今日は家に帰ってから、ママが買ってきたラダーをやってみました。
昨日のトレスクでやったことを子供達とやりました。

なかなか出来なくてなんどもチャレンジしている子供たち。
こんな頃からこの動きなどを身に付ければ、凄いことになりそうですが・・・

次はいつ出来るかな・・・

[1回]

昨日辺りから一気に気温が下がり20度半ばくらいまでしか上がりませんので、走りやすい気温です。
なので今日は久しぶりに長ズボンをはいて練習に行ったのですが、まだ早かったようです。

動き出したらすぐに汗だく・・
メンバーはトレーニングスクールと言うのにかなり少なめ。

しかし、このくらいがちょうどいい人数です。
前半は技術系でラダーやスタートの意識など教えて頂きました。

後半は、強力なゴムによる最高速超の練習です。
とは言っても、自分は昔のスピードを体験って感じでした。速くて楽しかったです。

前回りで足を回さないと足が追いつかなくなるのでいい経験でした。
あとは締めで300mでした。

多分これは木曜日の「塾長からのお返し」だと思います。
その締めの締めで塾長の100m加速走の伴走をさせて頂きました。

塾長が加速しているときに100m地点から同時にスタート。
きわどく抜かれなかったですが、調子はイマイチとか言いながらも10.5秒台ってすごいですね！

M籐さんは300を目の前にして時間切れと言うことで帰ってしまいました。
とても残念そうでした。

いい練習が出来ました。

[1回]

昨日の練習でお尻がすごく痛いです！
変則リレーのせいではなく、これはスタートドリルの影響だと思われます。
そんなにやったつもりではないのですが、ここまで痛くなるとは・・・

昨日は、最近調子を落としていると言っている塾長にもいじめられたのでそれが原因かも知れませんが、かなり痛いです。他への痛みは明日以降ではないでしょうか？

技術面で感じたことは、「一生懸命になると技術どころではない」ということもわかりました。
普段の練習がいかに大切なのかもよくわかりました。

週末にまたいろいろ試してみます。

[2回]

今日はUchisさんが帰郷したときに練習をしたメニューをのぞき見して、是非やって見たかったのでやってみました。調度１０人程度集まったので300+100のリレーをしてみました。

２組みに別れて300を2本、100を2本走れば終わりという凄いリレーです。
300+100+300+100+・・・・・

もうやらないと思います。
結構効きました・・・

来週から参加者が減りそうなので、「もうしません！」一言みなさんに入れておきました。
そのリレーの前にスタートドリルをしたのでお尻が痛いうえにトドメのリレーでした。。。

木曜日はこういう感じではないのですが、どうしてもやりたかったのです。
みなさん来週も来てくださいね！

あした、歩けるかな・・・

[2回]

今日は夕方から緑ヶ丘でおじさん二人で練習をしました。

神奈川から帰郷しているおじさんスプリンターさんに付き合ってもらいました。
練習内容は、塾長達が合宿の初日にやったメニューをやろうとしたのですが、おじさんスプリンターさんは足が痛いようで走れません。

タイムを取ってもらい、結局走るのは一人でした。
妥協して60mを4本で終了。

続いて150mを3本走った所で、もうギブアップでした。
なので締めで150mを全開で終了。

いい感覚を得られたので、おじさんスプリンターさんには感謝です。

次回の対決は、グランプリ2ndになりそうです。
テンションが上がるかなぁ？

[6回]

昨日のナイター練習には意外な人が参加してくれました。
今年から高校1年になった数人の中の１人で、G院付属に行ったゆかちゃんが高校に入って初めてきました。

真っ黒に日焼けして、かなり練習で絞られているようでいい環境で走れているようです。
この調子で足りないところをドンドン補強してどんどん早くなってもらいたいですね！

先週はあゆみちゃんも顔を出しに来て、外周を走っていましたが、今週も来て走っていました。
で、毎週来ているかなちゃんが来ませんでした。ほぼ皆勤のJノ内も来ませんでした。
何だか懐かしいです。

とは言っても、中学生も何人も来ているので放っておく訳には行きません。
それに全国大会を控えているW尾さんも来ています。

おじさん関係は山ん家スプリンターさんにお任せして、若い衆と一緒に反発の使い方やそれを利用して走る方法など練習しました。

これを極端にやると、どこかで見たことがある走りになります。
そう、おじさんスプリンターさんの走りになるのです！あの独特な走りの意味が見えてきた気がしました。

ドリルを何回も繰り返してから、最後に120mを3本走りました。
この走りはいつもと感覚が全然違うので、今度は撮影して確認をしようと思います。

多分、スプリンターを名乗る人たちはこういう感じで走っているんだと思います。
いい感じに腕のタイミングと骨盤の動きがあってきました。

あとは忘れずに何回も回数をこなすことが練習だと思います。
また少し前に進めそうです！

お盆の練習は、塾長に振られてしまいました。。。
なので考えないと・・・

[3回]

今日は久しぶりに走りました。
木曜日の練習でやった「反発」の練習です。

なので、下がゴムで出来ている公園で実践したほうがいいですよね！
ということで今日も千塚公園で練習をしてきました。

1周550mの外周の中にある直線。
1％あるかどうか位の若干の上り。しかも100m以上はあります。

練習とはいっても、技術練習なので大した内容はありません。
アップから初めて、ドリル、SDくらいです。合計で1時間くらいかな？

ドリルは反発を感じるための動き作りをいくつかやりました。
反発をもらうにはタイミングが必要です。

なので、腕ふりのタイミングを合わせて動きました。
この腕ふりに合わせて骨盤も動くので、かなり自分の動きが変わります。

自分のペースで１歩１歩を走っていたのですが、この走りだと自分のタイミングではなく地面からの反発に合わせて走らないとなりません。たぶんそれがいいと思うのです。

この感じをモノにしようと頑張っています。
今回はいい感じに動けたので、簡単に動いて終了しました。

次回は木曜ナイターでまた試してみます。
身に付くかな？

[3回]

昨日はナイターで練習しました。
木曜日は緑が丘で走ります。

今回は、先日の発見を実践してきました。
走り始めで雨が降って来たのですが、すぐに止みました。

その時に娘と一緒に高根くん登場！
娘も寝起きで機嫌があまりよくなく、雨も降っていたので全然走らずに帰ってしまいました。

めいちゃんの競技場デビューはお預けでした。。。
良かったらまた来週、走りましょう！


練習は中学生3人とやったのですが、やはり一緒に練習を初めてまだ数回なのでどこから手を付けていいやらで困ったのですが、山ん家スプリンターさんの助けもあり何とか少しですが、良くなったと思います。

これからどうやっていけばいいのか・・・
難しいですね。


自分は「地面からの反発を腕振りを利用して前に進む練習」をしました。
最近、反発がかなり分かるのです。

これを走りにつなげて行こういうと練習です！
かなちゃんと一緒に、この技術を掘り下げて身に付けたいと思います。

後半は、男子高校生とダッシュに参加です。
反発の練習をした後だったので、うまく使えたのか分かりませんが負けませんでした。

ふくらはぎから下の、かかとまでが半端じゃなく痛くなり（パンパンになり）、寝るにもなかなか寝れませんでした。あれだけダウンをしても、痛くなるのですね！

みなさんそれぞれ何か収穫して帰って行ったと思います。
そうでないともったいないですからね！

来週も楽しみです！！

[2回]

昨日の久しぶりの練習？でもう筋肉痛になっています。
１週間休んだらもうこんな感じです。

かなりの衝撃を感じていたと思います。
今日は柔軟体操をして、明日のナイター練習に備えてみたいと思います。

楽しみにしている県の体育祭ですが、保育園の運動会と重なってしまいました。
体育祭の時間は100mが11：40。リレーが13：10。

その間に保育園の運動会で何もなければ掛け持ちができそうですが、まだわかりません。
山梨マスターズ記録会も微妙だし、今シーズンはもうオフになりそうな勢いです。

それでも練習はしておいて、いつでも走れるようにしておきたいと思います。

[2回]

今日は久しぶりに走りました。
昨日山ん家スプリンターさんと話をして、少し励ましていただきやる気になりました。

千塚公園で反発と骨盤の動きに繋がる腕振り、というか、腕振りから骨盤の動きに繋がる意識をして走ってみました。

これは発見です。
先週の甲府選手権で後半に試しているので、ビデオが早くみたいです！

やはり、久しぶりと言うこともあって脚の裏側系がいい感じです！
少し、この技術にこだわってやってみようかと思います！

なかなか上手くは出来ませんが、頑張りたいと思います！

[5回]