やってきています、筋肉痛！
ハムとお尻と太ももの前とアバラ骨の前の下の方が痛いです。

ハムが痛くなるのは逆に嬉しいのです。
自分は今までハムが痛くなる意味すら分かりませんでしたので、いい走りが出来ているんだと自分で納得しています。

仕事にもよりますが、走れそうだったら明日は走ろうと思います。
砂浜とかないので、坂道をやろうと思っています。

[4回]

今日は小瀬で塾長達の練習に混ぜて貰いました。
午後からは子供達の書き初め大会があるのでタイムリミットがありました。

前回書き込んだ意識を持って走ることが出来ました。
結構いい感じでした。

50m×5本2セットでは、相手が大学生もいるので負けないように走るのですが、何せマジメに走るのが久し振りだったので1本目は戸惑いました。

しかしに2本目以降は何とか付いて行けました。が、2セット共に3本以上はダメでした。
かなりキツいです！

その後に300m×3本2セットは無理です！
しかし今回はやっと目標タイムが出ました。

大体42で走れました。
狙っても出なかったので、安心しました。走ったのは1本目と3本目で間の2本目は150mで途中合流でしたけどね・・。
相変わらずM籐さんは6本走っていました。スゴいですね。

マスターズもこんなメンバーに遊んでもらって有り難い事です。
ここまで走れる環境ってなかなかありませんからね！

そして、これだけ質を上げてもらってありがたいことです！
それから明日、どこが痛くなるのか楽しみです。

[0回]

木曜日の練習で結構跳ねまくったので腰が痛いです。
数えてみたら、ホッピングを7本はやっています。

内容や意識持ち方はいろいろでしたが、50mくらいを7本やりました。
これで腰が痛くなると言うことは、軸がしっかりしていなかったと言うことでしょうか？

昨日は仕事終わりに整骨院に行って電気&はりをやってもらって来たのですが、まだいまいちです。

週末までに痛みはひくかな？
何とか競技場で走ろうと思っています。後は塾長からの連絡待ちです。

[0回]

今日は塾長たちの練習に参加させてもらうつもりだったのですが、連絡がうまく取れなかった為、参加出来ませんでした。

なので、負けずに坂道をやって来ました！
午後から田富の水辺公園で子供たちに遊んでもらい、そのまま敷島公園に行きました。

公園の回りを何周かして、北側の坂道を攻めて来ましたが殺られてきました。
かなり急な坂なのですが、接地位置を今までやって来たドリルを意識しながら走ってみたので、結構登れました。

登りなのにハムとお尻がかなり痛くなり、いい筋肉が使われているのが確認出来ました！

その公園は梅の里公園でもあり、いよいよ咲いてきました、梅の花！

低温注意報が出ている中、今朝か昨日咲きだしたと思われます！

後ろに見える坂もたまに走りますが、今回はもっと凄いコースを3コース攻めました。
今日は、いい坂トレが出来ました。
ハムがヤバいです。

[3回]

かなり寒い練習会となりました。
長距離を走っている人はランパンの人もいましたが、他のみなさんは結構着込んでいないと大変でした。

久しぶりにF波さんとさきちゃんも参加してくれました。
乗り込むことから少し進み、走りにつなげようといろいろやってみるのですが・・・

スピードを出すと元通りになってしまいます。
なかなか難しいです。

今日の練習内容
　アップ
　ドリル各種
　変形ダッシュ30m×11本（11人いた為。）
　スタートドリル（接地位置の確認）　
　ホッピング（2歩づつ30m×2本+1歩づつ30m×3本）
　バウンディング（50m×3本）
　20mバウンディング+80m流し（少しづつ走りに変えていく）
　ダウン

山さんと一緒に練習をしていたS原さんとママも、150m走ったり階段をやったりしていました。
寒い時期のナイター練習なので、動かないと寒すぎです。

週末は、明日はトレスクがあり日曜日が坂トレになりそうなので、またどうするか考えてみます。
300のリベンジしたいなぁ〜！
 

[0回]

最近は忙しくてなかなか走れていません。
日曜日の不完全燃焼の300以来全然です。

朝は道が凍っていないか心配なので少し早めに行き、帰りは月末も近いのでいろいろ集まりとかがあります。
何だかんだ言っても結局いつも通りなのですが・・・

そうはいっても明日はいつもの練習会があります。
最近またまた気になってきていることがあります。

少し試してみていい感じだったら、みなさんに報告します。
明日は今までの動きを確認してからスピードを上げて行きたいと思います。

スタミナも大切ですが、短距離なのでいつでもスピードは大切です。
張り切って飛ばします！！

[2回]

今日は競技場で塾長の練習に混ぜて頂き練習しました。
夕べは飲み会があり、２次会まで行ってしまい帰って来たのが1時過ぎ・・・

少し遅刻をして練習会場に到着しました。
そこへ偶然M籐さんも来たので一緒に練習させて頂きました。
今週も先週と同じメニューでした。

300m×3本2セットなのですが、おじさん割引で間引きをさせて頂きました。
1本目は後ろからついて行き普通に43くらいで走れました。
意外といけると思ったのですが、2本目は塾長と一緒に150mを走りました。
3本目もまあまあで何とか走りきりました。

2セット目が始まる前に夕べの仕返しがやってきました。
トイレに行きリバース・・・

戻って来るともう1本目がスタートしていました。
2本目から参加してボツボツ44くらいで走れました。

3本目は150mから合流してダッシュをして終了。
300の前日は体調を整えないと無理ですね！

今年から昇格してM45になったM籐さんはしっかり6本走っていました。
素晴らしいです。

ここのところタイムが出ません。
おととしは遅くても42だったので結構落ちてきています。。。
もう少し走れば戻ってくるかな？
次回はしっかり調整しようと思います。

[1回]

今朝になって、木曜日の練習の後遺症が出てきました。
それは、今まであまり痛くなった事がない脚の裏側全般の筋肉痛です。

走り始め当初は、脚が熱くなって寝れなかった経験はあったのですが、今回のこの痛みは別格です！

一番ヒドいのはハムです。
トレーラーからの乗り降りにもかなり応えます！
あとは、脹ら脛本体もです。
これはちからを入れると痛いかんじです。普段は本体の少し下側なのですが、変わってきました。

お尻は外側がきています！
ここもそんなに痛くなった事がない場所です。

今までやってきた「重心を乗せる練習」の成果が出てきた感じです！

いい筋肉が使われてきています！
前に高根さんが言っていてイマイチ理解出来ていなかった事なんかの意味がだんだん見えてきました。

山さんに「脚が流れている感じがする」とのアドバイスを受けて、やはり感覚通りだ！と思いました。

今はそれでいいのです。
前に高根さんが言っていた「脚を流して走ってみましょう！」という言葉。
聞いた時は意味が分からなかったのですが、最近の動きからその意味が理解出来て来ました。

陸上教室で教えて貰った「感覚」という強い武器を身に付けた事はとても大きいことです！

次に何をすればいいのか分かるので、またまた走りが楽しくなっています。(^_^)

[1回]

今日、雪が降りましたが甲府には積もりませんでした。
夕べは練習をしながら心配していたのですが、この程度で良かったです。

今回は今まで確認してきたことを150mで実践してみました。
重心を乗せる意識のまま走るのですが、これが結構難しいです。

寒いのですがまずはスパイクを履いてSD50m×3本で感じを掴み150mを走りました。
全開と言うわけではないのですが、みんなは息が上がっていました。

技術の実践と言うよりかけっこになってしまい、バタバタです。
みんなもなかなか乗れず、練習不足を感じたようです。

今回の練習
アップ
柔軟（念入りに）
ドリル
SD50m×3本
150m×3本（重心を乗せる意識で50mで加速、残り100mはフローティング）
ダウン

[2回]

昨日は、仕事が終わってからくるみをスイミングに送っていき、お迎えに行く間の一時間だけ公園で走ってみました。

ママが先日の練習で筋肉痛がヒドすぎるので、体を動かしたいと言うので、軽くですが動きました。

アップをしてから今回はバネ系少しやりました。
まずはホッピングを少しやり、ハードル越えの様に高めに前に跳ねて見たりいろいろやりました。

軽めにしないと、体がヤバいのでやく40分位で終わりにしました。
ジャンプ系の練習をしたので、またラダーを使って乗せる動きを忘れないようにやりたくなりました。

今度は木曜日なので、またまたやってみます！
取りあえず、軽い筋肉痛というより、軽い疲労感で心地いいです！

[3回]