降ったり止んだりの天気でしたので、競技場に入れば止むかと思いきやずーっと小雨でした。
それでも、高校生ひとりと中学生ひとり、あとはS原さんと短距離陣は全部で4人だけ集まりました。
学生はそろそろ試合があるらしいので軽く技術練習をしました。
走り出したら靴はグチュグチュ言い出すし雨の日は走りづらいですね。
今回は、地面を捉えるドリルと捉えてからのドリルを繋げる為の意識の持ち方も含めて練習しました。
ムチの様に捉えたら、捉えた足の上に重心が乗っていないといけない。
なので、捉えるためにフリーレッグ(上下の脚を入れ替える)動きも必要になります。
支持脚は真っ直ぐになっていてその脚から、今度は反発が来ている上に更に乗り、前に進む感じ。
この感じ、言葉にするのは難しいです！
自分でもこの感じはいい感じでした。でもなかなか出来るものではありません。
走ったり歩いたりする事は、そんな技術がなくても走れるし歩ける。
それが逆に技術習得の邪魔になっていると思います。
出来ないと歩けないとか走れないなら、かなり意識すると思います。
なので、その技術が出来ているかどうかも自分ではなかなかわからないのです。
でも、イメージがしっかり出来ていたらその通りに動くことは出来ると思います。
正解が分からずやっているのでなかなか身にならないと思います。
その動きはビデオで撮って見るのがいいのですが、その動きも指摘出来るくらいにならないと自分の動きを見てもなかなか直しようがないんですよね！
先ずは、目指す動き、走り方ってのがやはり重要になって来ることが分かりました。
軽い練習だったのですが、充実した時間を過ごすことが出来ました。
それでも、高校生ひとりと中学生ひとり、あとはS原さんと短距離陣は全部で4人だけ集まりました。
学生はそろそろ試合があるらしいので軽く技術練習をしました。
走り出したら靴はグチュグチュ言い出すし雨の日は走りづらいですね。
今回は、地面を捉えるドリルと捉えてからのドリルを繋げる為の意識の持ち方も含めて練習しました。
ムチの様に捉えたら、捉えた足の上に重心が乗っていないといけない。
なので、捉えるためにフリーレッグ(上下の脚を入れ替える)動きも必要になります。
支持脚は真っ直ぐになっていてその脚から、今度は反発が来ている上に更に乗り、前に進む感じ。
この感じ、言葉にするのは難しいです！
自分でもこの感じはいい感じでした。でもなかなか出来るものではありません。
走ったり歩いたりする事は、そんな技術がなくても走れるし歩ける。
それが逆に技術習得の邪魔になっていると思います。
出来ないと歩けないとか走れないなら、かなり意識すると思います。
なので、その技術が出来ているかどうかも自分ではなかなかわからないのです。
でも、イメージがしっかり出来ていたらその通りに動くことは出来ると思います。
正解が分からずやっているのでなかなか身にならないと思います。
その動きはビデオで撮って見るのがいいのですが、その動きも指摘出来るくらいにならないと自分の動きを見てもなかなか直しようがないんですよね！
先ずは、目指す動き、走り方ってのがやはり重要になって来ることが分かりました。
軽い練習だったのですが、充実した時間を過ごすことが出来ました。
[2回]
PR
昨日は陸上教室がありました。
GWと言うことですが、20名以上は集まりました。
今回は前回同様にまずは重心の移動を感じる事と、重心をしっかり乗せられるか？
言い方を変えると、地面に着いた靴の上に骨盤が乗っているか？(片足で立っている感じ)が出来るかと言うことがポイントでした。
それを確認するために走り出しのビデオ撮影をしてポイントチェックしてもらい、いろいろ個々に指摘してもらいました。
指摘をされてもどう直せばいいのか分からない人も沢山居たようですが、同じ腕振りを何回も指摘されていた人にはσ(^_^;なりの解決策を伝授させていただきました。
分からない事はお互い助け合えば早く上達しますからね！
久しぶりに見てもらうと意外と崩れていることがわかりました。
このビデオチェックはやはりいいですね！
スロー再生でポイントをズバリ指摘されるので文句なしです。
次回は一週空いてしまうので残念です。
今夜も練習会があります。
こちらは毎週木曜日なのですが、GWと言うことでズレています。
2日連続はキツいですが頑張ります！
GWと言うことですが、20名以上は集まりました。
今回は前回同様にまずは重心の移動を感じる事と、重心をしっかり乗せられるか？
言い方を変えると、地面に着いた靴の上に骨盤が乗っているか？(片足で立っている感じ)が出来るかと言うことがポイントでした。
それを確認するために走り出しのビデオ撮影をしてポイントチェックしてもらい、いろいろ個々に指摘してもらいました。
指摘をされてもどう直せばいいのか分からない人も沢山居たようですが、同じ腕振りを何回も指摘されていた人にはσ(^_^;なりの解決策を伝授させていただきました。
分からない事はお互い助け合えば早く上達しますからね！
久しぶりに見てもらうと意外と崩れていることがわかりました。
このビデオチェックはやはりいいですね！
スロー再生でポイントをズバリ指摘されるので文句なしです。
次回は一週空いてしまうので残念です。
今夜も練習会があります。
こちらは毎週木曜日なのですが、GWと言うことでズレています。
2日連続はキツいですが頑張ります！
[1回]
今日は小瀬で大会があったのでその中に紛れ込み、簡単な練習をして来ました。
塾長は友達の結婚式で不参加。
A籐君も昨日来たので今日は不参加。
でも、M籐さんに付き合ってもらい軽く動きました。
メニューが無かったので、かなちゃんも練習に加わり、最初に技術的な練習をしました。
そこからそれを実践するために150mのウェーブ走×3本。(^^;)
大学生は試合があり、調整をしながらなのでなかなか一緒に走れませんでしたが、S嶋くんがインフルエンザで先週ダウンしていたようで全然走れていませんでした。
50mを一緒にやってみたらσ(^_^;より遅れていました。
今までそんな事ほとんど無かったので心配だったのですが、まぁまぁ走れた様でした(^^;)
火曜日の教室で一緒に参加しているY井さんも参加していました。
一般でもがんばっている人が居るので励みになりました。
他にも色んな人達と会えて楽しかったです！(^o^)
そろそろシーズンデビューしないとなぁ(^^;)
塾長は友達の結婚式で不参加。
A籐君も昨日来たので今日は不参加。
でも、M籐さんに付き合ってもらい軽く動きました。
メニューが無かったので、かなちゃんも練習に加わり、最初に技術的な練習をしました。
そこからそれを実践するために150mのウェーブ走×3本。(^^;)
大学生は試合があり、調整をしながらなのでなかなか一緒に走れませんでしたが、S嶋くんがインフルエンザで先週ダウンしていたようで全然走れていませんでした。
50mを一緒にやってみたらσ(^_^;より遅れていました。
今までそんな事ほとんど無かったので心配だったのですが、まぁまぁ走れた様でした(^^;)
火曜日の教室で一緒に参加しているY井さんも参加していました。
一般でもがんばっている人が居るので励みになりました。
他にも色んな人達と会えて楽しかったです！(^o^)
そろそろシーズンデビューしないとなぁ(^^;)
[1回]
火曜日に陸上教室があったので、みなさんどうかと思っていたのですが、まぁいつものメンバーは参加してくれました。
今日は重心を乗せる事、言い変えると「重心が乗った感覚を体験してみようー！」って感じの練習会でした。
陸上教室で教えてもらった、競歩から走りに変わってしまうくらいスピードを上げていってそのまま走ってみる！ってのをやりつつ、重心を押しながら走ってもらい気持ちよさを感じる。
まだダメなら、走っている途中に腕を高く上げて走りいいポジションを見つけたらまたそこから加速！
そんな感じで150mを3本やり、その感覚を感じてもらいました。
なかなか難しい事なのですぐに出来る事はあまりないので、逆に本人のやる気を見ることが出来ます。
今日はさすがに全開では走ることはであませんでしたが、気持ち良く走れました。
オマケにムチをやってみたらやはり、なんだかいい感じです。(^o^)
楽しかったです。
次回の「大人のための陸上教室」は来週あるので楽しみです！
今日は重心を乗せる事、言い変えると「重心が乗った感覚を体験してみようー！」って感じの練習会でした。
陸上教室で教えてもらった、競歩から走りに変わってしまうくらいスピードを上げていってそのまま走ってみる！ってのをやりつつ、重心を押しながら走ってもらい気持ちよさを感じる。
まだダメなら、走っている途中に腕を高く上げて走りいいポジションを見つけたらまたそこから加速！
そんな感じで150mを3本やり、その感覚を感じてもらいました。
なかなか難しい事なのですぐに出来る事はあまりないので、逆に本人のやる気を見ることが出来ます。
今日はさすがに全開では走ることはであませんでしたが、気持ち良く走れました。
オマケにムチをやってみたらやはり、なんだかいい感じです。(^o^)
楽しかったです。
次回の「大人のための陸上教室」は来週あるので楽しみです！
[0回]
秋以来に陸上教室がありました。
久しぶりに会う人達や初めての人達が20人以上集まりました。
今回の教室は、前半はどう走ればいいのかと言う事を結構ほじって教えてもらいました。
バネとは？とかその使い方、スタンディングスタートでは重心の乗せ方など分かりやすく教えてもらいました。
後半は、それの実践でした。
スタンディングスタートの感覚ではまた新しい感覚を見つけました！
反発を使うがバネを使うので矛盾する、ということ。
これが新しいです！
最後に70mを数人に付き合ってもらい、ムチを意識して走ってみました。
これはいいです！
また明日試してみます！(^o^)
また来週の教室が待ち遠しいなりました。それと、前より教え方も上手になってるかな？
よく分かりました！(^_-)
みなさん、頑張って一緒に上手に速くなりましょう！
久しぶりに会う人達や初めての人達が20人以上集まりました。
今回の教室は、前半はどう走ればいいのかと言う事を結構ほじって教えてもらいました。
バネとは？とかその使い方、スタンディングスタートでは重心の乗せ方など分かりやすく教えてもらいました。
後半は、それの実践でした。
スタンディングスタートの感覚ではまた新しい感覚を見つけました！
反発を使うがバネを使うので矛盾する、ということ。
これが新しいです！
最後に70mを数人に付き合ってもらい、ムチを意識して走ってみました。
これはいいです！
また明日試してみます！(^o^)
また来週の教室が待ち遠しいなりました。それと、前より教え方も上手になってるかな？
よく分かりました！(^_-)
みなさん、頑張って一緒に上手に速くなりましょう！
[4回]
また陸上教室が始まります。
秋以来なので結構久しぶりです。
思い出してみると、最初に教えてもらったのは接地脚をムチの様に地面に叩きつけて走る走り方でした。
しかし、そのドリルを教えてもらってもまず最初に意味がわからない。。
格好だけやっては見るのですが、ポイントが違っているようで「違う・・・」と何回も言われました。
でもそれが4年経った今になって、いつ、どういう風に使うのか分かって来ました。
2年前にグランプリに出場したとき高根先生に教えてもらったドリルと合わせて使うといい感じです！
地面をムチのようにパチンと捉えた後に、そのまま脚がまっすぐになり、その脚で反発を受けて前に進むドリルを合わせるのです。
これを今度、競技場でやってみたいと思います。
多分ピッチは変わらずにストライドが大きくなり感じがします。
これを走りのどの部分で使えば効果的なのか、いろいろ試したいですね！
またまた感覚が変わりそうです！
秋以来なので結構久しぶりです。
思い出してみると、最初に教えてもらったのは接地脚をムチの様に地面に叩きつけて走る走り方でした。
しかし、そのドリルを教えてもらってもまず最初に意味がわからない。。
格好だけやっては見るのですが、ポイントが違っているようで「違う・・・」と何回も言われました。
でもそれが4年経った今になって、いつ、どういう風に使うのか分かって来ました。
2年前にグランプリに出場したとき高根先生に教えてもらったドリルと合わせて使うといい感じです！
地面をムチのようにパチンと捉えた後に、そのまま脚がまっすぐになり、その脚で反発を受けて前に進むドリルを合わせるのです。
これを今度、競技場でやってみたいと思います。
多分ピッチは変わらずにストライドが大きくなり感じがします。
これを走りのどの部分で使えば効果的なのか、いろいろ試したいですね！
またまた感覚が変わりそうです！
[2回]
昨日はナイター練習でした。
先週は合流出来なかったS田さんとは、今日から一緒に走りました。
さすがに体を動かすのが仕事のインストラクターです。走り方も少しポイントを言ってみれば直ぐに出来ます！
基礎からやりたいと言うことでしたので、本来なら高根先生登場だったのですが、まだ忙しいらしくσ(^_^;が考え方などをお話しし、動きの説明をさせてもらいました。
まずは、「捉えて押す」から始め、反発の感じ方や自分のバネの感じ方なんかから始めました。
バネは結構あるようですが、反発を受けるための接地位置に苦労していたようです。
しかし、一回目から変化は激しく、かなりよくなっています。
そろそろ高根先生にバトンタッチしないといけませんね！
σ(^_^;はお付き合いで終わりました。
ダイエットって感じでした(^^;)
小雨の中、楽しく走れました！
いよいよ来週から「大人のための陸上教室」が始まります。
今回はかなりの人数いるようです。
楽しみですね！(^_-)
先週は合流出来なかったS田さんとは、今日から一緒に走りました。
さすがに体を動かすのが仕事のインストラクターです。走り方も少しポイントを言ってみれば直ぐに出来ます！
基礎からやりたいと言うことでしたので、本来なら高根先生登場だったのですが、まだ忙しいらしくσ(^_^;が考え方などをお話しし、動きの説明をさせてもらいました。
まずは、「捉えて押す」から始め、反発の感じ方や自分のバネの感じ方なんかから始めました。
バネは結構あるようですが、反発を受けるための接地位置に苦労していたようです。
しかし、一回目から変化は激しく、かなりよくなっています。
そろそろ高根先生にバトンタッチしないといけませんね！
σ(^_^;はお付き合いで終わりました。
ダイエットって感じでした(^^;)
小雨の中、楽しく走れました！
いよいよ来週から「大人のための陸上教室」が始まります。
今回はかなりの人数いるようです。
楽しみですね！(^_-)
[0回]
朝から県記録会がありサブトラに潜り込み練習して来ました。
今回短距離は200mです。
大学生は試合なので自分のペースで調整していた所に混ぜてもらいました。
M籐さんの話をしていたらそこに登場！
しかし、脚が痛いようであまり走っていませんでした。
塾長たちとの練習はTT系でした。
50m×5本。
300m(39秒5)
200m(24秒5)
100m加速走×2本(？・11秒7)
いい練習が出来ました。
でも、まだまだですね(^^;)
今回短距離は200mです。
大学生は試合なので自分のペースで調整していた所に混ぜてもらいました。
M籐さんの話をしていたらそこに登場！
しかし、脚が痛いようであまり走っていませんでした。
塾長たちとの練習はTT系でした。
50m×5本。
300m(39秒5)
200m(24秒5)
100m加速走×2本(？・11秒7)
いい練習が出来ました。
でも、まだまだですね(^^;)
[0回]
何とか熱も落ち着いているので、練習してきました。とは言っても、週末に県記録会があるので、参加者にスタブロの意識の持ち方や出方や方向など最終チェックしました。
やはり何年も続けて来ただけあってとてもキレイになりました。
あの動きはσ(^_^;よりうまいかも…
スタンディングで重心を確認してから3点にしてまた確認。
そのまま4点にしてから、重心の位置をズラさない様に腰を落とす。
ポイントはいくつかありますが、これでクラウチングスタートの完成です！
再度お尻を上げるときは、元の高さまで上げるのですが、以外とこれが難しい！(^^;)
それが出来たら後は飛び出すだけなので、何回かやり終了！
後半は、疾走時の重心移動の感覚です。
後ろから重心辺りを押して20mくらい走ったらフローティングをしてからまたまた加速するのですが、ここでまた重心を押すので大変でした。
ここまで重心を意識出来たらいい走りが出来ると思います。
週末が楽しみです！
やはり何年も続けて来ただけあってとてもキレイになりました。
あの動きはσ(^_^;よりうまいかも…
スタンディングで重心を確認してから3点にしてまた確認。
そのまま4点にしてから、重心の位置をズラさない様に腰を落とす。
ポイントはいくつかありますが、これでクラウチングスタートの完成です！
再度お尻を上げるときは、元の高さまで上げるのですが、以外とこれが難しい！(^^;)
それが出来たら後は飛び出すだけなので、何回かやり終了！
後半は、疾走時の重心移動の感覚です。
後ろから重心辺りを押して20mくらい走ったらフローティングをしてからまたまた加速するのですが、ここでまた重心を押すので大変でした。
ここまで重心を意識出来たらいい走りが出来ると思います。
週末が楽しみです！
[1回]
ナイター練習に行ってきました。
と、言ってもホントに軽く動いた程度でしたが…(^^;)
ミニハードルを使い、両脚ジャンプを数回してイメージの練習をしました。
あとは、軽くSDを数本。
始まる時に雨がパラついていたので、参加者は数人程度でしたが、おじさん達は意識の持ち方ややり方の話で盛り上がりました！
σ(^_^;も少し汗をかいて体が軽くなりました！
と、言ってもホントに軽く動いた程度でしたが…(^^;)
ミニハードルを使い、両脚ジャンプを数回してイメージの練習をしました。
あとは、軽くSDを数本。
始まる時に雨がパラついていたので、参加者は数人程度でしたが、おじさん達は意識の持ち方ややり方の話で盛り上がりました！
σ(^_^;も少し汗をかいて体が軽くなりました！
[0回]