが、自分の足りない部分を再確認しました。
もうひとつ、両足で超えていくジャンプもしたのですが、やはり乗れていないのでうまくいきませんでした。
暖かくなるまでこの教室では外で走れそうもないので、教室では基本の動きを集中的に覚えたいですね！
春から教室自体どうなるか解らない様な事も言っているので心配です。
その代わりの環境もこれから何か考えて行かないと困ります。
まだまだこれから長い陸上人生が続くはずなので、何とかしないと。
[2回]
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昨日は緑ヶ丘で練習をしました。
中学3年生3人と一緒に練習しました。
とは言っても、ほとんど教えてばかりです。
この3人は凄いものを持っています。
今後のやり方では、山梨では余裕で1番になれる素質があると思います。
基本の動きをやるのですが、やはり弱点はありますのでそれを指摘して解かってもらうのが大変です。
指摘した時はすぐに出来て楽しそうですが、何回かやるとずれてきたりとなかなかうまくはいかないようです。
今後が楽しみです。
今日は温かく、仕事も早く終わったので走りたかったのですが、やらないといけない事がたくさんあり、それどころじゃありませんでした。
土曜日の送別会の記念品の買出しや、労組の総会に向けての資料作りなどまだまだ終わりません。
そろそろ寝ないと、疲れも取れません。
今日は簡単ですが、寝ます。
中学3年生3人と一緒に練習しました。
とは言っても、ほとんど教えてばかりです。
この3人は凄いものを持っています。
今後のやり方では、山梨では余裕で1番になれる素質があると思います。
基本の動きをやるのですが、やはり弱点はありますのでそれを指摘して解かってもらうのが大変です。
指摘した時はすぐに出来て楽しそうですが、何回かやるとずれてきたりとなかなかうまくはいかないようです。
今後が楽しみです。
今日は温かく、仕事も早く終わったので走りたかったのですが、やらないといけない事がたくさんあり、それどころじゃありませんでした。
土曜日の送別会の記念品の買出しや、労組の総会に向けての資料作りなどまだまだ終わりません。
そろそろ寝ないと、疲れも取れません。
今日は簡単ですが、寝ます。
[2回]
今日は今までに比べると温かかったです。
なので仕事が終わってから、トレーラーの洗車をしました。
3日も間を空けた割にはあまり汚れていませんでした。
塩カルが付いているくらいで、1時間くらいで終わりました。
その後、まだ温かかったので家に帰ってから河原に走りに行ってきました。
今日は自転車でおねえちゃんも付き添ってくれました。
今回はコースを変えて河原を上に登りました。
このコースはまだ走り始めた40歳頃恥ずかしいので人けの少ない方を選んで走っていた頃よく来たのですが、最近は全然きていませんでした。
自転車で勢いよく着いて来るのでいいペースで走れます。
すぐに疲れてしまいますが、結構いい走りが出来ます。
技術的な事を意識して走ってみたのですが、これがビヨンビヨン弾みます。
靴のせいなのか解かりませんが、かなり弾みます。
これなら今までよりは疲れません。
登りは負けずに、下りは弾むのでドンドン歩幅が大きくなりドンドン進みます。
弾んだ後の脚はすぐに収納できるので、流れると言う事はありません。
と言う事は重心に反発（今回はバネ）が上手く力を加えていると言う事です。
地面を捉える意識も加えるために「かかと」を意識して走ると、自然に接地脚も伸びてきて重心がしっかり乗るとバネが沈み込み反発する。この感じがとても楽しかったです。
この動きとこの感じを今度はスプリントに繋げる動きをしていこうと思います。
これが出来れば去年よりかなりレベルアップすると思います。
この感じを感じながら走っていたら、全日本で一緒に走った愛知のK高さんの走りの感覚がわかりました。
彼は先シーズン11秒4で走ったと聞いています。
あの走り方を物にしないと！
頑張ります！
なので仕事が終わってから、トレーラーの洗車をしました。
3日も間を空けた割にはあまり汚れていませんでした。
塩カルが付いているくらいで、1時間くらいで終わりました。
その後、まだ温かかったので家に帰ってから河原に走りに行ってきました。
今日は自転車でおねえちゃんも付き添ってくれました。
今回はコースを変えて河原を上に登りました。
このコースはまだ走り始めた40歳頃恥ずかしいので人けの少ない方を選んで走っていた頃よく来たのですが、最近は全然きていませんでした。
自転車で勢いよく着いて来るのでいいペースで走れます。
すぐに疲れてしまいますが、結構いい走りが出来ます。
技術的な事を意識して走ってみたのですが、これがビヨンビヨン弾みます。
靴のせいなのか解かりませんが、かなり弾みます。
これなら今までよりは疲れません。
登りは負けずに、下りは弾むのでドンドン歩幅が大きくなりドンドン進みます。
弾んだ後の脚はすぐに収納できるので、流れると言う事はありません。
と言う事は重心に反発（今回はバネ）が上手く力を加えていると言う事です。
地面を捉える意識も加えるために「かかと」を意識して走ると、自然に接地脚も伸びてきて重心がしっかり乗るとバネが沈み込み反発する。この感じがとても楽しかったです。
この動きとこの感じを今度はスプリントに繋げる動きをしていこうと思います。
これが出来れば去年よりかなりレベルアップすると思います。
この感じを感じながら走っていたら、全日本で一緒に走った愛知のK高さんの走りの感覚がわかりました。
彼は先シーズン11秒4で走ったと聞いています。
あの走り方を物にしないと！
頑張ります！
[2回]
出発予定時間に起床！朝寝坊をして慌てて出発です。
順調に久能山に到着。
美味しいイチゴをたくさん食べました。
おおきな甘いイチゴをいくつも食べてご機嫌でした。
久能山まで来たので、東照宮に登ることにしました。
上までは結構あるんです。
車を止めてからすぐにかえちゃんに「抱っこ」と言われ、登る前にまだ早いですよね！
しかし登り始めるとかえちゃんが一番で登っていきます。
くるみと後ろから付いて行きますがドンドン離されてしまいます。
やっと上まで登って、ロープウェイの入り口まで来たところで二人の姿がありません。
きっと先に上ったんだとゆっくり登って行ったのですが、一番上にはいません。
慌ててロープウェイまで戻りますがいません。
見逃したかと思いまた上に登り探しますが、見つかりません。
また下り、また登りいない・・・ママは放送をしてもらっています。
それなら一番下まで行ったのかと一気に駆け下りました。
すると、すすり泣きをしながら二人で手をつないで登ってくる二人を発見！！
やっと見つけました。。
しかし、ママは上にいます。
なので2回目の登山です。
もう昨日の練習でお尻からハムが痛いのに、また登るのぉ～と思いながらも何とか登りました。
汗だくの体をジュースがとても美味しかったです。
子供達が下に下った訳は・・
「パパもママも見えなくなったので、置いて行かれない様に車に戻ったけど車がどこにあるか解からずまた登ってきた」ということでした。
二人のおかげで、たくさん練習ができました！
疲れました。。。。
[5回]
昨日は1週間の疲れが出たようで早く寝てしまいました。
寝ている間に、サッカーのアジアカップも優勝できた様です。
土曜日はトレーニングスクールに参加してきました。
土曜日の参加は久しぶりなので解からなかったのですが、参加者が結構少ないです。
これは逆に土曜日に参加したほうが楽しめそうです！
前回はあまりにも寒くて脚がつった人が何人も出たので、今回はアップでJOGを7周。
しかも120m流し付きです。
これが自分には効きました。
有酸素運動を苦手としている自分にとっては最悪でした。
息が上がり話も出来ない状態まで走りました。しかし体はかなり温まり汗がかなり出てきました。
そこから体操・柔軟をしてドリルです。
スクール長の指導の元、動きの確認が出来ました。
ダッシュをすると、おじさんチーム（40歳以上）はもうすでに「脚が・・・」と騒いでいます。
本練習は、
300＋250＋200をベストタイム4秒以内で走りきる。（つなぎは次の距離分歩く）×2です。
最初の300は予定通りの41秒。
今日のドリルで教えてもらった反発に重心を乗り込ませるといい感じに走れました。
その後250・200と走り、200ではUchisさんの教えを守りふくらはぎが「ピクン」となったのでコースアウト。
はやり1秒スピードを上げると持ちません。回復するか心配でしたが、15分後スタートできました。
今度はAからBに移り走ったのですが、トップでゴールできない・・・
300は43秒・・コーナー抜けてからゴールまでの高校生の追い上げのすごい事！
2セット目は何とか走りきりましたが、限界を超えて走っていたので200は30秒もかかりました。。。
いつものプラス50・100などよりかなり効きました。
1日経った今日も、お尻からハムにかけて筋肉痛です。
今日はこれからイチゴ狩りで清水まで行ってきます！！
寝ている間に、サッカーのアジアカップも優勝できた様です。
土曜日はトレーニングスクールに参加してきました。
土曜日の参加は久しぶりなので解からなかったのですが、参加者が結構少ないです。
これは逆に土曜日に参加したほうが楽しめそうです！
前回はあまりにも寒くて脚がつった人が何人も出たので、今回はアップでJOGを7周。
しかも120m流し付きです。
これが自分には効きました。
有酸素運動を苦手としている自分にとっては最悪でした。
息が上がり話も出来ない状態まで走りました。しかし体はかなり温まり汗がかなり出てきました。
そこから体操・柔軟をしてドリルです。
スクール長の指導の元、動きの確認が出来ました。
ダッシュをすると、おじさんチーム（40歳以上）はもうすでに「脚が・・・」と騒いでいます。
本練習は、
300＋250＋200をベストタイム4秒以内で走りきる。（つなぎは次の距離分歩く）×2です。
最初の300は予定通りの41秒。
今日のドリルで教えてもらった反発に重心を乗り込ませるといい感じに走れました。
その後250・200と走り、200ではUchisさんの教えを守りふくらはぎが「ピクン」となったのでコースアウト。
はやり1秒スピードを上げると持ちません。回復するか心配でしたが、15分後スタートできました。
今度はAからBに移り走ったのですが、トップでゴールできない・・・
300は43秒・・コーナー抜けてからゴールまでの高校生の追い上げのすごい事！
2セット目は何とか走りきりましたが、限界を超えて走っていたので200は30秒もかかりました。。。
いつものプラス50・100などよりかなり効きました。
1日経った今日も、お尻からハムにかけて筋肉痛です。
今日はこれからイチゴ狩りで清水まで行ってきます！！
[2回]
今日は緑ヶ丘で練習をしました。
前半は結構風があったのですが、いつの間にかなくなっていました。
中学生たちも昨日高校が決まった3年生と、後期受験に賭ける3年生と、推薦で決まった3年生といろいろいます。でもみんな陸上を好きなのは共通している事なので練習を頑張っています。
重心の真下に接地を心がける練習と、自分のバネを感じる練習をしました。
みんないいバネを持っているので上手に使えるようになればいいのですが、なかなか上手くいかないようでした。
自分は、だんだん調子も上がってきてスピードも出てきています。
中学生相手にいい勝負だったのですが、だんだん余裕で離せる様になってきました。
反発とバネのタイミングがあってきています。
とても気持ちよく走れました。
競技場では気持ちよく走れるようになってきたので、そろそろ塾長にお世話になろうかな？
普段の筋トレもなるべくやるようにしないと。。
今日は気持ちよく走れました！
前半は結構風があったのですが、いつの間にかなくなっていました。
中学生たちも昨日高校が決まった3年生と、後期受験に賭ける3年生と、推薦で決まった3年生といろいろいます。でもみんな陸上を好きなのは共通している事なので練習を頑張っています。
重心の真下に接地を心がける練習と、自分のバネを感じる練習をしました。
みんないいバネを持っているので上手に使えるようになればいいのですが、なかなか上手くいかないようでした。
自分は、だんだん調子も上がってきてスピードも出てきています。
中学生相手にいい勝負だったのですが、だんだん余裕で離せる様になってきました。
反発とバネのタイミングがあってきています。
とても気持ちよく走れました。
競技場では気持ちよく走れるようになってきたので、そろそろ塾長にお世話になろうかな？
普段の筋トレもなるべくやるようにしないと。。
今日は気持ちよく走れました！
[2回]
昨日は2週間ぶりの陸上教室がありました。
今回は反発を重点的にやりました。
反発の大きな床を利用して、いつもより大きな反発をもらいそれをどう利用するか教えてもらいました。
反発は受けているのですが、捌き方が結構難しい。
でもこれはいい体験でした。
なかなか出来ない事ですからね！
その後は普通の床で走ったのですが、その反発を再現するのは出来ませんが近い感じを出そうとがんばってみました。
最近気にしている自分のバネを利用した走り方も織り交ぜて、走ってみると何回に1回は上手く行きます。
余裕がある時はこれに「かかととななめ」を意識してみたりするのですが、まだ捻挫をした足首が痛みます。
まだ全開は無理です。
力の弱い左脚の方がまだ力があります。
しかし、調子は上がってきています。
なので今日は仕事が早く終わったので、いつもの接骨院でハリ治療をしてもらいました。
肩から背中、腰にかけてかなりパンパンなので治療してもらいました。
捻挫している足首にもハリを刺してもらったのですが、結構いいです！
でもまだ違うところが痛いです。
時間があれば、また行こうと思います。
今回は反発を重点的にやりました。
反発の大きな床を利用して、いつもより大きな反発をもらいそれをどう利用するか教えてもらいました。
反発は受けているのですが、捌き方が結構難しい。
でもこれはいい体験でした。
なかなか出来ない事ですからね！
その後は普通の床で走ったのですが、その反発を再現するのは出来ませんが近い感じを出そうとがんばってみました。
最近気にしている自分のバネを利用した走り方も織り交ぜて、走ってみると何回に1回は上手く行きます。
余裕がある時はこれに「かかととななめ」を意識してみたりするのですが、まだ捻挫をした足首が痛みます。
まだ全開は無理です。
力の弱い左脚の方がまだ力があります。
しかし、調子は上がってきています。
なので今日は仕事が早く終わったので、いつもの接骨院でハリ治療をしてもらいました。
肩から背中、腰にかけてかなりパンパンなので治療してもらいました。
捻挫している足首にもハリを刺してもらったのですが、結構いいです！
でもまだ違うところが痛いです。
時間があれば、また行こうと思います。
[1回]
まだ陸上を再開してから間もない2008年。
この頃のメールを開いてみて見ました。
個人的に自分の走る動画を高根先生に分析してもらった事があります。
その返信があったのでみてみると、今になってよく解かる指摘がされていました。
最近やっている、バネを感じる走り方の方法を2年以上前に言われています・・・
「着地の膝の角度をもっと深く、バネ感を感じるくらいにしてみる。」
この指摘に関して、当時の自分は「接地脚をいかに真っ直ぐにして反発をもらうか！」だったので気になっていなかったのだと思います。
2年以上経ってからやっと意味が解かり、出来るようになってきました。
少しづつですが、レベルが上がってきている証拠ですね！
過去にもっと大切な指摘をされているのかも知れません。
それを聞き入れるか、聞き逃すかもセンスなのかも知れませんね！
まだまだですねぇ～
この頃のメールを開いてみて見ました。
個人的に自分の走る動画を高根先生に分析してもらった事があります。
その返信があったのでみてみると、今になってよく解かる指摘がされていました。
最近やっている、バネを感じる走り方の方法を2年以上前に言われています・・・
「着地の膝の角度をもっと深く、バネ感を感じるくらいにしてみる。」
この指摘に関して、当時の自分は「接地脚をいかに真っ直ぐにして反発をもらうか！」だったので気になっていなかったのだと思います。
2年以上経ってからやっと意味が解かり、出来るようになってきました。
少しづつですが、レベルが上がってきている証拠ですね！
過去にもっと大切な指摘をされているのかも知れません。
それを聞き入れるか、聞き逃すかもセンスなのかも知れませんね！
まだまだですねぇ～
[2回]
今日は大寒。
昼間の日向は結構暖かかったのですが、やはり夜になると冷え込みます。
そんな中、緑ヶ丘で練習をしてきました。
最近感じている、走り出し・重心の位置などを感じる走り方の確認です。
昨日書き込んだ事を重点的にやったので、結構バネバネしく走ることが出来ました。
これを中学生に教えてあげたのですが、たくさんやらなくてはならない事がありパニくっていました。
少しはキャリアが付いてきたのかな？
これがなぜ出来ないの？とか思う事もあります。
やはり陸上教室で教えて貰っている事の積み重ねで、少しは技術も知識も付いてきたのかも知れません。
本当にひとつづつやっていけば結構時間がかかりますね！
自分は久しぶりに気持ちよく走ることが出来ました。
だんだんスピードも出てきた感じもあります。
まだ足首は痛いときもあるのですが、何とかいい感じに走れてきました。
もう少し復活までは時間がかかりそうですが調子は少しづつ上げて行きたいと思います。
昼間の日向は結構暖かかったのですが、やはり夜になると冷え込みます。
そんな中、緑ヶ丘で練習をしてきました。
最近感じている、走り出し・重心の位置などを感じる走り方の確認です。
昨日書き込んだ事を重点的にやったので、結構バネバネしく走ることが出来ました。
これを中学生に教えてあげたのですが、たくさんやらなくてはならない事がありパニくっていました。
少しはキャリアが付いてきたのかな？
これがなぜ出来ないの？とか思う事もあります。
やはり陸上教室で教えて貰っている事の積み重ねで、少しは技術も知識も付いてきたのかも知れません。
本当にひとつづつやっていけば結構時間がかかりますね！
自分は久しぶりに気持ちよく走ることが出来ました。
だんだんスピードも出てきた感じもあります。
まだ足首は痛いときもあるのですが、何とかいい感じに走れてきました。
もう少し復活までは時間がかかりそうですが調子は少しづつ上げて行きたいと思います。
[1回]
夕べは疲れていたらしく早く寝てしまいました。
今日は走りませんでしたが、昨日はまた娘と河原を走ってきました。
新しいアップシューズが結構いい感じなので走るのが楽しいです。
前日に感じた感じを確認しながら、走ったのですが気持ちよく走れました。
階段で筋トレを娘とやったりしました。
まだ小学1年生なので、興味本位で楽しんでいました。
まだ足首が痛くてしっかり走れないので、
接地した脚のくるぶしの上に骨盤のグリグリを真上から乗せて、膝のクッションで次のステップに進む感じで走っています。
これを基本にスプリントらしい走りにしていくには・・・
先日書き込んだとおりなのですが、2つのドリルを追加すれば出来るのです。
いつものところでいつものホッピング片脚10歩づつをしてみました。
基準の距離があるのですが、そこまで2歩くらいは届きませんでした。
調子がいい時は2歩オーバーするので、そのときよりも6m以上は短いです。
やはり足首が痛くてかばいながらなので、全然ダメでした。
今年はうさぎ年なので、ぴょんぴょんしようと思っています。
今のうちに、ホッピングを上手に出来るコツを探そうと思います。
これがそのまま走りのパワーに繋がると信じてやって見ます。
これだけダメなホッピング！
復活出来るかな？
今日は走りませんでしたが、昨日はまた娘と河原を走ってきました。
新しいアップシューズが結構いい感じなので走るのが楽しいです。
前日に感じた感じを確認しながら、走ったのですが気持ちよく走れました。
階段で筋トレを娘とやったりしました。
まだ小学1年生なので、興味本位で楽しんでいました。
まだ足首が痛くてしっかり走れないので、
接地した脚のくるぶしの上に骨盤のグリグリを真上から乗せて、膝のクッションで次のステップに進む感じで走っています。
これを基本にスプリントらしい走りにしていくには・・・
先日書き込んだとおりなのですが、2つのドリルを追加すれば出来るのです。
いつものところでいつものホッピング片脚10歩づつをしてみました。
基準の距離があるのですが、そこまで2歩くらいは届きませんでした。
調子がいい時は2歩オーバーするので、そのときよりも6m以上は短いです。
やはり足首が痛くてかばいながらなので、全然ダメでした。
今年はうさぎ年なので、ぴょんぴょんしようと思っています。
今のうちに、ホッピングを上手に出来るコツを探そうと思います。
これがそのまま走りのパワーに繋がると信じてやって見ます。
これだけダメなホッピング！
復活出来るかな？
[2回]